淺析現代籃球移動技術

賈昊燃

摘 要：籃球是現代奧運會中的核心體育項目，屬于身體對抗性體育運動，運動員的運動主要關鍵在于手。在籃球運動進行過程中，運動員必須要嫻熟地進行移動，以此來快速改變運動方向、所處的位置以及移動速度，同時還要保持整個身體的平衡，運動員要始終把握穩定的站立姿勢，進而完成攻守活動?，F代籃球移動技術不僅會被應用于進攻活動中，在防守階段同樣也起到重要的作用。本文結合籃球比賽特點分析現代籃球運動中應用的移動技術。

關鍵詞：現代籃球；移動技術；移動方法；體育項目

在進行體育運動時，把握運動技巧，應用正確的訓練方法，保持合適的訓練強度均起到重要影響?；@球運動不僅會考驗運動員的身體素質，同時也會考察其運動技巧，在進行籃球運動時，運動員必須針對不同的情況靈活運動各種移動技術，常見的移動技術包括投籃移動、接球移動、籃板球移動以及擺脫移動，對于比賽結果均會起到決定性影響，要根據賽場上的局勢來選定移動方法。

1 移動技術概述

現代籃球移動技術是指在籃球比賽中隊員不論是在攻與守，還是在有球和無球狀態下。為了達到戰術目的，選擇與搶占有利位置，爭取時間和空間所采用的與各種持球技術相結合的腳步動作方法的通稱。簡言之，現代籃球移動技術就是除隊員控球技術外的所有腳步移動的總稱。它既要符合人體運動生物力學原理，又要符合競賽規則。它在比賽中表現出很強的攻守技術特點，它不僅是其他技術的基礎，還是一項非常重要的專門技術。

2 主體技術系統分析

移動意識應理解為隊員在籃球比賽中對技、戰術運用規律性的認識，它是隊員在參加籃球運動實踐活動中逐步積累與豐富起來的，從而能在比賽中自覺地、能動地指導自己根據攻守的具體情況和按戰術意圖采取的行動。運動員在比賽中移動正確與否，關鍵取決于觀察、判斷和思維的正確與否。隊員在比賽中要用戰術觀念去觀察和思考問題。善于觀察才能做出正確的判斷，隊員不僅要洞察對方的攻守打法和場上雙方隊員的部署，更重要的是掌握比賽的規律和雙方隊員的行動意圖。

籃球比賽之所以精采紛呈，具有很強的可視性，其主要原因就在于隊員在攻守對抗中能靈活多變地運用技、戰術。而要能這樣關鍵取決于隊員的移動應變能力。隊員只有具備了這種能力才能在比賽中得心應手、運用自如。移動應變能力關鍵取決于隊員移動技術組合是否具有很強的攻擊性和實效性，其次是隊員移動組合是否具有較強的隱蔽性和合理性。隊員應利用移動在組合上、節奏上、方向上、速率上的變換，來爭取主動，使對手被動挨打。

移動的對抗在籃球比賽中大致分為三種：即無球對抗、有球對抗和籃板球對抗。這三種對抗既體現在隊員身體素質、技戰術、心理和智能上，而且還體現在攻與守、快與慢、地面與空間、內與外、動與靜的對抗中。在現代籃球比賽中，隊員無論是處在攻或守還是有球無球狀態下，任何形式的移動都是處在激烈的對抗中。所以，隊員在移動時，首先要樹立敢于對抗的信心，其次是在身體上、動作上，敢于接觸，充分發揮移動技術。這樣，才能在激烈的對抗中去完成攻守任務。

3 正確運用移動技術

3.1 運用投籃技術

在籃球賽場中，投籃技術極為關鍵，投籃的命中率甚至對于最終的比賽成果起到了決定性的影響，投籃移動難度極高。運動員首先可以使用壓迫式投籃移動的方法，負責進攻的隊員需要對多種腳步動作加以是會用，縮短與對手之間的距離，進而爭奪更多的投籃空間，借此有效提升投籃率。移動隊員可用的具體腳步動作包括后撤步、并步以及跨步等。擺脫投籃移動技術同樣要求運動員有效利用腳步動作，有效擺脫對手，在躲避對手的同時還要進攻，具體可用的動作包括，向外運球、向側方跨步接球等。假動作移動極其考驗技巧性，隊員可以對各類假動作加以利用，將對手的防守擺脫，占領更多的移動空間。無論使用哪一種投籃方法，隊員之間都必須將配合活動做好，將多種投籃技術結合使用，使移動方式更為靈活。

3.2 運用接球移動技術

在接球時，同樣需靈活展現移動技術，運動員需要集中注意力，注意籃球的移動方向，利用手臂來迎接籃球，手指向上，拇指呈現出八字的形狀，為了使身體可以保持平衡，需要將重心降低，在確定移動方向時也要以場上的變動為主，隊員在轉動腳步時要考慮多個方向的轉動需要，確保在接球后可立刻調轉方向面對籃筐，將接球與進攻的動作結合起來，在運球移動時，需要把握拍球的位置以及力度，掌握求反彈的情況，充分做好接球與收球準備工作，在整個運球環節都要保持動作的流暢性。

3.3 運用移動擺脫技術

在籃球比賽過程中，將移動技術與擺脫技術結合使用也極為重要。常見的擺脫動作包括假動作擺脫、同伴掩護擺脫以及起動擺脫等。在運用擺脫移動技術時必須把握時機，否則移動擺脫活動的應用效果并不能有效展現，甚至還會其他移動動作，隊員需要根據自己在球場中所處的位置，做出精準判斷，協調好自己與球籃以及球之間的關系，僅僅把握優質的擺脫時機，最快確定路線，球隊中的運動員要保持默契配合，彼此之間可以了解對方的意圖，進而將擺脫方向確定夏利，隊員可以從自己習慣的攻擊點來將對手擺脫，同時還要縮短與球籃之間的距離，擺脫動作不可一直保持固定，要保持多變，球隊隊員的良好配合也是關鍵。

3.4 運用防守移動技術

在進行防守移動時，必須要以實際情況為主，考慮到無球隊員存在的防守需求，不可讓對手球員在其攻擊區域拿到球，必須將其與籃球之間的聯系切斷，即使對手球員接到球，也要使其處于被動位置，處于防守位置的球員必須預先將對手球員的位置確定下來，把握球籃與籃球的位置，將包括碎步、交叉步、滑步、扯步以及上步等多種腳步動作結合應用，從多個角度進行防守活動。

3.5 運用籃板移動技術

籃板球移動技術實際上就是攻守隊員搶占有利位置和空間的過程。搶占有利位置是搶籃板球技術的關鍵。無論進攻隊員還是防守隊員，都應設法搶占對手與籃之間的有利位置，力爭把對手擋在身后。搶占位置時，應根據對手和投籃隊員所處的位置，正確判斷籃板球的反彈方向、距離，運用快速的腳步動作，配合身體動作搶占有利位置。搶籃板球以雙腳起跳為主，因此要能夠在各種情況下做原地雙腳起跳，同時要結合滑步、上步、撤步、交叉步、轉身、跨步等步法快速起跳。防守隊員一般多采用轉身跨步和上步起跳方法，進攻隊員則多采用交叉步擺脫上步雙腳起跳和單腳沖搶的方法。此外，還應掌握向側上方，后上方和連續起跳的移動起跳動作。

4 結束語

現代籃球運動對于運動員的綜合能力有較高的要求，運動員必須要兼顧體能、技巧與經驗。在籃球比賽中，能夠正確應用移動技術是非常關鍵的，本文圍繞籃球運動過程中應用的主要移動技術展開研究，并給出了技術應用方法，無論是在日常的訓練中，還是在正常的籃球比賽中，均需重視移動活動，運動員還要將移動技術與其他進攻防守動作加以結合，靈活地移動自己的身體，在確定訓練項目時，也要將移動技術水平提升當做重點項目。

參考文獻

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