少年鐵餅運動員常犯技術錯誤及糾正分析

張海濤

中圖分類號：G824.2 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）08-040-01

摘 要 一名優秀的鐵餅運動員在其青少年時期就應接受相應的系統性、規范性的訓練，打下扎實的技術基礎。但與成年人相比，少年鐵餅運動員學習擲餅的實踐相對較短，且在身體力度以及對身體的掌控能力等方面不如成年鐵餅運動員，這就導致其在鐵餅投擲過程中出現技術錯誤?；诖?，本文就少年鐵餅運動員常犯的技術錯誤進行總結分析，并提出相應的糾正措施，以期為提高少年鐵餅運動員的運動成績以及形成正確的動力定型提供相應的參考和支持。

關鍵詞 少年 鐵餅運動員 技術錯誤 糾正措施

就少年鐵餅運動員訓練而言，多數人認為在該階段對青少年的訓練應該集中于對其進行身體素質以及專項素質的訓練上，而技術訓練則相對較少，久而久之會發現其身體發展及技術發展間存在著顯著脫節現象，造成其在擲餅過程中存在錯誤的技術動作，要么很難對其進行糾正，要么需要花更多的功夫來糾正，嚴重影響了少年鐵餅運動員擲餅水平的提高。

一、少年鐵餅運動員常犯的技術錯誤

（一）少年鐵餅運動員在擲餅預擺時常犯的技術錯誤

預擺是少年鐵餅運動員擲餅的準備階段，存在的技術錯誤問題具體可分為以下三個方面：一是少年鐵餅運動員出現的手臂狀態問題，一般表現為持餅手臂呈現出彎曲狀態，且過于僵硬，影響擲餅的力度和方向；二是身體動作問題，一般表現為動作幅度較小，影響擲餅力度的最大化發揮，如腿部、髖部無明顯動作等，呈現僵硬化狀態，限制身體的彈跳能力；三是預擺的時間問題，最容易出現的則是預擺結束后停留的時間過長，未能與后一階段的旋轉動作緊密銜接，影響少年鐵餅運動員的正常發揮。

1.少年鐵餅運動員在擲餅旋轉時常犯的技術錯誤

少年鐵餅運動員在旋轉時由于受前一階段不當預擺動作的影響或者是緊張情緒的存在等，導致其在握持鐵餅進行身體旋轉的過程中，往往會出現低頭、眼睛向下或者是握持鐵餅的手臂過早轉動打開，亦或者是作為第一單支撐的左腿轉動稍有停頓，影響了整體旋轉動作的系統性和流暢性。

2.少年鐵餅運動員在擲餅騰空時常犯的技術錯誤

由于少年對自己的身體缺乏足夠的掌控力或者是身體彈跳能力不夠等，導致其在擲餅騰空過程中出現一系列的技術錯誤，一般主要可以分為以下兩類錯誤：一是騰空的高度和時間問題，表現為騰空時步跳高于規定標準，在空中停留時間過長；二是腿部動作問題，表現為右腿無動作或者是放腳相對較慢或者是作為支撐的右腿轉動時，左腿落地速度較慢、過早的將頭部轉向鐵餅規定的投擲方向。

3.少年鐵餅運動員在擲餅最后用力時常犯的技術錯誤

在這擲餅的最后階段，少年在最后用力時總是會出現左肩后撤、臀部后坐、左膝過早伸直支撐地面等方面的擲餅技術錯誤，導致在最后擲餅階段出現鐵餅還留在手中，但腳已經蹬離地面了，或者是鐵餅的旋轉方向不對，最終導致擲餅成績不理想。

二、少年鐵餅運動員常犯技術錯誤的糾正措施

針對以上少年鐵餅運動員常犯的技術錯誤，要積極采取以下糾正措施：

（一）針對預擺階段的技術錯誤糾正措施

一是針對預擺階段出現的持餅手臂狀態問題，要加強對少年運動員進行手臂力量的專項訓練以及身體調控能力的訓練，以便于提高少年鐵餅運動員對手臂的掌控能力，使得持餅手臂處于一個相對放松、伸直的狀態，均勻的向后擺動；二是針對動作問題，要對少年運動員的腿、髖等動作加以糾正，屈伸腿關節和髖關節，扭緊腰部、肩部以及手臂，保持動作的流暢性；三是針對停頓時間問題，要把控好預擺和旋轉動作的時間間隔，提高兩者間的銜接性。

（二）針對旋轉階段的技術糾正措施

對于旋轉階段出現的技術錯誤應采取以下糾正措施：一是少年運動員要擺正身體姿態，抬頭向前看；二是保持在預擺階段形成的身體狀態，使其處于扭緊狀態下，并將持餅手臂置于身體后方，之后蹬腿、扭髖動作一氣呵成以帶動身體和持餅手臂的旋轉；三是充分進行右腿蹬地動作，向前彎曲髖關節，連續加速轉動左腿。

（三）針對騰空階段的技術錯誤糾正措施

針對少年擲餅運動員在該階段出現的步跳高度問題、時間問題等，要積極采取以下糾正措施：一是糾正少年騰空時的蹬腿方向，左腿要向后下方蹬地，跟隨這一動作，右腿要向前擺動，而非向上；二是針對右腿動作問題，要將身體與鐵餅的投擲方向保持在同一水平線上，并充分進行左腿蹬腿動作，與此同時發揮右髖對右腿的帶動作用以及大腿對小腿的帶動作用，向鐵餅投擲方向進行大幅度的轉擺，隨之將身體重心移向右腿，放下右腳，而左腿在右腿轉動時及時收擺，控制好頭的轉動時機。

（四）針對最后用力階段的技術糾正措施

在最后用力階段，針對其存在的技術錯誤，要對少年鐵餅運動員的一系列用力動作進行糾正。針對其存在的左膝及髖動作錯誤，要糾正其首先彎曲轉動做膝和髖部，當擺正身體擲餅姿勢后，再伸蹬左膝和髖；二是左肩及臀部的動作錯誤，應糾正其首先向前轉動髖部，隨之將身體重心移至左腿，將髖部緩緩轉型鐵餅投擲方向，然后在猛頂臀部，左膝發揮支撐作用，使得左腳尖、左髖以及左肩同在一條直線上，以此為軸進行揮臂擲餅。

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