加拿大滑鐵盧大學最新研究發現,冥想10分鐘,可預防焦慮,防止走神,減輕暴躁。
研究招募了82名20歲左右、焦慮程度較高的本科生,要他們完成一項認知測試,之后將他們隨機分人冥想組及對照組。冥想組接受了宴想訓練,之后兩組受試者完成分組前的測試。結果顯示,10分鐘的冥想可有效預防受試者走神,他們焦慮、煩躁的情緒更少。冥想可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時,重建平衡,趕走不良情緒。
(摘自《中國婦女報》)
祝您健康·文摘版2019年1期
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