健身跑步中的紅燈——疲勞

徐　泓

長期堅持跑步鍛煉的人大都會遇到這樣的情況，有時不知為什么，還未跑就感到遲鈍和懶倦，雖認真做完了準備活動，但雙腿仍感到沉重，不想再跑。這就足夠提示在跑步鍛煉中可能出現了疲勞。

美國的一位專家指出：跑步中凡出現持續性的口渴或關節、肌肉、韌帶均感疼痛，尤其是在較激烈地活動時更甚；跑步后凡感到疲勞，特別是在睡了一個晚上，第二天起床后仍感十分疲勞，難以入睡或昏睡難醒；比平時更易著涼，起燒泡，流鼻涕較多等一系列癥狀時，就可證實是疲勞過度了。此時，要暫緩跑步，休息一段時間，待精力恢復后，再繼續跑步。

出現疲勞的原因，主要是跑的速度和距離大大超出了自己所能較輕松應付的程度。如已出現了疲勞，仍繼續拼命地跑，這就會使疲勞積累起來，繼之出現性情急躁，情緒易激動，胡思亂想，什么事都不想干，怕動，甚至連正常的日常工作都難以順利完成。因此說，疲勞是健身跑步中的紅燈。