每天要喝多少水?飲水量公式幫你算
水是維持人體新陳代謝和生理功能的基本物質。成人每日需要的飲水量=體重(公斤)×[30~40(毫升)]。兒童代謝旺盛,需水量比成人多。2歲以上的兒童,每日需水量=體重(公斤)×[80~90(毫升)]。2歲以下的兒童,每日需水量=體重(公斤)×[100~150(毫升)]。
需要提醒的是,老人的胃黏膜通常受到損害,腺體萎縮或消失,容易感覺不到口渴,應隨身帶著水,及時補充水分,每天飲水量為2000~2500毫升,否則容易出現血液黏稠和血栓等問題。劇烈運動或在高溫環境下作業的人,應適當增加飲水量。