生物學角度分析有氧運動

李盈睿

【摘 要】高中生物學既是一門實驗科學，而且更強調對科學信息的收集。在學習細胞呼吸的相關知識內容時我們知道，有氧運動不僅能通過不同的生物機制達到促進健康的目的，同時也是運動健康以及康復訓練的重要途徑。相關的醫學實驗和研究表明，有氧運動能夠有效促進新陳代謝，并且還有助于心血管系統功能的加強，與此同時，有氧運動還有利于自由基的清除，減少心血管疾病的發生，強化人體的免疫功能。

【關鍵詞】運動；氧/代謝；能量代謝；免疫

在學習生物有氧呼吸的內容時，我們了解到有氧運動所指的是吸納足夠的機體所需的氧氣時，通過糖類與人體脂肪代謝提供能量的運動。根據醫學研究表明，有氧運動能夠有效改善人體機能，促進身體健康，同時，還能夠提高人體的免疫力，預防疾病。通過對以往的研究成果進行了解后，我們從生物學的角度對有氧運動進行分析，從而對。

一、有氧運動對能量代謝的影響

隨著有氧運動強度的不同，所需能量的提供對象也會有所不同。運動強度較低，就會以脂肪氧化的方式提供能量，而強度較高時，就會以糖類氧化的方式提供能量。氨基酸和蛋白質能為有氧運動提供的能量是有限的，且與運動時長也密切相關。在糖類消耗過多的運動過程中，有5%至10%的能量都是來自于氨基酸和蛋白質。然而，運動過量就會影響蛋白質的分解及其合成，同時也會破壞氮的凈平衡。另外，有氧運動還能提高葡萄糖在肝臟中的釋放速率，同時還能促進肌肉的代謝能力。此外，經過多方研究結果表明，通過有氧運動，還能改善人體的血脂狀況，主要體現在低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白等一系列的數據上，有氧運動還有助于人體脂肪的分解，并加快脂肪酸的利用速度。有氧運動對于葡萄糖的攝取與代謝，還促進了胰島素的活性作用發揮，同時還能保持一定的血糖深度，增強身體機能。

二、有氧運動對心血管系統的影響

針對有氧耐力運動我們也進行生物學分析，一方面可以知道其可以優化心臟結構，另一方面也了解到它對心臟功能也起到一定的優化與改善作用。經過長時間的耐力性的有氧運動，會使心臟的容積變大，同時心室舒張末期會觸發Starling機制；此外，心肌毛細管增生以及氧化代謝酶的不斷增多等一些列的變化，都會使心臟功能加強。人體在進行運動的過程中，循環功能起到主要作用，它不僅會增強心輸出量，還使血流量得到迅速擴張，從而增強了代謝過程中的所需能量的供給。心率作為心臟功能好與壞的重要表達依據，能夠有效地反映運動過程中心臟的功能情況。經常進行有氧運動可以使心率維持在較低的水準，這主要是因為中樞神經系統已經適應了這種規律性的運動，另外，也是因為有氧運動使心臟的容積變大，強化了心臟的收縮功能，提高了每搏的輸出量。

三、有氧運動對免疫系統的影響

適當進行有氧運動有助于提高人體的免疫力，然而，運動強度過高或時間過長就會適得其反。根據醫學研究表明，有氧運動能夠有效改善T淋巴細胞的功能，同時還能強化B淋巴細胞的功能，另外，還能提高自然殺傷細胞的數量及其能力，并提高巨噬細胞的數量。然而，這些都取決于運動習慣，有規則性的運動能夠有效提高人體淋巴細胞的反應性，且明顯高于運動無規則的人群，另外，單核細胞對酵母多糖的吞噬能力也明顯更強，但是，在免疫球蛋白與補體方面卻沒有太大的差別。由此可見，運動習慣對細胞免疫的影響程度很高，但在體液免疫方面則沒有太大的影響。有氧運動能夠有效加強紅細胞免疫功能。規律性的有氧運動能加強紅細胞免疫的黏附力，在提高紅細胞C3b受體花環率的同時，還能有效降低血清受體免疫復合物的數量。此外，隨著β-內啡肽數量的增多，還能強化紅細胞的黏附功能。有關有氧運動提高人體免疫力的研究尚且還不多，但現有研究都認可了以下觀點：有氧運動能夠改善人體氧運輸系統，并且能夠有效提高氧的利用效率，從而使免疫細胞吸收足夠的氧氣，促進新陳代謝；有氧運動能夠減少體內的體脂率，然而肥胖是否會對免疫功系統造成影響的意見并不統一；規律性的有氧運動能夠讓骨骼肌產生一種叫做谷氨酰胺的物質，能為免疫細胞提供足夠能量等等。

四、結束語

通過有氧運動能夠有效促進人體健康、預防疾病的發生、加快慢性疾病的康復速度這些觀點已經普遍受到了更多專家學者們的認可。然而，這些觀點還需要結合分子細胞學進行更全面的論證，且有氧運動能否有效預防動脈硬化，以及有氧運動對減肥的作用等一系列的問題都還有待研究，需要我們針對生物學進行更全面、更深入的學習。

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