一個醫學博士的侍親手記——補鈣不能全靠鈣片

曾麗雄

妹妹非常關心父母的補鈣問題，每次回家，都大包小包地往家中提各種鈣片，并總是囑咐父母要按時吃。她告訴父母，老年人一定要注意補鈣以防止骨質疏松、關節疼痛等，而她買的那些都是進口的品牌鈣片，補鈣效果非常不錯。父母不想掃女兒的愛心，但對此卻相當苦惱，本來因為自身的一些疾病，每天都要服藥，再加上這些藥片，一是吃起來麻煩，二是多了也容易混淆，還容易忘記吃。我了解情況后告訴妹妹，即使是有知名度的品牌，單單只給父母吃鈣片，補鈣效果也是幾乎沒有的；她今后可以少給父母買些鈣片，我們可以用另外的方法來為父母補鈣。

侍親心得

在我家，讓父母每天吃妹妹買的鈣片只是輔助的補鈣方法，因為最重要的補鈣方式是食補。如果不吃促進鈣吸收的藥物，中老年人吃的鈣片基本上都會從大便中排出，等于沒吃。

因此，單純吃鈣片對中老年人防治骨質疏松效果并不明顯。在服鈣片的同時，中老年人還應多喝牛奶，多吃海產品等富含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽，使皮膚中維生素D合成增加，以利于鈣質吸收。