資訊傳播迅速,讓偽科學有了傳播的土壤?,F在的養生信息真假難辨,很容易讓人誤入歧途。
有個很奇怪的現象,一個健康生活了六七十年的人,突然有一天,不知道怎么鍛煉,不知道怎么吃東西了。這是因為各種保健養生的知識泛濫,使得偽科學大行其道。
喝檸檬水,身體調節成堿性就不會得癌癥,好多人問我靠不靠譜。當然不靠譜!至今沒有一項醫學研究證明這個理論。人體是個非常復雜的結構,喝檸檬水不能改變人體的酸堿度。真正的養生是順其自然。通過藥物改變,以目前的科學來說是不可取的。
那么,怎么識別當下哪些流傳的養生觀點呢?提供給大家3句話。
第一句:堅定信念信自己。
在林勝友看來,絕大部分人按照原有的生活方式,就能把自己照顧好。所以,首先要做到“堅定信念信自己”。一個簡單的辨別方法是,你看到一條養生信息,如果顛覆了認知,不要輕易相信,最好請教專業人士。
第二句:左右太過均不行。
養生觀念太過極端也是錯誤的,主張左右太過均不行。
有的人凌晨三四點就去爬山,這就是過度鍛煉,從我國老年人的基本情況來看,行走是比較適合的鍛煉方式。有的人過度講究飲食,一日三餐全是粗糧。實際上,人類的長壽正是因為精糧的出現。粗糧可以吃,但只是因為缺乏某些微量元素需要進行補充。還有的人過度相信保健品。特別強調的是現在大家所說的保健品不是營養品,如果沒有合理平衡的飲食,吃再多作用也不大。
最后一種過度節約。變質食物不舍得拋棄,過期保健品也要吃完。有個病人本身脾胃虛寒,問能不能吃靈芝?;卮?,她吃靈芝已經出現拉肚子,不適合服用。病人又問,磨成粉行不行,因為扔掉太可惜。
第三句:一動二平過日子
現在的健康老人,無外乎“一動二平”。一動是適當鍛煉,二平是平靜的內心和平衡的飲食。
平靜的內心,就是不要過度緊張。對一些不是長期存在的小疼痛,可適當放寬心。因為隨著年齡增長,機能老化,稍有不適是正常的。但如果固定部位長期疼痛不適,應該去醫院檢查。
平衡的飲食,是指中國人一直提倡的七分蔬菜三分葷菜,遠比西方過度肉食,或是一味主張素食要好。為什么有些人抽煙、喝酒,照樣長壽,因為好的生活環境、平和的心境等因素占據了主導。有的人雖然不抽煙、喝酒,但長期生活在惡劣環境中,反而容易患病。