勤通風新鮮空氣能夠去除過量的濕氣,稀釋室內污染物。應定時開窗通風,保持空氣流通;讓陽光射進室內,因為陽光中的紫外線具有殺菌作用;也可用食醋熏蒸房間,以起到消毒效果。
勤洗手傳染病患者的鼻涕、痰液、飛沫等呼吸道分泌物以及排泄物等中含有大量的病原,有可能通過手接觸分泌物和排泄物,傳染給健康人,因此,特別強調注意手的衛生。
常喝水特別在氣候干燥,空氣中塵埃含量高,人體鼻黏膜容易受損,要多喝水,讓鼻黏膜保持濕潤,能有效抵御病毒的入侵,還有利于體內毒素排泄,凈化體內環境。
補營養適當增加水分和維生素的攝入。注意多補充些魚、肉、蛋、奶等營養價值較高的食物,增強機體免疫功能;多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果,可中和體內毒素,提高抗病能力,增強抵抗力。
減刺激飲食上不宜太過辛辣,太過則助火氣,也不宜過食油膩,不吸煙、不喝酒,以減少對呼吸道的刺激。
防受涼當人體受涼時,呼吸道血管收縮,血液供應減少,局部抵抗力下降,病毒容易侵入。
王其超/攝
多運動適當增加戶外活動,因為運動不僅能促進身體的血液循環,增強心肺功能,對我們的呼吸系統也是一個很有益的鍛煉。
睡眠足保持生活規律,保證睡眠充足。生活不規律易使免疫系統功能減弱,充足睡眠則能消除疲勞,調節人體各種機能,增強免疫力。
遠熱鬧不少傳染病尤其是呼吸道傳染病常常通過空氣、飛沫、接觸等途徑進行傳播,出門在外時要盡量站在空氣暢通的地方。人群集中的場所空氣質量差、通風不夠,而且存在傳染性疾病患者的可能性較大,因此,應盡量避免去往人群集中的地方。
早接種及時給適齡人群接種疫苗,可有效預防許多呼吸道傳染病。
早治療當自己或周圍的人出現發熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道癥狀時,應及時到醫院就醫并報告給相關部門,切忌不當回事,更不要自己胡亂吃藥,以免延誤診斷和治療,既耽誤了自己,又可能影響他人。