建議健身前先做一些拉伸練習,然后進行無氧運動(器械和啞鈴等),再去做有氧運動(慢跑、踩腳踏車和游泳等)。
這樣做的好處是,無氧運動會產生一定的乳酸,通過有氧運動正好分解。
人體就像一臺機器,需要熱身,也需要放松,這樣才能保持更好的性能。
如果沒有熱身就開始運動,或者沒有放松就突然停止,都會對身體各個部位產生損傷。
摘自《健康時報》 戈允申/文
保健與生活2019年17期
1《婚育與健康》2024年9期
2《現代經濟信息》2024年5期
3《創新創業理論研究與實踐》2024年7期
4《現代農村科技》2024年5期
5《電氣技術與經濟》2024年4期
6《吉林醫學》2024年3期
7《北京文學·中篇小說月報》2024年5期
8《經濟技術協作信息》2024年2期
9《首都食品與醫藥》2024年8期
10《北華大學學報(自然科學版)》2024年2期