冬練太極抗寒健體

⊙ 劉 文

我練太極拳兩年多了，一年四季雷打不動堅持早起鍛煉，尤其是冬季，6點半鐘，天還黑著，繁星點點，月亮掛在空中，有時候遇到下雪，漫天雪花，天地之間只有我自己踏雪健身，體會到天人合一的境界。

練拳健身，貴在堅持。尤其是寒風凜冽的冬季，武術愛好者在健身的同時，也是對自身素質與意志的挑戰。開始通過10分鐘“熱身運動”讓身體動起來的同時，讓心情平靜下來，并伴隨著深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，展開1小時的練習。只有真正靜下心來，才能真正將精神集中于意識，覺察自己身心的變化。練太極拳一方面可鍛煉肌肉，舒筋活絡，另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛煉，達到強身健體的作用。

修習太極拳講求“中正安舒，心靜體松”，這八字也正是許多習練者立身處世的座右銘，而且太極拳倡導身心和諧，不強已所難，內外相合，虛實分明，剛柔互兼。正所謂“靜中觸動動猶靜”，這是一種最樸素的對立統一辯證關系的哲學，也是太極拳之創作精神哲理之本。1小時下來，身體微微出汗很舒服。

冬練太極拳，對于一名運動者來說如同一場“充電”，這個時期如果堅持運動，適當掌握運動強度，經過一個冬天堅持不懈的鍛煉，到了春夏季，人的體質機能將得到大幅增強。所以，在寒冷的季節里，健身者更是要鼓勵自己動起來，將健身堅持下來，這也是對個人意志與毅力的挑戰。長年修習太極拳對各種慢性病，如神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿病等患者都有一定的醫療保健作用，普通健身者若能長年堅持練習，身體的免疫能力將大大增強。冬練太極拳值得注意的是，保暖比較重要，室外練習怕冷的練習者可戴一雙手套。每天練習結束后，要保證有10分鐘左右的放松整理運動，冬季要記得先穿外套再放松。

冬天是主貯藏的季節。如果冬季貯藏不好，就會影響下一年的收獲。冬季，人們都不主張劇烈運動，因為這會影響到來年的身體情況。但是，如果就此完全放棄運動，同樣是不妥的。這是因為，前一個是影響了生命的回環，而后一個則影響了生命下一輪的生發。在冬季，適量的運動，會給我們的身體貯藏能量，孕育生機，使來年的我們更健康，這也是太極拳運動的好處。

太極拳運動崇尚自然，符合自然，更遵循自然。練太極拳，有一句話叫：冬練三九，氣順入骨。說的就是人們在冬季通過練太極拳，達到收斂陽氣，藏精蓄銳的作用。