搬開“巨石”，笑面考試

Shining

李某現為某重點高中高一學生。初中時她學習刻苦努力，成績一直很好。

到了重點高中后，開始一段時間，她的成績仍然較好。但好景不長，由于競爭激烈，她特別害怕自己排名下滑，唯恐考試失誤，對不起家長和老師，對不起自己的努力，害怕被同學們瞧不起。

久而久之，一遇到考試她就特別緊張，常伴有口干、惡心、嘔吐等癥狀。雖然她也知道這樣不好，但心中的“巨石”總不能放下，成績每況愈下。

李某的心理問題在高一學生中較為普遍，只不過她的情況特別嚴重。這種現象在成績越好的學生群體中出現的比例越高。

這類學生往往有很強的自尊心，一心想獲得好成績。又由于他們很少經受挫折，害怕失敗，容易陷入巨大的心理壓力之中。

學生的心理壓力主要來自于學習、人際關系和環境三方面：

一、學習方面的壓力是主要因素，如考試、排名。

二、人際關系方面包括父母對孩子的期望值太高，常與其他孩子作比較，對孩子不耐心等。同學之間的矛盾、摩擦以及老師的批評，對待學生不公平、不真誠、冷漠等，也易造成學生心理出現問題。

三、環境方面的壓力主要源自家庭不和睦以及學校的規章制度與青少年文化相沖突等。

學校與家庭的心理疏導工作至關重要，但學生也要從自身出發，積極應對因考試產生的恐懼心理。

一是正視考試壓力。在乎考試成績與排名是絕大多數同學的正常心理，因此考試緊張時無需自責，更不要強迫自己不緊張，導致過度壓抑。

二是樹立正確的考試觀和分數觀?？荚嚦煽兊暮脡牟皇菦Q定人生成敗的唯一標準。雖然好的大學能提供許多優質資源，但無數成功案例告訴我們，能正確定位、選擇合適專業并堅持不懈者，才能真正在人生之路上有所建樹。

三是智慧減壓。通過豐富課外生活、及時溝通與傾訴來緩解心理壓力，如積極參加校園文體活動，向朋友傾訴，與家人談心，寫日記，聽音樂。甚至大笑一場、大睡一覺都能起到不錯的效果。