黃圣依：運動瘦身，讓減肥成為樂趣

艾　回

很多人對于運動一直不怎么重視，可能只是有時候，在某些地方，運動了幾天。大多數人可能覺得運動很困難，但實際情況是，即使只是少量輕負荷運動也會對你的減重起到很大的作用，骨感美女黃圣依就是靠這種方法保持性感好身材的，看看下面的分析，你是否可以“對號入座”。

“因循守舊”的觀念阻礙好身材，運動不是痛苦的

第一、 運動可以充滿樂趣

你不喜歡和孩子玩追逐游戲嗎？你不喜歡在樹林里快走嗎？它還可以幫助你豐富生活。例如，如果你一整天都面對一群人，運動可以幫助你找到獨處的時間。如果你整天坐在電腦旁，運動可以成為你的一種社交方式。如果你平時難得見到你的另一半，一起運動是一個見面的好機會。如果你發現某些運動非常適合你的個人愛好，那么這會使運動更加有趣，如果你對某項運動非常期待，那么你也有可能會喜歡上這項運動。

第二、讓運動成為習慣

運動不像吃飯那樣，它是一次也少不了。讓所有的事都成為習慣——從運動到正確的飲食——其實就是要有足夠的“欲望力”。生活就是這樣，除非你主動地做一件事，不然是很容易為自己找借口的。要培養一個新的習慣，可以采用的一個策略，就是想象獲得那種習慣的好處。對于運動而言，想象自己苗條的身材，這將有助于激勵自己。

下面的方法可以幫助你將運動變成一種習慣：

選擇自己喜歡的運動

A.慢慢地開始

一開始便讓你參加1小時高強度有氧運動課程，只會讓你失去信心，而且還有可能受傷，更不能解決根本問題。

B.尋找一個運動伙伴

運動伙伴對你產生很大的幫助，因為你會有一種責任感，不能在朋友面前談及放棄運動。盡量選擇一個和你的體形差不多的運動伙伴。

C.選擇自己喜歡的運動

一項運動至少堅持三周。如果三周后，你仍然認為自己不喜歡這樣的運動，那么再對自己說：好的，這項運動不適合我。然后再尋找其他的運動方式，直到找到自己喜歡的運動。