養生君
相當一部分腦卒中和猝死是在清晨起床的一剎那發病,因此,早晨醒來不要急于起身,應在床上靜臥3分鐘再坐起來,坐3分鐘后再站立起身。
早晨要注意調養心肺,可采取搓手心、揉按手指等方式刺激手心的勞宮穴,讓心臟興奮,增強呼吸系統功能,起到保健作用。搓手心時兩掌合并,來回對搓,盡可能地摩擦手心。
早晨起床,先喝一杯溫開水,有利于腸胃蠕動,促進排便。
中醫學認為,手部穴位眾多,特別是活動左手手指,可刺激大腦皮質,延緩腦細胞衰老,防止腦退化。慣用右手的老年人不妨適當多用用左手刷牙、梳頭,當然年輕人也可這樣。
手機在撥出號碼和剛接通時,信號傳輸系統還不穩定,電磁輻射的功率最大。建議接聽電話最好等上5秒,再將手機貼近耳邊,以減少輻射。
久坐者可每隔1小時蹲1分鐘馬步,凝神靜氣、呼吸自然,蹲得深、平、穩,練習喉、胸、腎等器官,腹部、腿部肌肉繃緊,以達到全身性鍛煉的目的。
做一次眼保健操5分鐘,不僅眼睛得到休息,而且整個身心得到放松。無論你白天多忙,都要抽出5分鐘做眼保健操,然后睜開雙眼,眺望遠處。
研究顯示,由衷發笑的人血液循環速度會增加21%,并且效果可持續24小時。因此,你在繁忙的工作中適當地制造點笑料吧,或看或聽一個小笑話,一笑解百愁,快樂每天!
辦公室人員坐著也可做運動,比方說動動肩。深深吸氣,雙肩盡量抬高,然后再將雙肩放下的同時呼氣,重復5次;將肩往前轉動5次,再往后轉動5次。
晚上泡腳能使人血液循環加快,緩解疲勞,促進睡眠。年輕人每天泡15分鐘,老年人可延長10分鐘。