這些生理期秘密，你必須知道

巖溪

每個月總有煩躁的“那幾天”，究竟如何讓自己更好地度過生理期，有些事你必須知道。

衛生巾的DO和DONT

DO

·使用衛生巾前先洗手

由于將衛生巾拆封、打開、撫平并貼覆的過程都是用手來操作，勢必會將手上的病菌帶到衛生巾上。生理期時女性抵抗力變得比較弱，而衛生巾又是直接接觸外陰皮膚的，如果使用衛生巾前不洗手，感染的概率會大大增加。

·衛生巾一定要勤更換

醫學實驗顯示，普通衛生巾連續使用2個小時后，表層細菌總數每平方厘米將會超過110個。雖然不能說這樣的細菌數量一定會導致疾病，但長時間不更換衛生巾，一定會增加外陰皮膚感染的概率。正確使用衛生巾，最基本的原則就是每2個小時換一次，即使在量少時也不要超過3個小時。事實上，根據聯合國衛生組織一項關于“女性生理期多長時間換一次衛生巾”的調查，歐美或日本女性在生理期平均每天更換6次衛生巾，而中國女性只有3～4次。

有很多人非常討厭生理期時散發的異味。事實上，經血剛流出時并沒有什么特別的味道，但接觸空氣后發生了氧化反應，好幾種化學物質混合在一起，才產生了令人不快的異味。因此勤換衛生巾也能更大程度上避免異味的尷尬。

·準備衛生巾便攜包

為了避免攜帶的衛生巾會被包內的其他雜物污染，最好準備一只衛生巾專用的便攜包，將衛生巾與其他雜物分開。生理期結束后，也要記得將便攜包清洗干凈并進行殺菌消毒處理。

DONT

·衛生巾長期存放在衛生間

相信大部分人都是這么做的，但其實這非常不衛生。一般衛生巾為非織造布的材質，受潮后這種材質會變質，細菌容易侵入并大量繁殖。衛生間非常潮濕，很多還終日不見陽光，很容易繁衍霉菌，導致衛生巾受到污染。拆包后的衛生巾應該存放在干燥潔凈的環境里，若是受潮，千萬不能再使用了。

·囤積打折衛生巾

事實上衛生巾是非常講究保質期的一種商品，一般來說，越“新鮮”的，衛生狀況也越有保證?？吹匠欣镄l生巾在打折，所以買上幾大包囤著慢慢用？這可不行。事實上，所有的女性用品都應現買現用。一般衛生巾的保質期為3年，即使是合格的產品，一旦過期，都可成為細菌的溫床。對于打折的衛生巾更要警惕，很可能是臨近過期時間的庫存商品。

·長期使用衛生護墊

有些女性即使不在生理期，也喜歡使用衛生護墊，特別是白帶過多的日子。其實，陰部嬌嫩的皮膚需要一個非常透氣的環境，衛生護墊使用太頻繁的話，會導致濕氣聚集，就容易孳生細菌，造成各種健康問題。

那些不靠譜的生理期傳聞

傳說生理期不固定，就是不正常？

其實，正常的生理期包括3個要素：周期為21～35天；生理期2～7天；血量30～50毫升。只要在上述范圍內，就是正常的生理期。

據說吃甜食能治療痛經？

這種說法沒有科學依據，吃太多甜食不但無法消除生理期導致的不適，反而可能造成血糖不穩定，加重不適癥狀。此外，陰道內的乳酸桿菌可以分解糖分、生成乳酸，形成正常的弱酸性環境，抑制細菌生長。食用過多甜食會導致體內糖分激增，改變女性陰道內正常的酸堿度，造成細菌過度繁殖。

傳說生過孩子后，痛經就會自然消失？

根據國外媒體的報道，懷孕生孩子確實能為一部分女性的痛經畫上終止符，其原因主要是懷孕引起的部分交感神經的改變。但并非所有女性都有這個好運氣哦。

聽說生理期性愛能激發女性活力？

性生活只會加劇盆腔充血和痛經，還易感染生殖系統疾病。

據說生理期3天就結束的話，會影響懷孕的成功率？

正如前文所言，生理期只要在2～7天內的都屬正常，單純的經血量少不一定會影響懷孕。

經血顏色深、有血塊，代表有婦科??？

不一定。血塊可能是因為久坐導致經血不能及時流出而凝結的，顏色也因此變深。

熱療適宜一切生理期不適？

熱療的作用在于增加局部血液循環，減輕墜脹，但未必適合所有女性，還要根據自身狀況來判斷。

痛經的話，吃些止痛藥就好了嗎？

如果痛經的嚴重程度達到只能靠吃止痛藥緩解的，那應該去醫院檢查，確認是否是慢性盆腔炎、子宮肌瘤等盆腔器質性疾病導致的繼發性痛經。

都說生理期不宜運動，一定沒錯吧？

事實上，進行一些輕緩的運動，比如散步、柔和的瑜伽等，可以幫助改善血液循環，減輕生理期不適。

讓生理期過得更輕松

生理期前一周

乳房脹痛 → 喝大麥茶

很多女性都會在生理期前一周乳房脹痛，所謂“痛則不通”，疼痛表示體內有郁結的地方。大麥有通暢、解郁的作用，可以減輕疼痛。

膝關節疼痛 → 適當穿中跟鞋

有些女性在生理期前一周會出現走路時膝關節疼痛的癥狀，下樓時更明顯。此時可以特意穿兩天中跟鞋，因為穿有跟的鞋子會使人體的重心前移，為了保持平衡，走路時膝蓋會略微彎曲，膝關節內的間隙變大，受壓減少，可以緩解疼痛。

生理期前2天～生理期第2天

痛經 → 喝紅糖姜湯

紅糖養血補血，姜可以溫暖身體，經常痛經的女性可以在生理期前2天開始喝紅糖姜湯，有很好的緩解疼痛的效果。

生理期浮腫 → 吃含維生素零食

女性的生理期浮腫多因血液循環差引起，可以從生理期前2天開始吃杏仁、花生、芝麻糖。它們所含的維生素E可以幫助促進血液循環、預防腿部肌肉松弛；所含的維生素B可以加速新陳代謝。

這些生理期急救

腰痛 → 揉摩腰背

不少女性生理期時會伴有腰痛的癥狀?？梢詫㈦p手搓熱掌心后貼于后腰部，并上下按摩至局部溫熱。做時動作要柔和，呼吸自然，有意識地將動作和呼吸相互協調。

牙痛 → 用冰塊壓虎口

有些女性在整個生理期過程中肝火旺盛，會出現牙痛或牙齦充血、腫脹的癥狀?？梢杂帽鶋K壓住拇指與食指相連的“虎口”地帶，壓按5～7分鐘，這種方法能很好地緩解牙痛。

Tips：和經前的暴躁情緒說再見

1.不要喝刺激性飲料?？Х纫驎又責┰瓴话驳那榫w，還可使一些女性的生理期胸部觸痛加??；酒精也能使癥狀加重。有經前煩躁情況的女性應在生理期前一周內忌口這些刺激性飲料。

2.多吃碳水化合物。碳水化合物能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。經前感到異常煩躁的女性應該多吃含糖量高的低脂食物，如全麥食品、水果、蔬菜等。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點心。

3.減輕心理壓力。當女性感到壓力時，更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應?？梢钥紤]接受系統的放松與冥想訓練，使經前煩躁的情緒盡快遠離自己。endprint