北京中醫藥大學教授 周 儉
在養生方面,古人總結了很多寶貴經驗?,F篩選出4句保健古訓,以供參考。
吃米帶糠,指的是大米不宜多淘洗,因為米中含有一些易溶于水的維生素和無機鹽,而且很大一部分在米粒的外層。吃菜帶幫,則要求每天吃夠500克左右的綠葉菜,且帶著菜幫吃,以攝入更多粗纖維,增加胃腸蠕動。
站要避免身體前傾。需較長時間站立時,可間斷地采取稍息姿勢,即一側腳向前跨半步,將重心放在另一側下肢上。坐的時候,如有可能的話,在雙腳下墊一個腳踏板或腳凳,使膝關節微微高出髖部,這樣可以讓腰背部更加平直而不易彎曲。
前一句指的是生命在于運動。世界衛生組織推薦每周150分鐘的中強度運動。后一句的意思則是,要避免胡思亂想。
這句話出自左宗棠家書,體現的是對補品的看法。對現代人的指導意義是,應多吃新鮮的蔬果、好品質的堅果、雜糧和乳制品,而不是優先考慮選擇昂貴的營養保健品。