試論瑜伽對心理健康的重要意義

戴新月（湖北商貿學院，湖北 武漢 430079）

一、瑜伽對心理健康的重要意義

1.瑜伽的價值內涵

瑜伽在古代的本意是駕馭牛馬，以此幫助人類達到最高的“善”。瑜伽這一詞語來源于梵語詞根，寓意為集中、聯合、舒服，也就是說瑜伽可以使我們達到精神與神靈的銜接，即可以實現自我和超我的統一?！惰べそ洝分杏涊d了瑜伽的來源，指的是農耕時節將兩頭牛拴在一起來耕地，后人又將其解釋為身心的統一，精神與神的統一，是一種最高境界的統一?！惰べふ軐W》一書由美國瑜伽協會出版，該書指出，瑜伽的含義是“聯系”，是人的自我精神的不斷成長，從精神的最低到最高的成長過程，也就是人可以與宇宙萬物的靈魂達到一種高度的統一，是自我意識的一種放松，一種超我的情感解脫。盡管當前學術界對于瑜伽的認知尚未統一，不過大家都公認的瑜伽的優點是：實現了“自我”和“超我”連通，是人的身心的高度統一，是靈魂的改造。因此，瑜伽不僅僅是一種運動，更是一種自身的修養過程，是一項極為有意義的養生運動，瑜伽既可以增強體質，又可以修養身心，是身體與靈魂達到一種高度的統一。

2.身體的塑造與氣質的培養

艾揚格在《光耀生命》中指出人的身心要達到一種圓融純一的境界。人的感官的集中點是心意，而心意又可以駕馭感官；身體感官與意識和呼吸的相互配合來控制身體。通過有意識的技巧訓練可以使肌肉和骨骼得到更好的鍛煉，而且可以活躍神經系統，實現內分泌的平衡，促進器官的新陳代謝。瑜伽中的呼吸練習能夠增加肺活量、增強新陳代謝能力、增加血液中的血紅蛋白含量，同時將身體的不良物質排出，凈化血液，安定心靈，從而使身體處于良好的狀態。

由于受到各種外界的影響如學習壓力，很容易使得人的身心狀況變差。而瑜伽的練習，能夠更好地是身心得到一種自我調和，凈化心靈，使提升精神境界。瑜伽能夠使人的情緒處于一種穩定的狀態，情緒放松后，人體內部就會分泌更多的腎上腺、酵素等物質，血液循環更加流暢，各內臟的新陳代謝也會順暢，腦神經細胞會處于活躍的狀態。這樣，瑜伽練習者的身心就會得到一種前所未有的放松狀態，形成良好、祥和、平靜的心態，在練習瑜伽的過程中修身養性，實現身心的高度統一，另外長期聯系瑜伽還可以使自己的內在氣質得到提升。

3.瑜伽的強身育心作用

和學校的其他體育項目比較，瑜伽最大的優勢是與人們的生活有著很密切的聯系，瑜伽在增強身體素質、滿足自身幸福、促進身體與精神的高度結合中發揮著重要作用。瑜伽這項運動起源于印度，但是其價值卻是全人類共有的。瑜伽并不僅僅是一項單純的鍛煉項目，更是一種自我身心修養的生活方式。在瑜伽項目中，聯系瑜伽的各種姿勢以及在整個瑜伽過程中進行冥想，這種方式的核心就是使身心達到一種最高境界的放松和滿足。瑜伽項目中有一部分是健身的，可以增強體質，還有一部分是關注于人的修身養性，雖然關注的角度不同，但是不能將瑜伽單純的劃分為運動型和精神型的，因為瑜伽實現的是身體素質和精神素質的統一提高。練習瑜伽能夠在鍛煉身體的過程中，精神境界達到一種超脫和自由，它最終給予人們的是心靈的安寧，所以，在練習瑜伽的過程中，人們也要帶著輕松的心態和安詳的狀態。從這個角度來說，瑜伽最終實現了身體的健康和精神的滿足。除此之外，瑜伽的作用還有很多，比如可以使身體很快進入放松的狀態，精力充沛；精神愉悅，進入一種超脫的境界，使人的心理負擔減小，心靈得到凈化，所以它可以治療一部分精神疾病比如抑郁癥和自閉癥。

二、瑜伽對構建和諧校園的作用

當前發生的大學生自殺和殺人事件，普遍有兩個很重要的原因：一是，大學生沒有較強的生命意識，缺乏對生命的敬畏感。這種原因的出現，與大學的教育有很大關系，在大學課程設置中，往往只是注重了知識的學習和技術能力的提高，對于大學生的心理和精神教育課程安排較少。在當前商品經濟時代，人們往往只是關注于物質的提高，而忽視了精神境界的提高，追逐金錢是人們的唯一目標，把金錢作為了幸福的本錢，受到這些社會意識的影響，大學生在精神層面缺失嚴重，抗壓能力較差，遇到困難就會一蹶不振甚至走上輕生的道路。第二，大學生的危機感較重，心理壓力太大。處于青春期的大學生給予了自己太多的壓力和心理負擔，如感情危機、學業壓力、就業壓力等，這些問題不能得到合理的處理，就會使大學生的心理受到重挫，在不能抵御這些挫折的前提下往往會走向極端。

生命過程是一個由各個生命活動組成的過程，而每一次的生命活動的狀況就決定了生命過程的狀況。因此，對每一生命活動的完美發揮就是高質量的生命過程。教育活動就是對學生的生命活動不斷完善，學生學習的過程也是對生命過程的詮釋，這種教育和學習是實現學生的社會價值和自我價值的統一，是對生命過程的高度負責，而且在教育的過程中，也使得教師的價值再現，是一種生命感的提高。所以，在教育中，瑜伽教育能夠更好地實現精神和心靈的超脫與自由，是一種極具享受的生命活動。

瑜伽教育是融合了知識、情感與性情，同時也融合了知識修養與工作精神。其可以良好地實現人們之間的交流與互動，增強人們之間的良好關系，瑜伽的交流方式多樣，比如姿勢語言、行為活動和語言交流等，通過完美姿勢的展示，生動的語言交流，使人們達到一種較高的境界，從而實現學生之間和諧的人際交流。