郭誠杰
【中圖分類號】R181.3+2 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-6851(2019)05-016-01
一天早晨,我醒來后穿好衣服,去幫老伴兒把尿盆倒了。我彎腰起來,卻萬萬沒想到,這么簡單的動作差點要了我的命。
我可能起來得太猛,只覺得腦供血不足,人突然就失去意識。等我反應過來,已經摔倒,胯骨正好撞在門檻上。還好,不是頭部,而是股骨頭。進了醫院,醫生說股骨頭這里斷了,還說我年齡大了,最好不要做手術了,不一定能好利索,建議采取保守治療。醫生在胯骨骨折的地方用電鉆打了鋼釬,從骨頭里面穿過去,讓骨頭自己愈合。
有一項調查,中國 65歲以上的老人,平均每十人就有三四人有跌倒的經歷。跌倒,就容易發生骨折,而老人最怕骨折,為什么呢?老人骨折了,要乖乖躺著不動,臥床時間久了,總是不活動,很可能會出現各種其他的病,比如泌尿系統感染、褥瘡、肌肉萎縮等。
這樣一來,我就只能一直躺在床上不能動。老伴兒說我: “真是好心做了壞事兒。你看,你現在只能躺在床上,這樣不能動,那樣不能動,還得別人伺候著?!?/p>
60 天以后,醫生給我拆了鋼釬。骨折的地方總算是愈合,可隨后出現不良反應。60 天不動,腿骨肌肉萎縮,左邊這條腿比右腿細了0.5 厘米。
人的骨頭活動就是靠肌肉的伸縮。肌肉萎縮了,拉力不夠,走路時必然出現問題,一走路,左邊這條腿就疼,身體的全部重量勢必壓在右腿上。腿一疼,人就顯得一跛一跛的。
另外,我的右腿膝蓋以前出過問題。中醫上講人老先老腿,20 年前我下樓的時候,膝關節就感覺軟、疼,我當然知道這是膝關節增生,西醫叫髕骨軟化。后來我發現,這也是一個老年病,我就開始揉,前后揉了三四個月,關節漸漸不疼了。這次拆完鋼釬后,我總是用右腿走路,右膝關節又犯老毛病,走起來很疼。我照著以前的經驗,又開始揉右膝關節,揉了兩三個月,沒想到又好了。
揉膝關節確實對膝關節的軟化起到很大的作用。膝關節疼,就多揉,多走路。人主要是靠走路活動,這樣才能氣血流通,才能長壽。腿腳走路利落了,我就想著去醫院查查骨密度,別有骨質疏松等方面的疾病。一查,我的骨密度是 60 歲人的。88 歲人的骨骼像 60歲人的骨骼,這真讓我驚喜。
要知道,人體 99%的鈣量都在骨骼上,骨頭就是由鈣支撐起來的大廈?;顒記Q定鈣量的流失程度,像我平時都沒有特意去補鈣,就是愛運動。上學時生活很規律,那時不管冬天,還是夏天,都去操場跑步?,F在也是,年齡大了,跑不動,就多走幾圈,打打太極拳。每天早上六七點起床,無論下雨還是下雪,都不間斷?,F在我給自己總結了一套保健操,每天鍛煉半個小時。生命在于運動,上肢和下肢都要鍛煉到。我的經驗證明,運動久了,還會收獲這樣意想不到的健康效果。
(摘自《大國醫——長壽秘訣身上找》吉林科學技術出版社 圖 / 朱森林)