顏值大飛躍，從美肌手帳開始

妖妖

你也許有每天寫手賬，或者在手機上記錄每天日程，但你有想過把護膚的內容也寫進手賬嗎？

肌膚會經歷無數次的“重生”。雖然先天的膚質很重要，但只要過了二十歲，好肌膚就不能只靠天生。真正的美人都有著強大的顏值管理能力，而護膚就是最重要的一大項！

美肌認真對待，從手賬開始

好好護膚，不只是把保養品鋪滿整個妝臺，隨意涂涂抹抹就OK，而是要真正認識自己的肌膚，把護膚看作生活中的重要事項。想要養出健康美肌，就請一起來寫美膚手賬吧！

記下來，知己知彼

“己”，是自己的皮膚特性；“彼”，是不同時間和不同環境中肌膚可能出現的狀況。把兩者結合起來，就能有的放矢地進行保養，既穩定又有變通，讓肌膚維持在最佳狀態。

為什么我們要寫美肌手賬？因為記下不同時期我們為肌膚做了什么、肌膚的狀態又如何，這個過程能幫助我們認清自己肌膚的需求，而且“記日記”會給你一種很好的心理暗示：“我要認真地對待我的肌膚”，肌膚也會因此給出漂亮的回報。

你需要：手機……或一本手賬

完全可以使用手機上的APP來記錄，某種程度上更方便。電子日記的好處是用圖片記錄更方便，比如使用中的單品可以拍照片保存，皮膚狀態也可以隨時用照片留存。美妝試色時更需要圖片記錄。

不過，實體的手賬有一項優勢，就是儀式感！這與每天的護膚步驟是一樣的：不僅給肌膚實質性的水分與養分補充，你為護膚所花的時間與精力，給自己的積極心理暗示，也是讓肌膚變美的重要部分。

原本就有寫手賬習慣的人，只要加上護膚這個固定項目就可以啦。

什么值得記下來？

新學到的保養手法，想嘗試的美肌果汁配方，新入手的保養品……統統可以記錄下來。再加上漂亮的貼紙，你甚至可以把心愛的保養品畫下來，或者把護膚計劃做成有趣的拼貼畫……盡情發揮創意，漂亮的手賬本會讓你更有動力堅持下去。

1.保養品試用記錄

如果你是美妝產品剁手黨，不要浪費自己的小白鼠精神，盡量記錄下“種草”、“拔草”的實際體驗與心路歷程吧！

記錄和整理試用感受，能讓你最終歸納出最適合自己的護膚美妝產品，哪些可反復購買，哪些（哪類）不適合自己，以后不需要再浪費錢。

2.肌膚出狀況時，更要好好記錄

雖然我們努力保養，但肌膚難免會碰到問題，比如敏感、爆痘……當肌膚處于“非常時期”，就更需要仔細觀察，記錄下肌膚狀況，使用了什么處理方法以及效果如何。這樣做，就是為自己的肌膚建立起非常珍貴的獨家檔案，也能幫你下次遇到問題時更好地解決。

3.進行一項特別的護膚方法時

比如實踐周末肌斷食，或者現在頗為熱門的“刷酸”保養，實踐這類比較特別的護膚方法時，需要寫下記錄來進行觀察，以確認結果。

4.學習手記&保養心得

我們總會從不同渠道獲取很多關于護膚美妝的知識和資訊，別看過就忘，把你覺得有啟發，或者實踐后證明有用的部分記錄下來，會很有幫助。另外，別忘了你才是最了解自己肌膚的人，你從長期實踐中得出的保養心得，是最適合自己的。把它們記錄下來，會讓你對護膚更得心應手。說不定，你也會成為下一位護膚達人。

設立目標，時時自測

做好護膚的前提，就是足夠了解自己的膚質。這個方面，自我觀察、堅持記錄最重要。如果你需要一個儀式來開始美肌手賬，就從自測開始吧。

Lets Check ！

不妨借鑒被譽為“美容教母”的佐伯千津的方法。首先，給皮膚樹立一個理想的“目標”：水分充盈、光滑細致、充滿彈性輪廓飽滿、紅潤有光澤。然后從這幾個方面自測。

目標一：水分充盈

水分充盈的皮膚應該是水油平衡，容易上妝并且不浮妝，妝面服帖。皮膚滋潤而柔軟，用手指按壓有彈性，皮膚有透明感。

自測：用手掌緊貼臉部按緊。然后再慢慢松開。如果感覺面部的皮膚似乎有點粘住掌心，就說明水分充足；反之如果肌膚和手部分開得特別干脆迅速，就說明肌膚干燥。

水分不足時，這樣處理：

即使T區出油，但只要感到嘴角、眼周出現干燥現象，說明皮膚的水分不夠了。此時最重要的是水分補充。用保濕化妝水敷臉，加用保濕精華，換用更濃厚的面霜，都能很快見到效果。

目標二：光滑細致

紋理細致的皮膚來自于正常的新陳代謝。堆積了老舊角質而變厚的皮膚，皮脂分泌過多的時候，皮膚是稱不上紋理細致的。

自測：把食指、中指、無名指三指并攏，依次按壓臉頰、鼻翼與鼻梁之間的部位和眉毛，看指尖是否沾上油脂。如果沒有就合格，否則證明臉頰不夠光滑。

光滑度下降時，這樣處理

首先就是清潔毛孔、額頭、鼻子的兩側、下巴等角質容易堆積、毛孔容易臟的地方，要用卸妝油仔細、溫和的進行清潔。其次，為了改善皮膚的新陳代謝，一周可以使用兩到三次的深層清潔霜、面膜等進行角質護理。

目標三：充滿彈性 輪廓飽滿

皮膚用手指按壓產生有力度的反彈，滋潤細致，眼角，嘴角，整體線條上揚的面部輪廓是飽滿、圓潤的。

自測：用食指和拇指夾住臉頰的下端，如果可以捏住的皮膚組織很厚，并且可以感覺到疼痛的話，就說明皮膚富有彈力；反之代表皮膚彈力不足。

彈性不足時，這樣處理：

除了為肌膚補充水分與油分外，還要早晚使用高機能美容液來加強肌膚彈性，讓肌膚恢復活力。另外，肌膚失去彈性，與睡眠時間、食物等也有關系，為了保持健康肌膚，要改善日常飲食和生活習慣。

目標四：紅潤光澤

健康的肌膚會透出自然的紅潤光澤，給人“好年輕！”的印象，同時也代表身體健康。

自測：把手掌攤開，用全掌的力量從臉頰朝太陽穴向上推展。每邊臉上推兩次后，若皮膚呈現粉色的話就算合格；而如果沒有粉色出現，就說明皮膚缺乏血色。

氣色不足時，這樣處理

有意識攝取VC含量高的食物，同時注意使用抵御力高的日用護理品?？梢栽谕砩蠂L試使用現在流行的精油熏香護理，讓皮膚和身心在夜間得到充分的放松。

自測加強版：

一天照10次鏡子！

我們并不想變成水仙花式的自戀者，但對于肌膚來說，常常有意識地對鏡觀察來確認其狀況是件好事。每天在這10個時間點花一分鐘照照鏡子觀察自己，就能隨時hold住最佳膚況。

起床后：起床后打開窗簾，在自然光下檢查自己的原始膚況，并以此調整當天的保養和化妝步驟。

洗完臉：反正大家洗臉都是對著鏡子，洗臉后花幾秒鐘對鏡檢查是否有泡沫沒沖凈的角落，順便觀察一下肌膚有沒有哪里比較特別，好在局部加強保濕。

化妝中：應該并沒有人練成不看鏡子化妝的神技吧！就算只是簡單地涂BB霜，也必須要仔細對著觀察，以免沒有涂均勻。

出門前：此時需要照全身鏡，除了看妝容，更要對自己的造型做最后的確認。

午餐前：到了公司就開始忙東忙西？出發吃午餐之前，就對鏡看看是否有脫妝浮粉，處理清爽再出門。

午餐后：午餐后回到公司也記得要對鏡確認一下妝容狀態，必要時可用噴霧補水，以清清爽爽的感覺開啟下半天的工作。

回家后：好不容易回到家，只想不顧一切地癱軟在沙發上嗎？不可以！先去把臉上的妝卸干凈，再對鏡檢查有沒有新生成的痘痘、粉刺、細紋，好好對癥處理，才能養出零死角的美肌。

洗澡前：這一次的重點是對鏡觀察身體肌膚，洗澡前就是最佳檢查時機。

洗澡后：洗完澡擦乳液、精華液的時候，當然也要看著鏡子才好完成保養動作啦！

睡覺前：雖已完成夜間保養，但最好在睡前快速做最后一次確認，以免有遺漏的地方。

一周元氣護膚計劃表

堅持了一段時間的美肌手賬后，你可以試著給自己的保養工作進行一個小規劃，就像通常功能完備的手賬本子上總會有“月計劃”、“周計劃”的部分，給肌膚也做個計劃，讓好膚質也“可持續化發展”。

比如不想逢人就被問“最近很累？”就進行一周的“元氣美容”計劃。

首先，確認每天必做的保養程序

Step1. 潔面（晚上需要先卸妝，再徹底清潔）。 Step2. 拍上化妝水、然后涂抹乳液。

Step3. 配合按摩手法擦上眼霜。 Step4. 最后涂抹精華液。

星期一重點：改善氣色

好像人人都怕周一？越是如此，越要帶著好氣色來開始新的一周，氣勢才不會輸！清晨起床后，配合一些按摩手法，可以有效改善氣色。

加強按摩，改善肌膚氣色不佳

◎利用大拇指沿著臉部輪廓線按摩，刺激腮骨下方?！蛴萌^搓揉臉部易感僵硬的部位（如咬?。??！蛴萌^于頸部位置以上下移動的方式輕輕按摩?！蚴治杖谙掳拖路阶笥乙苿?，雕塑臉形輪廓?！蚴持笍澢?，有節奏地由內朝外按摩整張臉?！蚴褂么竽粗笇⒎罴y部位的肌膚往上推按。

星期二：改善黑眼圈

最艱難的周一終于過去，如果你昨天因為工作壓力而導致睡眠不佳，黑眼圈就很容易出現！因此，星期二我們要重視一下眼部護理。

晨間用毛巾熱敷和按摩，減輕黑眼圈。午休時間使用蒸汽眼膜，給眼周肌膚多一些舒緩。晚間在使用眼霜后，增加一次眼膜，并進行眼部按摩。

星期三：改善干燥

每周三常常是一周中最忙碌的一天，今天需要穩定肌膚的根本，做深層補水護理。晚上加敷保濕面膜，能有效緩解干燥，滋潤肌膚。

星期四：喚醒光澤

不要忘記一個星期至少要做一次去角質護理！想要讓肌膚亮一階，就要全力鏟除老廢角質，使用具有拋光、煥膚效果的保養品，帶走老廢角質。而且不要只給臉部做去角質功課，別忘了使用唇部去角質產品來維持雙唇粉嫩，并在沐浴時加用身體磨砂膏，讓全身肌膚都重現光澤。

星期五：改善松弛日

五天工作壓力積累，肌膚的承受力達到極限，在周五的晚上，一定要記得給肌膚來次提拉緊致的功課。使用有緊致效果的精華產品，記得多花一分鐘時間按摩臉部，幫臉頰肌膚變得更緊實。

星期六&星期日：排毒&肌膚輕食日

休息日，身心終于放松下來，也讓肌膚有一個喘息的時機。如果你沒有外出的安排，最好不化妝，且減少保養程序，進行“肌膚輕食”來幫助肌膚休息。試著晨間只用溫水洗臉（如果不上妝，晚上也只用不起泡的溫和潔面乳簡單潔面），用成分簡單的保濕化妝水敷臉后，只薄薄涂上一層保濕乳液。周日晚上用精油按摩肌膚，下個周一的早晨，肌膚的吸收力會讓你驚喜。