痛風:凌晨1至3點
研究發現,夜間發生急性痛風的概率比白天高了近一倍。這可能和晚上血液黏稠、血流緩慢、尿酸容易在局部聚集有關。醫生建議:晚飯后吃止痛藥,痛風患者要多喝水,床頭應放個水杯,以便晚上口渴時隨時飲用。睡覺時最好注意保溫,腳部等肢體遠端切忌貪涼。
哮喘:凌晨4至6點
研究發現,凌晨4點-6點是哮喘高發時段,發作率是其他時間的100倍。醫生建議:睡在恒定的溫暖環境中可明顯降低夜間哮喘發作風險,增加室內濕度,或睡前喝杯白開水,有預防哮喘的作用。定期清潔居室也很重要。
心肌梗死:凌晨4至6點
研究發現,多數心臟病發作于凌晨4點左右,這可能與夜間血液黏稠度增加,血液流速下降,容易形成血栓。此時血壓也會出現短時間內迅速增高,形成全天血壓的第一個高峰,心腦血管舒縮功能紊亂,極易發生血管事件。再加上血黏稠度較高,種種因素增加了心梗和卒中的風險。醫生建議:1、疑似心腦血管的患者,應該在醫生指導下選擇口服抗血小板藥物。2、盡量選擇長效降壓藥物,平穩、持久降壓,減少晨峰血壓的波動。
腦卒中:凌晨4至6點
凌晨4至6點之間是腦動脈粥樣硬化性腦卒中的高發時段。因為此時血管內血脂比較高,血液流動比較慢,特別是中老年人不想夜間起床而控制少喝水或不喝水,造成夜間血管黏稠度升高,很容易出意外。醫生建議:普通人睡前喝200ml水,可美容排毒、稀釋血液,有助降低血黏度。
心臟病及猝死:
凌晨4點、上午6至9點
上午6點至9點有人體“晨峰血壓”現象,血壓會波動到一個高值。而在凌晨4點,半夢半醒間植物神經紊亂,還可導致冠狀動脈痙攣、心律失常多發,也是猝死高發階段。醫生建議:1、別起太早,睡到自然醒。冬天注意保暖,早晨醒來最好是服藥后再適當活動。2、起床“3個半”。夜間或早晨起床,睜開眼睛后繼續平臥半分鐘,再在床上坐半分鐘,然后雙腿下垂床沿坐半分鐘,最后再下地活動,這樣至少可使1/2的心腦血管病人免于發生意外或猝死。
胃灼熱:晚上8點至凌晨2點
胃灼熱患者晚飯后的發病率是另外兩餐后發病率的3倍。建議睡時盡量選擇仰臥或左側臥,因為右側臥可能加重胃部反酸。
(本版稿件綜合《中國醫藥報》、微信號“浙大一院”等)