一節一養生

段長春

立夏為一年中的第七個節氣，一般在公歷的5月4-7日入節。

“立”是開始的意思，“夏”假也。物至此時皆假大也。炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺盛生長的節氣。

立夏養生總則

人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟的養護。心為陽臟，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動。

1.多喝牛奶立夏之際重在養陽，養陽重在養心，養心可多喝牛奶。

2.保持好心情維持心平氣和、神清氣爽的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。

3.要養心立夏之際要為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可干”的境界。

推薦食物

雞肉：強心有營養

粗糧：富含膳食纖維

蘋果：補充維生素

不推薦食物

辣：刺激又上火

肥肉：油膩難消化

推薦生活習慣

下棋、種花：陶冶情操

釣魚：保持心平氣和

不推薦生活習慣

大喜大悲：傷心郁結

晚睡晚起：免疫力低

極泉治冠心病的常用穴

夏季屬火，對應五臟的心臟，所以夏天心臟機能比較活躍，也最適宜保養心臟。極泉能夠輔助治療各種心臟疾病，如冠心病、心肌炎、心絞痛、心悸等。每天早晚用拇指按摩左右穴位各1-3分鐘，可以增強心臟活力，對身體大有好處。

牛奶白色血液

牛奶能補益心脾，養血安神。在立夏時節飲用，對心臟能起到很好的保護作用。

牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一。它不但含量高，而且其中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收，從而調節體內鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進骨骼的鈣化。

魚肉牛奶粥：魚肉、牛奶、大米、鹽各適量。將魚肉清洗干凈，燉熟并搗碎。將魚肉放在小鍋里加入大米、牛奶煮粥，之后加鹽調味，就可以盛出來品嘗啦。

防病

稱體重觀察孩子健康狀況

古詩云：“立夏秤人輕重數，秤懸梁上笑喧閨?！绷⑾娜辗Q體重實質上是人們對安然度夏的一種美好愿望，進而發展到對人生的美好祝愿。稱老人時要說：“秤花八十七，活到九十一?！狈Q姑娘時要說：“一百零五斤，員外人家找上門?！?/p>

其實，老百姓稱體重，意不在稱人，而是希望稱出好運氣，稱出好年頭，稱出好日子。

而孩子的體重狀況在一定程度上也反映了其健康狀況。

5月5日

通里有效緩解肘臂腫痛

通里，心經絡脈由本穴別出，與小腸經互為表里而相通。通里有溝通心腎、清熱安神、通經活絡的功效，主治心病、舌強不語、暴喑、腕臂痛，是夏季清心火非常有效的穴位。仰掌用力握拳.沿兩筋之間的凹陷.從腕橫紋向上1橫指處。

在前臂掌側.當尺側腕屈肌腱的橈側緣.腕橫紋上1寸。

通里怎么用？

按摩法：經常用拇指指腹揉按通里，可以顯著增強心臟功能，降低血壓，預防心臟病的發生。如果您患有坐骨神經痛，也可以通過按摩通里來治療，右側坐骨神經痛就揉左側的通里，左側痛就揉右側的通里。

艾灸法：用艾條溫和灸5-20分鐘，每天1次，可用于治療心痛、失眠、崩漏等。

刮痧法：從上向下刮拭3-5分鐘，隔天1次，可用于治療心痛、健忘、癲癇、盜汗。

5月6日

黃瓜有什么功效？

黃瓜味甘，性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸經：具有除熱、利水利尿，清熱解毒的功效：主治煩渴、咽喉腫痛、風熱眼疾、火燙傷，還有減肥、抗衰老、緩解酒精中毒等功效。

黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防殘留農藥對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生吃。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。

胡蘿卜黃瓜煎餅：黃瓜1根，胡蘿卜半根，雞蛋3個，面粉、青蔥、鹽各適量。青蔥切段、黃瓜、胡蘿卜刨細絲：雞蛋打散，將蔬菜、面粉、鹽加入攪拌：起油鍋，放入面糊煎熟即可出鍋。若是想要美觀一些，不妨切成小塊裝盤！

黃瓜補水又消暑

夏天終于來了，但隨之而來的還有一波一波的熱浪，在夏季多吃黃瓜能夠有效幫助消暑。

黃瓜涼拌菜應現做現吃.不要做好后長時間放置.這樣會促使維生素損失。

做好的胡蘿卜黃瓜煎餅.可以根據自己的意愿加入花生醬或沙拉醬。

5月7日

立夏日不坐石階與門檻

立夏日，民間有忌坐石階、門檻之說，尤其是孩童。立夏之后，雨水增多，地氣寒濕，人體長久接觸地氣，會導致寒濕之邪侵入體內，給身體帶來傷害。夏季寒濕之氣容易入侵.不坐石階.避免寒濕之氣入侵體內。

古人怎么說？

夏季時人體毛孔和皮膚腠理開張，更易導致寒濕之氣的入侵，忌坐石階、門檻，實際上是對大家一個善意的警醒。

夏季雨水多、濕度大，門檻、椅凳等木料如久置露天，露打雨淋，就會含有較多水分，有時表面上看是干的，可是被太陽一曬，溫度升高，就會向外散發潮氣，如果在上面久坐，寒濕之邪便會入侵人體，誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。

5月8日

神門安神固本之要穴

夏季養心，心藏神，“神門”為心經之門戶。神門正如其名是主要調神的穴位，常用于治療心絞痛、無脈癥、神經衰弱、癔病、精神分裂癥等心臟、精神方面的疾病。神門還具有鎮靜安神的作用，可以治療心神失養或者心火亢盛引起的心煩、慷悸、健忘、失眠等癥。微握掌，另手四指握住手腕，屈拇指，指甲尖所在凹陷處。位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

神門怎么用？

按摩法：每天早晚用拇指指尖垂直掐按神門，每次1-3分鐘，長期堅持，對糖尿病、扁桃體炎、腕關節運動障礙、高血壓等病癥都具有很好的調理和保健作用。

艾灸法：用艾條溫和灸5-20分鐘，每天1次，可用于治療失眠、健忘、癲狂。

刮痧法：從上向下刮拭3-5分鐘，隔天1次，可用于治療心悸、怔忡、失眠。

神門具有補益心氣的功效，對氣血虛弱所引起的疾病都具有很好的療效。

5月9日

青靈祛除疼痛無煩惱

釋義青，生發之象：靈，神靈。心為君主之官，通靈，具有脈氣生發之象。

主治頭痛、肩臂痛。部位在臂前區，肘橫紋上3寸，肱二頭肌的內側溝中。

快速取穴伸臂，確定少海與極泉位置，從少海沿兩者連線量4橫指處。

特效按摩用拇指按揉或彈撥青靈，能治療上肢痹痛。

5月10日

檸檬養顏佳果

檸檬味酸、甘，性平，具有豐富的維生素C，入肝、胃經，有化痰止咳、生津、健脾的功效。夏季食用檸檬可生津解暑開胃，能預防心血管疾病，常吃檸檬可清熱化痰，更能延緩衰老，抑制色素沉著。

檸檬雞：雞腿2只，檸檬2個，姜片、鹽、白糖、醬油各適量。雞腿切塊：一個檸檬擠汁，另一個切片；油鍋燒熱，爆香姜片，放入雞腿塊，再加檸檬汁、調味料及水，大火煮開，再轉小火燜30分鐘，最后加入幾片檸檬片。

檸檬富含維生素C，能化痰止咳，生津健胃。

夏季暑濕較重.喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以開胃。

5月12日

吃雞蛋告別疰夏

立夏之后，地濕上蒸，人感受了暑熱之氣，往往會乏力倦怠、眩暈心煩、食欲減退，人也逐漸消瘦，這就是“疰夏”。吃雞蛋可以防疰夏，因為雞蛋性平，味甘，具有滋陰潤燥、養血益氣、清熱安神的功效。

韓式雞蛋卷：雞蛋3個，胡椒粉、鹽各適量。將蛋打散，加入調味料拌勻，靜置：鍋中加油，中小火，倒入薄薄一層蛋汁，慢慢搖一搖鍋，將蛋汁鋪平，慢火煎：一邊煎至黃金色，翻轉再煎另一面至金黃色。取出，卷出卷。雞蛋有很高的營養價值，是優質蛋白質、B族維生素的良好來源。

5月11日

少海常按少海，疼痛不來

釋義少，幼?。汉?，海洋。少，指手少陰經。此為心經合穴，脈氣至此，猶如水流入海。

主治心痛、癲狂、善笑、癇證、肘臂攣痛、麻木。

部位在肘前區，橫平肘橫紋，肱骨內上髁前緣。

快速取穴屈肘90°，肘橫紋內側端凹陷處。

特效按摩用拇指按揉或彈撥少海，能治療前臂麻木。

5月13日

晚睡早起增加午睡

夏季晝長夜短，陽氣盛于外，陰氣虛伏于內，與此相適應，應該晚睡早起，這樣以利于陽氣的外泄。由于夏季夜晚時間短，人們容易睡眠不足，因此要適當增加午睡。

適當午睡有利于養護體內陰氣，陽從陰來，養護陰氣也利于陽氣的生發，能夠使人保持精力充沛。到了晚上七八點，天才開始擦黑，這時也是一天中最涼爽的時候，大家可以吃完晚飯外出散散步，或者做些適當的有氧運動。這樣一來，晚上也能睡一個安穩覺。

5月14日

吃稀食消暑養胃

俗話說：“早上的湯勝似參湯”，尤其是立夏時節，早晨吃點稀食，有消暑養胃的功效。

夏季養胃不可忽視。天氣炎熱，人體消耗較大，需及時補充營養和津液，但暑濕困脾，人往往胃口不佳，不欲飲食，因此飲食上應以清心祛暑、生津利濕、清熱養陰、健脾養胃為原則。

很多湯類、鹵類都是稀食，比如早晨吃的豆腐腦就是營養價值極高的稀食。午餐可以喝些有營養的湯，晚餐做點荷葉粥或者是綠豆粥，都有消暑止渴、清熱解毒的功效。

5月15日

靈道手麻不仁就用它

釋義靈，神靈：道，通道。心主神靈。穴在尺側腕屈肌腱橈側端，猶如通向神靈之道。

主治心痛、手麻不仁。部位在前臂前區，腕掌側遠端橫紋上1.5寸，尺側腕屈肌腱的橈側緣。

快速取穴仰掌用力握拳，沿兩筋之間的凹陷，從腕橫紋向上2橫指處。

特效按摩用拇指按揉或彈撥靈道，能治療前臂疼痛。

5月16日

芒果止咳平喘食療王

芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，能降低體內膽固醇、甘油三酯，常吃有利于防治心血管疾病。有祛痰止咳的功效，對咳嗽、痰多、氣喘等癥有輔助治療作用。芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的藥理作用。夏季燥熱，極易咳嗽，多吃芒果不僅止咳，對頭暈也有療效。

芒果菠蘿汁：菠蘿2個，芒果1個。菠蘿、芒果去皮切塊后，以2：1的份量放進果汁機中攪拌；若覺得濃稠，可再加入適量的冷開水。

5月17日

前谷臂痛不舉不再擾

釋義前，前后之前；谷，山谷。第5掌指關節前凹陷如谷，穴在其處。

主治頭項急痛、頸項不得回顧、臂痛不得舉。

部位在手指，第5掌指關節尺側遠端赤白肉際凹陷中。

快速取穴握拳，第5掌指關節前緣，掌指橫紋尺側端赤白肉際。

特效按摩用拇指指尖掐按前谷，能治療熱病、癲狂。

5月18-19日

后溪頸椎腰椎病的常用穴

釋義后，前后之后溪，山洼流水之溝。第5掌指關節后凹陷如溝。此穴位于第5掌骨之后方。

主治頭項急痛、頸項不得回顧、頸肩部疼痛、瘧疾、黃疸。

部位在手內側，第5掌指關節尺側近端赤白肉際凹陷中。

快速取穴握拳，第5掌指關節后緣，掌指橫紋尺側端赤白肉際處。

特效按摩每日用拇指指尖掐按后溪50次，對治療落枕有很好的效果。