圍絕經期綜合征的保健護理

任妍

女性隨著自身年齡的不斷增加，隨著體內性激素水平的不斷下降，都會逐漸過渡到絕經期。女性一旦到達圍絕經期或出現圍絕經期綜合征都應當重視保健護理工作的開展，避免遺留病根。在日常生活中多數女性都面臨圍絕經期綜合征給身心帶來的痛苦折磨，不同程度的影響了正常生活工作。圍絕經期綜合征是指婦女在絕經期前后卵巢功能衰退，性激素水平波動或下降，植物性神經功能障礙，新陳代謝及營養障礙，自主神經功能紊亂為主要癥狀的綜合征。在這一期間的婦女近期經常會出現月經紊亂，口干舌苔紅，心煩急躁，潮熱頭暈，心悸失眠等一系列癥狀;如果控制不好常常會引起反復陰道及尿路感染，骨質疏松，增加冠心病及老年癡呆等遠期癥狀。那么圍絕經期綜合征的保健管理應當從哪些方面注意？怎樣才能夠做好圍絕經期綜合征的保健護理？

1 心理護理。

1.1 狀態調整 幫助患者理解圍絕經期是女性一生中的正常生理過程，鼓勵患者以樂觀的心態面對老年的到來，消除心里的恐懼和焦慮，使他們掌握必要的保健知識，能夠幫助他們順利地度過圍絕經期，達到健康的生活。女性在絕經期前后出現圍絕經期綜合征是很普遍的，不用太過緊張。有些女性在更年期前后，由于盜汗，脫發等癥狀，心理壓力大，但實際上，只要進行合理調整和營養補充，很多癥狀就可以得到改善?，F代女性特別是更多職業女性退休后會面對社會角色的轉換，心理調整變化難度較大，壓力增大，如果在絕經前后生活不正常，容易失眠導致情緒不穩定，人際關系變得緊張而加重病情。因此，我們應該從生活中的減壓開始，加強鍛煉和適當休息，防止圍絕經期的不適。

1.2 自我鑒定 圍絕經期婦女體內主要變化是內分泌功能下降。最引人注目的是卵巢功能的改變導致性激素的波動或下降，最嚴重的是導致體內一系列不平衡，使身體機能失衡。導致人體對環境適應能力下降，情緒易波動，有時激動了還不能自我調節和控制，對各種新鮮事物變得不積極，記憶力明顯降低。在這方面，圍絕經期婦女應該有清醒的認識和充足的思想準備。了解圍絕經期的變化是一種不基于人的意志的生理現象，是生理活動的客觀規律。

2 飲食護理。

2.1 要保持健康的飲食習慣，不要吃辛辣等刺激性食物，要避免飲酒，低脂飲食，限制動物的脂肪，比如奶油，豬油，牛油等以及含膽固醇高的食物，比如，蛋黃、動物內臟、腦髓等等。所以在炒菜的時候盡量使用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。對于處于圍絕經期的婦女來說，在飲食上應該多吃一些含鈣的食物，增加日曬時間，必要時可以補充鈣劑，從而可以有效地避免雌激素降低所導致的骨質疏松癥狀的發生。少吃辛辣刺激油炸的食物，比如蔥，姜，蒜，辣椒，胡椒等等。

2.2 多吃一些含有雌激素的食品，比如大豆和豆制品。能夠有效的減輕圍絕經期綜合征的癥狀。宜清淡飲食。每天應該限制攝入食鹽的量。因為更年期綜合征遠期易高發高血壓和動脈硬化，食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多會增加心臟和腎臟的負擔，增加血液的黏稠度，使血管過早的老化，從而使血壓升高。多吃新鮮的水果和綠色蔬菜，尤其是含胡蘿卜素高的食物和纖維素多的水果和蔬菜，比如大棗、山楂、芹菜、胡蘿卜、小白菜等，多吃這些食物，能夠增加血管的韌性，促進體內血液中膽固醇的排出，從而很好地預防冠心病和動脈硬化。少吃糖，糖類食用過多會引起肥胖，增加心腦血管的負擔，可以多吃一些復合糖類，比如淀粉，小米等。

3 一般護理。

3.1 注意保健 進入圍絕經期后，陰道粘膜缺乏雌激素刺激和支持，變薄，上皮細胞中糖原含量減少，陰道酸度下降，局部抵抗力減弱，易受病原菌感染，故需要特別注意生殖器衛生。如果月經周期紊亂，如果數量增加或月經期延長，應及時去看醫生，以避免失血過多和貧血。分泌物多時每天一次用溫開水沖洗會陰，隨時保持會陰部的清潔干燥。

3.2 對于出現圍絕經期綜合征的女性，在衣服的面料選擇上要多加注意，最好是選擇純棉面料，特別是內衣。因為在這個時期女性經常出現潮熱的癥狀。平時還要帶一件衣服，在潮熱過后身上會出汗，可以將帶的衣服披上，以免著涼。居住的房間通風狀況要保持良好，最好是涼爽一些，在睡覺時加鋪一條床單，如果夜間出現潮熱出汗的情況，可以將上面的一層掀起，以減少出汗。

3.3 藥物護理 對于護士來說，應該幫助患者了解用藥的目的，用藥途徑，適應癥，藥物劑量，禁忌癥，用藥時可能出現的反應等等。而且要監督患者定期回訪，根據患者的狀態調整用藥，進行針對性的治療，減少不良反應的發生，如果在此期間患者出現任何異常，應該隨時去醫院進行就診，以免病情加重，導致身體出現其他的狀況。

3.4 養成早睡早起的好習慣，保證足夠的睡眠，每天堅持身體鍛煉，比如跳舞、散步、唱歌、適度小跑等等，既可以分散注意力，又有注于睡眠的改善，隨時保持心情舒暢和樂觀向上。

為了降低圍絕經期綜合征所帶來的痛苦，了解一些圍絕經期綜合征患者的護理措施是至關重要的。以上就是對于圍絕經期綜合征護理措施的相關信息的介紹，通過以上信息的講解，相信很多人對于圍絕經期護理措施有了一定的了解和認識，所以在此期間的婦女在飲食上一定要注意，少吃鹽，糖，膽固醇的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，注意休息，保持愉快的心情，以最佳狀態度過圍絕經期，減少圍絕經期綜合征的發生。