○天天
最近,網絡詞匯“油膩中年男”,也叫“中年油膩”火了。有人偶然發現竇唯大腹便便,頭發稀疏,抱著一只保溫杯在喝水,在昏暗的光影下,他身影孤單……粉絲怎么也不能把他與當年帥氣、風華正茂的音樂人聯系起來。有好事者又歸結了一些油膩男的特征,于是網絡名詞“油膩男”就流行起來。
今天在此,我們就著油膩男的話題,聊一聊隨著年齡增加發病率也在逐年升高的一種疾?。合リP節炎。有研究表明:40歲時人群骨關節炎的患病率僅為10%~17%;至65歲,患病率到了50%;75歲時患病率可高達80%。在成為油膩中年人的同時,我們膝關節炎的患病率也在逐年提高。那么,該如何避免膝關節退行性變呢?
減輕體重肥胖是膝關節炎的重要危險因素,體重越高患膝關節炎的風險就越大。大家可以想想,自己的膝關節每天被50kg的身子壓著和75kg的身子壓著,關節功能和關節磨損能一樣么?肯定體重越輕越好嘛。
注意關節保暖冬天來了,很多人為了身材,為了不顯得那么油膩,硬是要一條西褲過一冬。問題就來了,寒冷刺激本就是關節炎癥的一個誘發因素。所以,為了自己以后少點痛苦折磨,覺得冷了就把秋褲穿上吧。
鍛煉需適度大家記住了,鍛煉需要適度,也不能過度了。最適合膝關節的運動當然是游泳了,還有腿部肌肉的訓練也是非常有必要的,比如騎車。但是需要記住,不能夠做負重運動,比如健身房的負重下蹲等。
良好的生活習慣如果已經明確診斷為膝關節退行性變的患者,需要注意避免爬山、蹲著干活,上下樓梯時有電梯一定坐電梯,沒有電梯的慢慢借以輔助工具下樓梯;沒有膝關節退變的朋友,也需要注意爬山時最好配個手杖,避免爬山的時間過長等等。
已經有膝關節炎的朋友如果疼痛劇烈,肯定需要藥物治療。如果還沒有膝關節炎的朋友們,還是早點保養預防吧。因為膝關節炎、退行性變、骨質增生、軟骨磨損,這些目前基本都是不可逆的,藥物只能控制癥狀。