中學生籃球運動員的籃板球意識及其培養

張 曉

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中學生籃球運動員的籃板球意識及其培養

張 曉

籃板球意識是指籃球比賽中雙方隊員爭奪投籃未中而從籃圈或籃板反彈出來的球時,迅速做出正確判斷,及時、合理的運用籃板球的技術動作,也就是對搶籃板球的技術動作,對搶籃板球感知和一系列正確的思維過程?；@板球是籃球比賽中攻守雙方爭奪的焦點之一,搶籃板球是爭奪控制球權的重要來源之一,是獲得控制球權的重要手段,也是增加進攻次數和發動快攻的重要保證,而搶籃板球的意識對搶籃板球技術起支配作用,是獲得籃板球的重要保障。研究現代籃球的比賽特點、相關文獻資料,運用觀察分析等方法從不同的角度指出籃板球意識的重要作用,以及現代籃球運動在沖搶籃板意識方面存在的不足,同時指出籃板球意識的培養方法及其內容對提高搶籃板球能力具有一定的指導意義。

意識； 培養

縱觀“籃球發展史”從中可得知，當今籃球是向著高度與速度并重、力量與柔韌并齊、意識與球商為主的特點高度發展?；@球具有與時同步的競技性、有著無與倫比的觀賞性、有著強烈的對抗性與團隊合作性。

眾所周知，一場籃球比賽由進攻與防守組成，有著強有力的防守是掌控整個比賽節奏的關鍵所在，從整場比賽中我們可以了解到，能全面控制籃板球是創造得分機會的有效手段之一，俗話說“得籃板球者得天下”所以籃板球無疑成為了構成防守中的重中之重?；@板球分為前場籃板球與后場籃板球，不管在前場籃板球與后場籃板球的爭奪中，爭奪籃板球的意識成為了非常重要的環節。正確培養中學生搶奪籃板球意識、掌握其規律特點是提升中學生籃球運動水平的重要途徑。

1 籃板球在比賽中的重要性

從控制籃板球技術層面來講，高空爭奪籃板球是現在籃球比賽中爭奪籃板球最為有效的一項技術，而現代的籃球水平正朝著更高、更快、更準的方向發展，這對籃球運動員的要求越來越高，當今籃球比賽有著強烈的對抗性，整個比賽具有復雜性與多變性，當比賽進行得異常激烈時，4號位、5號位區域便成為了爭奪籃板球的關鍵所在，也是身體對抗最為強烈的時候，更是為比賽勝利做下堅實的基礎。爭搶籃板球的特點有著積極拼搶性、頑強意識性、復雜多變性、技術動作性等方面，因此，研究籃板球技術培養爭奪籃板球意識提供有效的、全面的、科學的與具有針對性的訓練方法有著重要的意義。

在整個比賽中，一旦投籃命中率不高，那么籃板球隨著增多，當進攻隊員爭搶得到籃板球增加進攻次數時，那么就會對本方隊員起著強烈的鼓勵作用，同時加重了對方的防守壓力，從而消耗對方的體力、削弱對方球員的防守意識，也能阻止對方奪得籃板球后發動快攻的便利條件。攻與防本來就是一個矛盾綜合體，當防守方獲得籃板球時，能夠輕易的甩開進攻方的防守，這便對進攻方造成相當大的威脅從而丟失比分，在防守方搶下籃板球發動快攻時還有可能造成進攻方隊員的犯規，一旦造成加罰這便大大提高了球隊的整體士氣，增加了進攻信心，提高全隊球員命中率。即便發動不了快攻也能迅速的從防守轉變為進攻，形成一個讓進攻方措手不及的局面，這有利發動有效的反攻條件，加大其威脅作用，并且也能夠大大的提升其體力消耗，充分掌握比賽節奏打亂其防守陣型。由上可知，正確認識和理解到籃板球在整個比賽中的重要性、掌握籃板球的技術要領、培養其爭奪籃板球意識是獲得比賽勝利的保障。

1.1 籃板球在比賽中的作用

1.1.1 前場籃板球的概念及作用

所謂的前場籃板球，也就是進攻一方在空中爭搶到的投籃未中的球，稱為前場籃板球，也叫做進攻籃板球。前場籃板球是雙方球員攻防轉換的一個關鍵點，當進攻隊員投籃不中產生籃板球時，進攻方一般會有1到2名球員去沖搶一下，如果爭搶到了前場籃板球，又可以進行一次進攻，而且是更靠近籃圈的位置，這勢必會造成更大的威脅，而在沖搶前場籃板球的同時，其他的2到3名球員要隨時準備回防，因為如果沒有搶到前場籃板球，籃板球被對方球員搶到，對方會立即由守轉攻，獲得比分。NBA教練“德安東尼”曾說過，“最好的防守就是進攻”，那么在比賽中積極的搶奪前場籃板球也可以理解為最有效的防守，現代籃球這種積極拼搶前場籃板球的趨勢改變了以往的那種投籃不中就代表進攻結束了的陳舊觀念，取而代之的是當投籃不中后積極沖搶前場籃板再次獲得進攻機會的新觀念。只有更多的獲得前場籃板球，得到投籃機會，才能控制好比賽節奏從而獲得比賽勝利。

1.1.2 后場籃板球的概念及作用

防守一方在爭搶到進攻方球員投籃未中的球稱為后場籃板球，又叫防守籃板球，在比賽中能夠有效的控制好防守籃板球會使對方爭搶前場籃板隊員的信心大大降低，消耗對方球員的體力，同時控制好防守籃板球會使本隊得到更多的快攻反擊。在比賽中防守籃板球的多少直接反應出球隊的防守水平，只有加大提升防守水平，才能在比賽中獲得勝利。

1.2 籃板球意識對爭搶籃板球的作用

不管做什么，有了意識才會有行動，搶籃板球也是同樣的道理，在籃球場上，首先要擁有想要去獲得籃板球、拼搶下籃板球的這種思想，才會通過大腦傳達這個思想去控制行動，去獲得籃板球，假如在比賽中連這種積極拼搶板球的意識都沒有，那么一場球賽下來，獲得籃板球的幾率就會大大降低。所以在當今這種“控制籃板就控制比賽”的節奏中籃板球意識就對搶籃板球至關重要。

2 研究對象和方法

2.1 研究對象

鄭州市城區中學生籃球運動員。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

根據已掌握的理論知識，查閱相關學校體育書籍、期刊、學術論文、博士論文、教育網站等。

2.2.2 觀察法

對鄭州市城區各個中學生籃球聯賽、迎新籃球賽、中學生籃球專選隊內比賽進行觀察，通過做技術統計得到的資料，用以研究使用。

2.2.3 訪談法

對初中生籃球教練，體育老師進行訪談，討論有關籃球訓練中培養拼搶籃板球能力的教學方法，并學習吸取經驗。

3 結果與分析

3.1 影響比賽中獲得籃板球的主要因素

在現在籃球比賽中，籃板球的控制在一定程度上可以決定一支球隊在比賽中的勝負，所以雙方的爭奪都異常激烈。從現在的這種籃球發展趨勢可以看出，爭搶籃板球只依靠高個子中鋒或者一些個子高的球員的身高是遠遠不夠的，只有在個子高的同時擁有良好的身體素質，技戰術和拼搶籃板球的意識才能有效的控制好籃板球。

3.1.1 快速是搶籃板球的關鍵

“天下武功無堅不破，唯快不破”，同樣，這句話也可以恰當的比喻在爭搶籃板球時?？?，對于爭搶籃板球有重要性，所謂快速，就是腳下的移動快，比賽中運用的技術快，只有快速的移動才能獲得好的進攻機會，快速的技術才能讓對方的行動受約束。

在比賽中，投籃不中的那一瞬間，是雙方拼搶最為激烈的時候，這個時候，雙方都會想要迅速的搶占最為有利的位置，動作如果跟不上或者遲緩一點點，就會顯得非常的被動，就有可能搶不到籃板球，為此，快速對于搶籃板的重要性不言而喻。

3.1.2 準確是搶籃板球的技巧

在籃球比賽中，如何準確的判對方球員的投籃時機以及投籃以后籃板球的落點是非常關鍵的。首先你要學會判斷落點準確才能做到技術動作的準確，如果不能去準確的判斷，那么你會失去爭搶的最佳時機以及爭搶的最佳位置，從而失去籃板球。因此，準確的判斷就成為一個關鍵點。

3.1.3 強烈的拼搶意識是獲取籃板球的重要因素

籃板球意識是指在籃球比賽中球員投籃不中后球員快速的做出落點判斷，運用正確的搶籃板球技術動作讓自己獲得球權的思維。搶籃板球意識不是每個球員生下來就有的，而是球員在長期的訓練中慢慢累積培養出來的，在這個意識的培養過程中，必須訓練爭搶籃板球的欲望，養成每次投籃中與不中都去積極拼搶的思想，只有球員擁有了這種意識與欲望，才能在比賽的時候抱著積極拼搶的態度與決心去爭奪每一個籃板球，得到籃板球。

3.2 如何培養搶籃板球的意識

3.2.1 如何培養搶進攻籃板球的意識

進攻的一方球員想要搶到前場籃板球，必須要在爭搶的時候沖起來，只有隊員敢于去沖搶，才能獲得更多的機會，在比賽時，隊友投籃以后，要能準確的判斷籃球的落點，利用速度去獲得籃板球，假如被防守方阻攔，要利用腳步的移動虛晃去占據好的位置爭搶籃板球。進攻隊員在搶籃板時，不要只依靠個人的能力，有效配合集體，發揮集體的力量，是整體隊員養成積極主動搶籃板球的意識和習慣。

3.2.2 如何培養搶防守籃板球的意識

防守隊員搶防守籃板的關鍵主要是“擋人”，進攻方投球不中時，眼睛不能只看籃球的落點，而忽略了對方球員的移動位置，而是在球未進時，首先盯緊對方球員的動向，利用身體或者腳步把對方球員擋在自己的身后，占據好的位置爭搶籃板球。在搶防守籃板時，位置一定要靈活的變化，一定要先擋人，再拼搶，發揮集體的力量搶籃板球，使隊員形成一個良好的習慣。

3.2.3 如何培養籃板球的搶位意識

通過對NBA最近幾年籃板王的了解，發現幾乎每年的籃板王都是中鋒，這不僅僅是因為他們有令人羨慕的高度和良好的身體，更有一點不能忽略，那就是他們搶占位置去搶籃板球的意識。當投籃不中產生籃板球時，不僅要在第一時間判斷球的落點，更要在球在空中飛行的那一瞬間利用腳下的腳步去擺脫對方，或者利用一些假動作騙開對方球員，獲得有利的位置，從而獲得籃板球?？傊?，不管是在搶前場或者后場籃板球的時候，都要奪得有利的位置，才能獲得更多機會。

3.3 如何提高搶籃板球的意識

3.3.1 提高對籃球比賽的閱讀能力

在比賽中，往往會看到一些球員只會利用自己的身體去搶奪籃板球，被對方球員擋住以后，就變得不知所措，思想開始不清晰，犯下許多不該犯的錯誤，這就是由于球員對比賽的閱讀能力不夠所造成的。平時的時候，可通過籃球比賽訓練以及一些比賽過程來提高自己對比賽的認識，或者通過以旁觀者的身份去觀看一些比賽和比賽錄像等方式，從中明白在比賽中應該怎樣做才能更有利的奪得籃板球，提高搶籃板的意識，學會及時觀察對方球員的動向，運用自己對比賽的閱讀能力去控制好比賽。

3.3.2 搶籃板球基本技術訓練與搶籃板球意識訓練相結合

在平常的練習與訓練中，重點注意搶籃板的基礎動作及技術，讓球員養成正確動作和標準姿勢，并利用一些比賽去實戰練習所學的技術動作，多加強練習。也可以在隊員自己訓練時，讓隊友或者教練在一旁觀察，指出自己的不足，通過改正讓自己搶籃板球技術與意識得到進步。

3.3.3 注重搶籃板球的經驗的積累

經驗對籃板球的爭搶也是一個關鍵點，如果單單只是擁有正確的技術和動作遠遠不夠，不僅要在平常練習或者比賽中總結經驗，還要通過一些比賽或者錄像，間接地得到一些對搶籃板的理解和經驗，從而得到啟發。

3.3.4 要培養勇猛的作風和每投必搶的思想及行動

在拼搶籃板球的時候，雙方球員身體的對抗很多，如果在比賽中不與對方球員去搶位置，發生身體碰撞，被對方球員得到有力位置，那么就相當于是把籃板球拱手讓給對方，“狹路相逢勇者勝”，要想獲得籃板球，就必須讓球員有一種勇于拼搏的決心，讓球員擁有勇敢與對手去對抗，做好每一個球都積極努力拼搶的思想才能更好的控制籃板球。

3.3.5 要培養團隊配合搶籃板球的意識

現代籃球比賽籃板球爭奪時，只依靠一到兩個身體素質、技術非常好的球員去獲得籃板球是非常難的，要想在爭搶籃板球中獲得優勢，那么必須要合理的利用團隊的力量，隊員與隊員之間相互聯系起來，通過一些戰術配合使每一個球員都發揮最大的作用，給對方球員造成威脅，才能在爭搶籃板時獲得更好的機會

4 總結與建議

4.1 總結

搶籃板球是攻守雙方隊員高空爭奪最激烈的一項技術，也是獲得控制球權的重要來源之一。每次投籃如果按50%的命中率來算的話，那么就有一半屬于籃板球。搶籃板球最重要的一點就是搶籃板球意識，這種意識不是天生的，是后天所培養得來的，這種意識并非想象的那么簡單，這其中包括了許多，而這種意識的形成是在長期的訓練和在比賽中得來的，只有在這種長期練習中刻苦去訓練，在比賽中不斷去完善、吸取經驗。

4.2 建議

4.2.1 搶籃板球最主要的是位置，要站在防守的隊員與籃板之間的連線上，因為在這個線上的話就可以先一步搶到籃板的反彈球。在平時訓練中，教練員可以讓隊員以兩兩組隊的形式進行搶籃板游戲，如果身高高于對手，可以在高空上和他共同搶奪，反之，就要根據投籃手的方向來盡早判斷籃板球的落點，要讓學生知道搶位的重要性，在玩的同時可以找到搶籃板的竅門。

4.2.2 積極的拼搶籃板球也是是否能搶到籃板球的關鍵，建議在以后的訓練過程中，多培養運動員對搶籃板球的判斷能力，提高球員勇敢拼搶籃板球的思想、提高球員準確有效的搶到籃板球的能力，加強隊友之間搶籃板球的配合。養成每次投籃不管中與未中都積極努力的拼搶的思想與行動，球員才能獲得更多的籃板球，從而控制比賽。

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Rebound Consciousness and Cultivation for Middle School Basketball Players

Zhang Xiao

Rebound consciousness refers to the feel of rebound and a series of correct thought process in the rapid and correct judgment on seizing the rebounding of ball from the rim or the backboard.Rebound is a focus in basketball playing, an important resource fighting for ball procession, a key approach for the ball procession, as well as a priority for increasing attack times and starting quick attack.Rebound consciousness acts as an important guarantee for getting the rebound.By using research methods such as literature and observation and researching the game characters of modern basketball, this paper illustrates the importance of rebound consciousness, the defect in rebound consciousness, as well as the cultivation approaches for the consciousness, which are of importance in improving rebound ability.

consciousness； cultivation

張曉(1994-)，女，陜西咸陽人，碩士在讀，研究方向：體育教育訓練學。

河南大學體育學院，河南 開封 475000 School of Physical Education, Henan University, Kaifeng 475000, Henan, China.

G807

A

1005-0256(2017)07-0111-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.07.048