人類身體“無極限”

警長

前段時間，某網站搜集了娛樂圈明星們的各種奇怪身體技能，網友們一邊驚嘆，一邊暗想自己什么時候也能開發個絕技傍身。說起來，人類的身體潛能一直是科學探索的重點之一。娛樂明星們的特殊技能我們暫且不論，至少在體育界，那些奇妙的身體極限是有理可循的。

運動相關科學的高速發展，帶來的是人體潛能的進一步開發。那么，人類身體到底有多少潛能？專業運動員們的身體到底有多不可思議？這要比過才知道。

Q 體脂率是體現脂肪在人體總體重中所占比例的一個重要數據。那么，運動員的體脂率和普通人相比，有什么樣的不同？

A：在絕大多數體育項目中，身體多余的體重都是很不利的，所以運動員對自己的體脂率都有嚴格的控制。

一般來說，正常男性的標準體脂率在17%～23%，而正常女性則是20%～27%。

有數據顯示，女性中長跑運動員的體脂率一般不超過14%，排球運動員則在16%左右，跳水和游泳項目的女運動員則會稍高一些，達到19%左右，這仍然低于絕大多數正常女性。男性運動員的體脂率則更加夸張：絕大多數對體重有要求的運動項目里的運動員，體脂率都不會超過10%，其他的比如馬拉松項目中男運動員的體脂率可以控制到驚人的6%左右。

運動員的身體脂肪為什么能夠控制到如此低的水準？這和他們的職業特點有著密切的關系。中長跑運動員的體脂率尤其低，完全是因為他們從事的運動項目本身極為消耗脂肪，再加上長時間的專業訓練和過人的訓練量，脂肪含量自然很低。相比之下，同樣是有氧運動，游泳運動員的身體脂肪卻往往并不會很低。這是因為長期的水下運動會激發人體在皮下產生部分的脂肪以抵御低溫的侵襲。同時，游泳運動員體重的部分增加，相比中長跑項目來說，對運動水平的影響較小，這也形成了這個項目在脂肪分布上的特點。

那么，身體的脂肪含量是越低越好嗎？很顯然并不是。人體中存在必要脂肪的說法：心臟、肝臟、腎臟、脾臟、神經組織、細胞膜和運動肌里都有脂肪組織，這些脂肪是保證身體正?；顒铀匦璧?。一般情況下，男女運動員所必需的脂肪比分別是3%和13%。有專家指出，當女運動員體脂率低于13%時，可能會帶來閉經或月經不調的問題；而男運動員也應該避免在沒有醫務監督的情況下把體脂率降到5%以下，以防止其他未知的健康問題。

Q 臂展是籃球運動員很重要的一個身體指數。那么，臂展和身高有什么關系呢？

A：對正常人來說，臂展一般和身高相差無幾。但對籃球運動員們來說，事情就不一定是這樣了。

對籃球運動員來說，高度上的優勢可以在比賽中轉化成對球場局勢的控制。因此，除了身高，手臂的長度也是籃球運動員選材時很重要的一個參考維度。我們所說的臂展，是指雙手向身體兩側伸直，讓身體呈十字架形時，從左手指尖到右手指尖的長度。

NBA著名的“扣將”格里芬一直被認為臂展不足：他的身高2.08米，臂展2.11米，臂展身高比僅為1.014。這對一位籃球運動員來說，的確不算出色。相比之下，頂級內線安東尼·戴維斯則是身高2.08米，臂展2.27米，臂展身高比達到1.091，優勢顯而易見。另外幾位在這方面異于常人的球員還有：身高1.75米的以賽亞·托馬斯，臂展達到1.87米，臂展身高比1.068；科懷·倫納德身高2.01米，臂展2.21米，臂展身高比1.100，幾乎是籃球運動員的極限了；身高2.16米的魯迪·戈貝爾擁有NBA聯盟歷史最長臂展2.35米，他的臂展身高比也有1.088。

有人認為，臂展的大小和人種以及遺傳有著直接的關系。這一點并沒有說錯，大多數時候黑人球員的臂展數據往往更加出色，而白人球員和亞洲球員則往往更趨近于普通人。但是，我們不可忽視的是，臂展作為一個表示手臂延展程度的數據，除了和手臂原始長度有關以外，和肩關節的柔韌性也有直接的關系?；@球運動員長期對胸部、肩部等肌肉的針對性訓練，以及對附近韌帶的伸展訓練，確實可以幫助他們獲得更好的臂展。

Q 彈跳力對跳高、跳遠、籃球、排球等運動項目來說都有著很重要的意義。運動員的彈跳可以達到什么樣的水平？

A：一般情況下，普通人的彈跳能力大約在30厘米左右，但是對專業運動員來說，他們的彈跳力更為驚人。

彈跳是人體的一種運動形式，而我們所說的彈跳力則是一種爆發力，它是由力量和速度兩個因素共同決定的。

在每年的NBA選秀大會之前，都會對一些年輕球員進行身體相關的測試，其中彈跳力就是其中很關鍵的一項。以2016年的選秀大會為例，迪米特烏斯·杰克遜的最大彈跳力達到43.5英寸（約110.5厘米），身高僅僅1.76米的后衛凱伊·菲爾德的最佳彈跳更是達到44英寸（約111.8厘米）——這兩位球員也都在選秀大會中獲得了肯定。同樣，在2016年也參加了選秀大會并且入選的中國球員周琦，他的最大彈跳是32英寸（約81.3厘米），比起以上兩名后衛還是有些差距的。

其實，跳高運動員和排球運動員往往在彈跳能力上有更好的表現，只是由于這些運動員并未提供過官方的測試數據，因此我們對他們彈跳的具體能力無從得知。不過，根據中國著名的女排主攻手朱婷自己的爆料，她的彈跳力也可以達到76厘米，對于一位女運動員來說是非常出眾的。

那么，運動員們到底是如何針對彈跳力進行訓練的呢？彈跳力的高低，需要人體在跳躍時，髖、膝、踝等多個關節配合聯動，全身各塊肌肉快速收縮做出動作，更多的是一種綜合能力。一般來說，下肢力量尤其是大腿后側的肌肉群對于提升彈跳力尤為重要，因此，我們經常會見到這些項目的運動員針對這些肌肉群進行訓練，比如深蹲。同時，彈跳力是一項身體素質，完全可以通過后期的訓練來進行提升，因此，希望提升彈跳力的小伙伴，只要找到正確的方法并加以堅持，就一定能獲得好的效果。