悅悅
45歲以后,人體內的血管斑塊就開始出現并變大,嚴重的還會造成血管堵塞,然后各種致命的老年病就會找上門來。
專家提醒:血管年輕,是人長壽的標志。血管軟,壽命長;血管硬,壽命短。早點“養”血管,勝于老來“治”。
無論您有沒有血管疾患,每天在床上做下面這個動作,練一練血管操,只需要6分鐘,對身體會有很多好處。
1.仰臥,雙腿伸直抬高45度,持續2分鐘。
2.坐起,小腿垂于床下2分鐘。
3.再平臥,腳尖一繃一放,連做2分鐘。
重復兩三遍,每日一次,就能起到鍛練血管的作用。血管操要做,飲食也要注意。
(責編:辛婭)