如何提高中長跑教學中學生參與的積極性

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中圖分類號：G822 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）04-000-01

摘要文章首先分析了當前高職院校中長跑教學的情況，然后針對教學中教師和學生容易出現的一些問題提出了幾條建議。首先要加強學生理論知識的學習，提高思想認識；其次教師要重視學生之間的不同差異，采用多種教學方法，優化教學內容，注重培養學生的速度感，努力提高教學質量。

關鍵詞中長跑運動學生教師耐力

中長跑是一項考驗學生耐力與意志的運動項目，是體育教學訓練中的重點和難點內容。隨著國家和學校對體育教學工作的認識不斷加強，體育教學改革不斷深入，大學生也意識到了體育鍛煉的重要性，但是目前高職院校中中長跑教學方面仍然存在著諸多的問題。雖然許多一線教師堅持不懈地鉆研教材教法，對于中長跑教學成果的改善起到了一定的作用，但是效果并不明顯。這就要求學校要不斷進行課程建設，以滿足和適應學生的需求。

一、當前高職院校中長跑教學的情況

中長跑屬于體能主導類耐力性項目，與其他運動相比，中長跑運動技術動作較為穩定，周期性強、體力消耗大，需要靠頑強的意志品質來完成，是一項個人競技運動項目。中長跑教學內容相對單調、枯燥乏味，雖然內容和技術動作難度不大，容易被學生接受和學習，但卻很難讓學生堅持系統的訓練和學習，不愿經受身體在適應中長跑過程中所帶來的不適，學生容易出現怕吃苦、缺乏興趣、自信心不足等問題，這就給中長跑教學帶來了一定的難度。

通過調查發現，大多數的學生都能夠認識到中長跑運動的健身價值，但也認為中長跑是一項難度較大的運動項目，學生們認為其動作單一，缺乏趣味性且運動強度較大，學生害怕運動聯系中“極點”的出現，不愿意去承受這種生理挑戰和心理壓力。從體育教師的工作方面來講，部分教師本身并沒有從事中長跑訓練的經驗或經驗不足，在教學方法上不能妥善安排。體育教師還容易受到傳統教育觀念的影響，將提高學生的成績作為主要教學目標，忽略了對學生興趣的培養和體育鍛煉能力的培養。學生對呼吸方法的掌握不足，毫無速度感，只憑體能亂跑一氣，不懂得合理分配體力，前快后慢，這樣的鍛煉方式方法對提高成績效果一般，長此以往，學生們便開始信心不足，缺乏獨立進行身體鍛煉的能力。

二、提高學生積極性的對策

（一）學生要加強理論知識的學習

首先，要加強學生對中長跑運動理論知識的學習。要讓學生充分了解中長跑運動的特點和健身價值，以及運動過程中可能出現的不適以及后期可能會出現的心理問題等，讓學生在了解這些問題的同時，學會如何去應對和解決這些問題，讓學生做到心中有數。中長跑運動強度相對較大，能夠有效提高學生心肺系統的功能，還能大幅提高學生的運動能力，增強費活力，提高機體消化系統的機能，還可以提高學生的耐力素質。學生通過解決在參與中長跑運動的過程中出現的心理問題，還可以提高自身的心理素質，有利于在以后的學生和生活中自我調節壓力，促進身心健康發展。

（二）教師要注意學生之間的不同差異，注重因材施教

每個學生的身體素質和承受能力都是不同的，教師在教學中要注意觀察，通過對學生自身情況的了解區別對待，進行分組教學。不同身體素質的學生，教學要有不同的針對性。對普通學生來說，中長跑只是一種用來強身健體的手段，他們對運動成績的追求并不強烈。在實際教學中，若將提高其中長跑成績作為主要目標，教學效果可想而知。因此，針對普通學生應當根據大綱要求設置授課目標：以培養其對中長跑的興趣為主，逐步提高其中長跑成績，達到改善其身體素質的目的。對于有一定體育特長的學生來說，運動成績的提高是他們的主要追求。因此，針對他們的授課目標應當參照大綱，適當的提高要求：以掌握運動技能，提高運動成績為主要目標。

（三）教師要優化教學方法和手段，改變傳統的教學模式

體育教師要改變傳統的教學模式，在課堂上大膽融入新的東西，針對不同身體素質的學生采用不同的教學方法，這樣不僅有利于學生接受，更方便體育教師進行教學。鑒于中長跑運動較為枯燥乏味，體育教師可以在課堂上融入一些趣味性的東西，例如，運用游戲教學法，針對不同的教學內容融入適當的體育游戲，充分調動學生參與的積極性和主動性，營造一個輕松愉快的課堂氛圍。

（四）教師要注重培養學生的速度感

在進行跑步練習時，體育教師要對跑步的速度做出明確的要求，并用秒表計時，要讓學生學習和認識跑速對整個運動過程的重要性，培養學生的速度感。跑后采用測心率法控制休息時間，保證合理的運動負荷和機能狀況的監測。同時，采用各種練習手段一定要結合專項的供能特征合理安排運動負荷。教師講解動作要領、負荷控制方法以及體能分配原則和戰術安排原則等理論知識。

三、小結

中長跑運動對提高學生的耐力和意志力具有重要的作用，學校各方必須予以充分的重視。體育教師要認識到中長跑教學存在的重點和難點，以及學生在運動過程中容易出現的各種心理問題，針對不同需求的學生采用不同的教學方法和手段，合理安排運動負荷，科學合理的安排教學計劃和訓練強度，提高教學質量。

參考文獻：

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