高校舞蹈形體訓練技巧與細節問題研究

宋祿霞

摘要：在高校開設舞蹈形體訓練課程的目的，就是為了對學生的身體形態以及身體素質進行有效的鍛煉，提升學生身體的協調感，使他們能夠掌握一定的舞學審美技巧，促進他們身心的全面發展。本文將就高校舞蹈形體訓練課程的技巧、注意事項以及細節問題三部分進行全面的論述，進而分析出高校舞蹈形體訓練的高效開展方式，希望能夠對高校形體訓練課程的高質量開展提供一定的幫助。

關鍵詞：動作示范 形體訓練 舞蹈 細節問題

中圖分類號：J70-05 文獻標識碼：A 文章編號：1008-3359（2016）19-0087-03

作為舞者學習的基本要求，學生在學習舞蹈之前必須要擁有良好的身體協調性，在進行舞蹈動作時能夠保證肢體動作的整體美感，這樣才能舞出優秀的作品。所以高校在對學生進行舞蹈教學時，極為重視對學生形體的訓練，期望使學生的整體形態能夠符合舞蹈專業的挺拔要求。為了保證舞蹈形體課程的訓練質量，各高校老師在對學生形體進行訓練之前，應先對形體訓練的技巧以及要求問題進行全面的了解。

一、舞蹈形體訓練技巧

舞蹈形體訓練是以優化學生體質、形態以及體型為教學目標的，整體教學會按照教學內容的難易程度分層次進行，而教學技巧是建立在教學內容基礎之上的，因此筆者將利用對舞蹈形體訓練課程內容的介紹，來對該課程的教學技巧進行分析。

形體訓練課程會對學生的行為舉止、站立姿態以及坐姿與行走姿態進行訓練。在對學生的行為舉止進行訓練時，老師可以利用伸展運動，對學生的韌帶以及肌肉拉伸性進行訓練，對學生動作的力量感與美感進行強化；可以利用下蹲、踢腿以及壓腿等對學生進行腿部與腰部的訓練，增加學生肢體的靈活性。在進行站立姿態訓練時，老師會先給學生進行相關注意事項的講解，之后便會按照階段性原則，帶領學生進行離把以及扶把的身體姿態練習，進而對學生的站立姿勢進行糾正，幫助學生掌握正確的站立姿勢，進而對學生的整體體態以及姿態進行有針對性的調整，在此訓練中老師要利用好把桿練習，對學生的下肢力量以及肢體靈活性等方面進行科學的訓練；在進行坐姿訓練時，老師要幫助學生掌握身體上半部位正確的形態姿態，提高學生對肌肉的表現力以及感受力，并要在學生處于坐姿時，對學生開展壓腿以及抬腿等動作的訓練；在對學生的行走姿勢進行訓練時，由于學生是處于運動狀態的，老師此時應按照藝術體操走路形態的標準，對學生的走路姿態進行嚴格的要求，從而通過走路訓練對學生的身體協調性進行有效的訓練，同時幫助學生不斷優化自身的身體形態。[6]

二、形體訓練注意事項

因為形體訓練需要學生進行大量的形體運動，如果沒有事先做好相應的保護措施，很容易出現使學生運動受傷等狀況，不利于形體課程的開展。所以老師開展形體訓練之前，必須要對形體訓練的注意事項進行詳細的了解。目前高校舞蹈形體訓練課程需要注意的事項主要有五個方面：第一，老師在進行教學之前，必須要帶領學生進行適量的熱身運動，避免學生因熱身不到位而出現受傷的情況；第二，要對學生的課堂穿著進行統一的要求，規定學生在上課時必須要穿著舒適、有彈性的運動服或者舞蹈服，鞋子也應以專業舞蹈鞋以及運動鞋為主，并禁止學生佩戴飾品，防止學生在運動中受傷；第三，老師與學生要在訓練之前，對訓練場地進行詳細的檢查，保證場地的安全性，并要始終保持良好的教學氛圍，禁止學生大聲喧嘩；第四，在學生進行器械練習的過程中，老師必須隨時關注學生的動向，要及時給予學生相應的器械使用指導，保證訓練內容的安全進行；第五，在學生完成訓練之后，老師應告知學生正確的飲水方式，并對學生的飲水數量進行控制，保證學生的身體健康。[2]

三、舞蹈形體訓練中存在的細節問題

（一）動作示范內容相對不足

高校的舞蹈形體訓練課程就本質而言，擁有較強的技術性，老師會通過多種方式對學生的身體形態進行優化，教學內容分為理論知識講解以及動作技巧講解兩部分的內容，由于是技術型課程，因此該課程應以動作教學為主，但部分老師并沒有注意到這一問題，還是按照傳統方式對學生進行著大量的理論教學，并沒有過多的時間對學生進行動作示范，也沒有留給學生足夠的自主練習時間，對學生的動作技巧學習造成了直接的影響。[7]

（二）與學生實際情況有所不符

部分高校都將舞蹈形體訓練課程設定成了選修課程，但由于學生的身體素質參差不齊，舞蹈基礎也各不相同，這就會增加該課程的教學難度，老師很難按照統一的標準對學生進行訓練。尤其高校學生的身體柔韌性以及靈活性已經基本成型，這時如果課程的設計沒有按照學生的實際情況進行，不僅會影響課程的教學效果，同時還會打擊學生的自尊心，進而使學生對舞蹈形體訓練產生負面情緒，違背了該課程教學的初衷。[4]

（三）使用專業舞蹈教學標準對學生進行訓練

正如上一問題所述，高校的舞蹈形體訓練課程必須要按照學生的實際情況進行，而該課程的教學內容自然也應按照學生的綜合水平制定出相應的訓練難度。但部分院校并沒有認識到這一點，會使用專業的舞蹈教學標準對學生進行要求，整體教學內容難度較大，這樣的課程訓練效果可想而知。[3]

四、強化高校舞蹈形體訓練課程教學質量的建議

（一）按照相應原則開展形體訓練

老師在按照相應的教學標準設定訓練內容時，必須要對該課程的訓練原則進行深度的了解，并嚴格按照教學原則，對學生進行形體訓練：第一，因材施教。老師在進行形體訓練之前，應對所有學生各方面的體能進行全面的測試，并以此結果為依托，按照學生整體體能情況制定出針對性較強的訓練內容，有效提高訓練質量。第二，循序漸進。老師應注重訓練內容的層次性，按照學生能力制定出階段性教學目標，對訓練內容的難度進行合理的掌握，在保證學生參與度的同時，對學生的形態進行有效的鍛煉。第三，舞蹈性。老師在對學生進行舞蹈形體訓練時，不僅要對關注學生的形體訓練情況，同時還應對高校學生進行適當的美學教學，要切實提高學生對于“美”的理解程度，增強學生在舞蹈方面的造詣。[1]

（二）按照學生實際情況對訓練內容進行調整

高校老師應響應素質教育的號召，按照學生的專業特點以及身體素質情況，對舞蹈形體訓練內容進行適當的調整。老師首先要在訓練之前，對學生的舞蹈喜好進行調查，在教學中適當加入學生感興趣的內容，進而提高學生對舞蹈訓練的喜愛程度，保證學生訓練的積極性。其次，老師要在訓練過程中及時與學生進行溝通，運用啟發式的方式對學生的藝術審美能力進行強化。再次，老師在利用不同舞種對學生進行教學時，應按照學生的身體優勢，給予每位學生表現的機會，例如有的學生柔韌性與平衡性較好，可以讓其負責芭蕾舞的示范；而有的學生肢體、表情較為飽滿，就可以讓其負責民間舞的動作示范，進而為每位學生提供展示的空間，這樣不僅實現了舞蹈形體訓練的分層次教學，同時也會增加學生的自信心，使他們能夠更加專心的投入到形體訓練之中。[5]

（三）優化形體訓練方式

老師一方面要加大課堂實踐培訓的內容，為學生提供更多的動作練習時間。形體訓練老師要按照高校的舞蹈形體訓練標準，增加課堂體能訓練的內容，切實提高學生的舞蹈基礎水平；一方面老師要按照學生的專業特點，對學生的教學難度以及教學要求進行適當的調整，在對舞蹈專業的學生進行訓練時，因為該類型專業的學生都具有一定的舞蹈功底，所以老師可以適當增加教學難度，保證達到理想的訓練效果；而在對非舞蹈專業學生進行訓練時，老師則要適當降低訓練難度，教學時也應以理論知識以及示范性教學為主，幫助學生達到預期的培養目標；另一方面，因為同一專業的學生也會存在著個體差異，所以老師在教學時必須要尊重學生之間的不同，按照學生身體情況對學生進行分組，并對每組學生實施差異性教學與針對性指導。在訓練初期，要加強學生對舞蹈形體訓練的理解程度，提高學生對各種動作方式的掌握程度；在訓練后期，學生已經擁有了一定的舞蹈基礎，老師應在這一時期按照學生的喜好制定相應的教學風格，并設計出合理的內容對學生的形體進行訓練，進而確保舞蹈形體訓練的最終教學質量。[1]

（四）提高對課后交流的重視程度

當舞蹈形體課程教學完成時，為了促進師生之間的感情，了解學生真實的學習情況，老師必須要與學生在課后進行交流。老師必須要保持平等、親切的態度，拉近與學生之間的距離，使學生能夠毫無顧慮的與老師交流自己在形體學習中的心得，并針對自身在訓練中遇到的問題及時與老師進行溝通，尋求老師的幫助。同時老師也可以按照學生提供的信息，對訓練內容與訓練難度進行適當的調整，實施高質量的形體訓練教學。[6]

五、結語

通過本文對高校舞蹈形體訓練教學多方面情況的介紹，使我們對高校的舞蹈形體訓練技巧以及細節問題有了一定程度的了解。為了確保舞蹈形體訓練在高校中的開展質量，各高校形體訓練老師必須要對本校舞蹈形體訓練中存在的細節問題進行深入的剖析，并對形體訓練技巧以及教學注意事項進行全面的掌握，要在形體訓練的原則下，按照學生的專業、身體素質以及性格特點，制定出針對性較強的教學內容與教學培養目標，并對學生實施分層次的形體訓練，從而不斷優化學生的身體形態以及舞蹈水平，帶動學生全面發展。

參考文獻：

[1]李嬌璐.論如何在普通高校開展舞蹈形體訓練課[J].山東教育學院學報，2010，（06）：120-122.

[2]李梅.淺談高校舞蹈形體訓練[J].臨滄師范高等?？茖W校學報，2010，（04）：115-117.

[3]石苗苗.普通高校舞蹈形體訓練課程教學方法探析[J].勞動保障世界（理論版），2013，（07）：94-95.

[4]何華.探究高校舞蹈形體訓練課教學新方法[J].藝海，2015，（06）：136-137.

[5]龔園.探究高校舞蹈形體訓練課教學新方法實施效果[J].藝術品鑒，2016，（05）：309.

[6]郭婷婷.高校舞蹈形體訓練思路初探[J].大眾文藝，2016，（07）：233.

[7]吳藝梅.芻議高校舞蹈課中如何開展舞蹈形體的訓練[J].戲劇之家（上半月），2014，（05）：204.