瑜伽心靈觀照法

文/沈維德

心靈觀照法亦稱67點觀照修煉法，其類似于周天運行法，以休息式仰臥，全身放松，注意力集中在眉心中間，并且觀想數字“1”，把注意力集中固定在這一點上一至二秒鐘。以同樣的方法開始把注意力集中在1、2、3、4……31點上，重復練習二次。待熟練后，再觀照到67點。

瑜伽觀照法具有微妙不可思議的功效，它可使心靈、大腦神經系統和身體放松，恢復活力。由于人的素質不同，故功效亦不同。

應注意：

1、不要把本法當作促進入睡的方法，因為本法是把心靈置于觀察者的地位，而把身體視為觀照的目標，系統地從一點引至另一點，意味著閉目即集中思想。也可運用目光去觀照，但切不可緊張，而應在全身放松的情況下進行。

2、67點觀照修煉法，其運行點均為重要經絡穴位，通過意念觀照達到以意行氣的目的，猶如周天之運行，能達到暢通氣血的功效。

3、當意念觀照到身體衰弱或疼痛部位時，則會立刻忘記觀想的點數。所以只有用心專一和集中注意力觀照，才能獲得真正的放松。

4、通過67點觀想、調節呼吸等方法，可誘導瑜伽者驅除雜念，進入最深的無意識狀態，其功效不僅僅在于使大腦及身體放松，恢復活力，而且可以延年益壽。

5、神經衰弱，失眠患者，通過入靜放松，集中注意力，按照67點觀想運行，可很快入睡。

6、如繼續二次觀照，可吸氣觀想67點，意念亦由會陰處直通百會穴，再從眉間第1點開始順序觀照?！?/p>