有些水果不光營養美味,放在床頭,其發出的氣味還能幫助人們入眠。營養學家表示橙子、蜜橘、金桔、橘子、檸檬、柚子等柑橘類水果的果皮中含有散發香味的“苧烯”,能刺激大腦產生α腦電波,使大腦放松,從而助眠。
而中醫認為,橘子具有理氣、除燥、利濕、化痰止咳的作用,其香氣可以化濕、醒脾、開竅。睡覺時,聞橘子的香味具有安心寧神的作用,常用于安撫沮喪和焦慮。若是肺不好,晚上咳嗽胸悶而睡不著的人,也可以吃幾瓣橘子,既能解渴又能去肺熱、幫助入眠。
柚子的香氣通過嗅覺到達神經中樞,可消除大腦疲勞,舒緩煩悶情緒,達到助眠的目的。其香氣還能加速淋巴細胞排毒,對緩解上班族因壓力、熬夜造成的脂肪堆積很有效。
夜晚吸入檸檬的味道,則讓人感到舒適安靜,很快進入睡眠狀態。有研究表明,檸檬的香味可以促進身體產生5-羥色胺,讓人感到快樂,同時降低應激激素及去甲腎上腺素的水平,平靜心情。
據人民網