科學使用降噪耳機

錢軍

日常生活中，很多人都喜歡戴著耳機邊聽音樂邊跑步。有些人知道長時間使用耳機對聽力不好，于是選用價格稍微貴一些的降噪耳機，認為這樣就可以保護聽力。實際上，如果在使用降噪耳機時不注意音量和使用時間，一樣會損害聽力。

把耳朵牢牢包住的耳罩式降噪耳機，因為對外界噪聲隔絕能力比較好，所以在相同環境下，耳機中播放音樂的音量可以相對開得小聲一些。然而，有些人喜歡比較震撼的音樂效果，使用時并沒有調低音量，也有人使用耳機的單次時間較長，這些會損傷聽力。

不管是耳罩式耳機還是耳塞式耳機，在相同的音量下，對耳朵的影響是一樣的。

有些噪聲有一定的隱匿性，常常被人們忽視，如在噪聲環境下看視頻或聽音樂。正常人耳能夠承受的音量在85分貝以下，長期暴露在85分貝以上會引起聽力進行性損傷。

舉例來說，地鐵里的噪聲一般為80分貝左右，人如果想在地鐵里舒服地接電話或聽音樂、看視頻，音量往往超過90分貝，這時聽力就會受損。所以醫生建議大家在商場、地鐵站等嘈雜環境中減少接電話、聽音樂、看視頻等活動。

手機、MP3的最大輸出音量可達105～120分貝，日常使用中建議采用“6-6原則”，即音量不超過最大輸出的60%，每次聽的時間不超過60分鐘。平常聽音樂，保護聽力的標準就是聽音樂的時候也能聽清楚旁邊的人說話。

（摘自《大眾衛生報》）