腎好不好，看臉就知道了！

腎好不好，跟臉有什么關系呢？

其實，當身體內部出現問題時，

會通過身體的一些外部表征所顯現出來。

不管男女只要有病，全“寫”在臉上！通過臉部的表征可以判斷身體內部出現了問題，臉部暗藏著一些“病癥信號”，簡單診斷出身體健康……

這些癥狀是腎不好？還是心臟不好？一起來看看吧！

一、額頭皺紋突然增加

出現這種情況表明自己的肝臟負擔過重，要少吃動物脂肪，如豬肉之類，而應多吃一些清淡的食物，如豬肝、菠菜、豆腐和魚類等。

二、眼圈發黑，臉色晦暗

早上起來，如果發現自己面呈此狀，表明腎臟負擔太重了。

要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療，還可用紅白蘿卜煮肉湯喝。此外，用豬腰子煮湯吃也很有效果。

三、鼻子發紅

鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。

四、皮膚過于白皙

這有可能是氣血欠虧所致?？梢詫⒓t棗、花生米用溫水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這樣的食物，臉色會紅潤起來。

五、面頰呈褐紅色

面頰發紅是高血壓的征象。要注意減少吸煙量或戒煙，經常量血壓。

六、耳朵發紅 / 發黑 / 變“瘦”

耳朵代表了“腎”的狀況。

如果耳朵越來越“瘦”，多半是因為腎虛，此時男人還常常會伴有聽力下降、耳鳴頭暈等癥狀。而耳朵變黑也是腎氣衰敗之相，耳朵變黑的人多數還會有怕冷的表現，并且通常會有遺精早泄的問題。耳廓呈紅色或紫色說明循環不好。

要少飲酒，少吃精細食物，吃一些五谷雜糧，少吃糖，多做運動，注意吃一些補腎的食物。

有關研究表明：通常情況下，衰老是在20歲—22歲身體發育完全成熟時開始的。不過，不必為此感到抑郁和恐慌，專家研究證實，人的壽命完全可能達到110歲，要想延緩衰老，必須了解自己在不同年齡段的生理特征，有針對性地采取各種保健方法。

20歲—30歲

少吃甜食，少量飲酒，少抽煙

少吃甜食：這一年齡段，人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由于含熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。

少喝酒：酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高。過量地飲酒還會影響性生活的質量，而大量的酒精更會對人體精子和子宮造成損害。

不要抽煙： 抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段最好戒煙，如一時戒不了，應多吃胡蘿卜、蔥 蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類、經常喝茶等以減輕煙害。

經常鍛煉身體：可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。為延緩肌肉衰老，要多做運動。

30歲-40歲

勞逸結合，防止噪音，護好皮膚

保護皮膚：進入而立之年，皮膚開始松弛，眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽，經常吃潤膚補水蔬果，以防止皮膚干燥。

防止噪音：這一年齡段聽覺會下降，這是工作和生活環境中的噪音造成的。少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。

注意飲食：切忌暴飲暴食，宜進食較為清淡的食物。要控制脂肪攝入。專家建議，這一年齡段應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水，加班熬夜時，少吃泡面快餐

35歲后，一般已婚有家庭，小腹很容易凸起，進行體育活動時千萬不能三天打魚，兩天曬網。為人父母后，諸事繁雜，情緒緊張、飲食無規律，工作和家庭的壓力，會影響情緒與睡眠。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會影響性生活的和諧。

40歲-50歲

活動雙目，勤查身體，放松肌肉

活動雙目：這一時期常見問題是視力下降，平時不妨多做一些眼部練習，可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前寫8字，目光跟隨拇指移動。每天花15分鐘做這些練習，能夠有效預防老花眼和白內障。

許多人會感到自己的性需求減退，其實這很正常，將目光轉到提高性生活質量上去，切勿亂吃壯陽化學藥物。

放松肌肉：繁忙的工作令人神經緊繃，利用簡單肌肉松弛法，以達到全身松弛狀態。方法如下：找個地方坐下，快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘，然后再慢慢放松。反復進行肌肉收緊、放松動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。

勤查身體：有80%的重病患者承認，長期不去醫院小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不去時，已貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持男性健康的最好方法。

50歲-60歲

注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦

注意飲食：盡量少吃奶油面包等高熱量食品，因為這一年齡段常容易長肉。應以富含維生素C、E和胡蘿卜素食物為主，有利于調節體內化學反應的平衡。人至中年會發?；蛱撆?，平時可搭配食用有祛濕排毒、瘦身健脾之效的蔬菜水果。

口腔保?。汉苤匾?，此時常會發生牙齦萎縮。臉部也容易發福，出現雙下巴，不妨做一些面部按摩。

鍛煉肌肉：這一時期面臨的主要問題是身體消瘦，在這一年齡段，體重減輕是人體衰老的危險信號。肩部和手臂處的皮膚松弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉。

鍛煉大腦：平時可多吃點核桃健腦，多看書報雜志，做做智力題即可。

60歲以后

善待人生，增強體力，健康飲食

這一年齡段，外表特征將會發生明顯的改變：皮膚更為粗糙；睡眠的減少；記憶力也會越發糟糕；腿和腰自然會衰老。

體育鍛煉：每天堅持一刻鐘，主要進行曲膝、伸直的動作，并且堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。

心態平和：此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態，情緒樂觀。

注意飲食：盡量少吃些油膩和油炸食物，多吃植物油，少吃動物油，應多食用有助于防癌、降低膽固醇、對身體有益的食物，例如：新鮮蔬果（如菠菜、蘋果、木耳、蒜等）、海產品（海帶、紫菜等）、魚類、百合、山藥等。

健康是人一輩子都該關注的事情，年輕時注重保養，老年要多加鍛煉，只有時刻保持身體的年輕，才能活的更健康長壽。