克服嫉妒，讓生活充滿陽光

嫉妒是人類普遍存在的也可以說是天生的缺點，但我們決不能忽視它的危害性。有關嫉妒的危害，我國的傳統醫學早就有過論述?！痘实蹆冉洝に貑枴访鞔_指出:“妒火中燒，可令人神不守舍，精力耗損，神氣渙失，腎氣閉塞，郁滯凝結，外邪入侵，精血不足，腎衰陽失，最能使病孳生?！毙睦韺W家弗洛伊德曾經說過：“一切不利影響中，最能使人短命夭亡的，是不好的情緒和惡劣的心境，如憂慮和妒忌?！倍始尚睦砜梢晕：θ藗兊男纳斫】?。美國有些專家通過調查研究發現，嫉妒程度低的人在25年中僅有2%～3%的人患心臟病，死亡率只占2.2%；而嫉妒心強的人，同一時間內竟有9%以上的人患有心臟病，死亡率也高達13.4%。由于嫉妒情緒能使人體大腦皮質及下丘腦垂體促腎上腺皮質激素分泌增加，造成大腦功能紊亂，免疫功能失調，從而使自身免疫性疾病、癔癥、心腦血管的發病率增加。醫學家們還觀察到，嫉妒心強的人更易導致情緒緊張，焦慮不安，嚴重睡眠障礙，食欲不振，胃腸功能的失調、惡心嘔吐、頭痛、頭昏、腰背脹痛、心悸郁悶、痛經以及早衰等現象。

嫉妒危害了自身的心身健康，也破壞了友誼，損害了團結，同時也給他人帶去損失和痛苦。要想使自己的生活充滿陽光，超越自我，我們不防從以下幾方面來做起；

要寬厚待人，胸懷開闊要用一個寬大的胸懷接納對方、適應對方、包容對方，以良好的心態示善于對方，從而使得自身從嫉妒的心靈泥潭中走出來。

要客觀地評價自己與他人當嫉妒心理萌發時，應該通過積極主動地調整自己的意識和行動來控制自己的動機和情感。這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時也要客觀地評價自己，找出一定的差距。當認清了自己后，再評價別人，這樣也就能夠自知了。

張國棟/攝

要從生活中尋找快樂，用快樂克服嫉妒快樂可以調整你的情緒、治療你的嫉妒，我們要從生活中尋找快樂，正像嫉妒者隨時隨處為自己尋找痛苦一樣?？鞓肥且环N情緒心理，嫉妒也是一種情緒心理，何種情緒心理占據主導地位，主要靠我們自身的調整。

克服虛榮心理、減少嫉妒虛榮心是一種扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真實的榮譽，而虛榮心追求的是虛假的榮譽。對于嫉妒心理來說，它更要面子，不愿意別人超過自己，以貶低別人來抬高自己，這種虛榮就是一種空虛心理的需要。往往虛榮與嫉妒兩者是緊密相連的，相依為命的。所以，克服了虛榮，也就減少了嫉妒。

培養愛好，自我宣泄嫉妒心理也是一種令人痛苦的心理，每當我們出現嫉妒之時，內心的痛苦是不言而喻的。如果我們有一定的愛好，則可借助各種業余愛好來宣泄疏導，如唱歌、跳舞、琴棋書畫、旅游、與人交談等均可用來中斷嫉妒帶來的痛苦。

呂炳宏 /攝