◎顧昊岳
八段錦健身效果好
◎顧昊岳
健身功法八段錦流傳至今,已經上千年了。常練八段錦,對身體大有好處。
我練習八段錦已經十多年了,起初是跟著網上的視頻練習,那時,我兩條腿生硬,每當做“搖頭擺尾去心火”時,馬步蹲不下去,大腿生疼,后來就到廣場上跟大家一起天天早上堅持鍛煉,發現健身效果非常明顯。
首先,渾身筋骨得到舒展,關節不再僵硬了?,F在兩天不做八段錦,身上就不舒服。其次,血脈通暢,強健腰腎,心肺脾胃功能也增強了。最明顯的是降壓效果好,我原來的血壓150/90毫米汞柱,如今始終保持在120/80毫米汞柱。
不相信的人,可以自己試試,在做八段錦前后分別測量血壓,數據明顯不同。
如今,我做第一個動作“雙手托天理三焦”時,會感到右臂有一股熱流麻酥酥流向指尖;做“調理脾胃須單舉”時,手心里就有一股熱呼呼的感覺。做完一套八段錦,不論冬夏,渾身都會微微出汗。
在一起做八段錦的人中,有一個患靜脈曲張和帕金森綜合征的七十多的老人,原來走路顫顫巍巍,腦袋搖搖晃晃的,他才堅持做八段錦三年,去年就在老伴的陪同下,乘飛機到山東半島旅游去了。
八段錦動作簡單,一套8個動作做完還不到10分鐘。因為要配合呼吸,所以對呼吸系統不好的病人也非常有益。而且,八段錦流行各種版本,適合各種人練習,哪怕下不了地,坐床上練習也可以。
我國的傳統醫學注重提倡人體經絡的暢通,八段錦就是治療未病的一種理想的養生功法。如果你年歲較大,身體欠佳,不妨就做做八段錦試試。