舞蹈演員的基本功訓練

梁雅娜 梁雅婷 成長

摘 要：對于舞蹈的掌握要從基礎理論知識與舞蹈的基本技能兩方面來看，主要是用來對于舞蹈專業老師的培訓和并非培養專業舞蹈演員。因此，在舞蹈理論知識方面和舞蹈技能方面盡可能更廣泛些，以便學生通過學習練就更為實際、適用的就業技能。

關鍵詞：基本功;舞蹈動作;內容

基本功的訓練對于舞蹈演員來說是至關重要的，它決定了你在之后舞蹈作品中的表現。想要學會舞蹈，它的一個基本因素就是他的基本功練習，而基本功的練習也是對于進行舞蹈表演的重要基礎，只要是一個優秀的舞蹈演員，他們在背后都需要長期的堅持舞蹈基本功練習，然后用以適應各種的高難度舞蹈動作，通過長期的基本功練習，舞蹈演員的舞蹈技術和舞蹈動作都會有一定的提升。對于練習基本功的目的，那就是為了克服自然形態，從而掌握舞蹈技術，不管是民間舞，古典舞還是芭蕾舞，他們想要在舞臺上呈現優美的舞姿，精湛的技藝，就需要有一定的基本功基礎，俗話所說的臺上三分鐘，臺下十年功，也正說明了基本功的重要性。

那么演員的基本功訓練和學生在課堂的基本功訓練又有什么區別呢？在演員的基本功訓練中，主要是為了保持舞蹈功力的堅實基礎，是根據舞臺和實際情況而制定的訓練是綜合性較強難度較大，而學生的基本功訓練，主要注重的還是基礎和規格。

在舞蹈演員的基本功訓練中，通常會涉及到力量，柔韌，控制穩定以及協調和靈活的訓練，舞蹈演員的力量訓練，主要是為了控制自身的肌肉，以及提高自己的速度，是可以在做技巧時充分的發揮速度的作用，而柔韌性的訓練，則是針對活動幅度的大小，它可以讓舞蹈演員做出更加優美美觀的舞蹈動作，而控制力和穩定在訓練里邊，也是可以保持舞姿的形成，在協調和靈活中的訓練，可以使各種動作完美的結合起來。

針對不同的訓練，我們應該做出相應的措施，而不是合到一起，只有針對不同訓練，做不同的動作，才能使我們的訓練事半功倍。

對于柔韌度的訓練，這是一個長期的過程，柔韌度訓練有助于我們提高舞蹈動作中舞姿的優美和優雅，它可以擴大肢體的表演，只有把柔韌度解決好，演員才能用肢體表現出更加充分的感情，展示的動作才會好看，但是柔韌度的訓練是很枯燥而且痛苦的，并同時它是一個長期的過程，所以只有通過科學的方法才能夠堅持下來?？刂品€定的訓練，它也是我們身體訓練的一個重要的環節，只有在控制穩定之后舞蹈的動作才能夠更加的優美，比如當做控腿的動作時，如果主力腿從一開始做的時候就一直在抖話，這樣既會影響訓練的美感又可能會引起意外，所以應當多練習直立感力量軟度。在力量方面更是一項不可缺少的訓練，演員需要通過力量來提升自己的速度，如果力量不集中的話，就會給人選的跳舞十分的不干凈。舞蹈演員只有把各種訓練都按規定的完成訓練好，才有可能表演出更好的舞蹈作品，才能夠吸引更多的觀眾去觀看。 對于舞蹈的訓練，我們還要在教材時間和設施上面，統籌兼顧，不失偏頗。

在基本功的練習中，我們不可以急于求成，一定要練習規范的基本功，比如在壓腿的時候，我們要分別壓前旁后腿，因為壓腿的練習有助于打開腿部關節的韌帶，但是我們一定要注意壓腿的時候，腿要伸直，膝蓋窩要下去，然后腿一定要外翻，腳背繃腳向外打開，并且我們的上身要始終保持直立，下壓的時候用我們的肚子先去貼腿，不能夠用頭直接去找腿。 在練習腰部動作的時候，我們一定要注意練習的安全性，一定要在身體完全活動開之后再去聯系，因為要對于我們身體來說是很脆弱的很容易損傷。 現在很多的舞者在練習基本功的時候，都不注重它的規范性，這樣下去，很有可能就會影響練習的質量，練習出來的基本功也不會太好，更有更甚者還會影響身體的健康。

而基本功也不單單是指壓腿，下腰這些訓練，它的最終目的是要達到開發智力，表現美。所以，在我們的基本功訓練上，要在駕馭舞蹈的基礎上，運用自己的手，神態和肢體去表現美，感受美和傳播美，我們既要做美的塑造者，又要做美的傳播者。在情感上的基本功練習上，主要是以神態作為基礎的，就比如在身韻練習中所有的提，沉，含，這些東西，都要有眼神的放出去和收回來，有很多時候我們是不需要太多的身體動作，而只要有足夠的舞蹈表情，就也能夠表演出來很好的作品。

在舞蹈基本功的練習中，主人工不只有舞蹈演員，還有舞蹈教師，舞蹈教師在舞蹈基礎訓練上，把技術表演運用其中，進入到一種輕松的狀態，滿足實際需要的目的，基本功技術訓練還應該有多樣化的，這樣才可以開發學生的學習潛能，提高基本功練習的能力。

這樣看來在基本功的練習中，我們一定要注意它的規范，比如腿上和身體上的舞姿的具體規定位置以及眼神的收放。在舞蹈演員的基本功練習中，就不應該只是單純的力量和柔韌，他們還更應該加強協調性的練習和反應的練習。他們的基本功練習，更多應該在舞臺上邊進行，而不是在房間中進行，這樣才能有利于它們之后在舞臺上的表演性，有利于基本功在舞臺上的發揮。有利于更好的展示給觀眾，和提高自己的表演能力以及對于舞臺的適應能力。

參考文獻

[1]項莉.師范院校舞蹈基本功訓練課的改革的思考0].管理觀察，2009（16）

[2]王鵬試論科學的舞蹈基本功訓練中的規范性（J].科教文匯（上旬刊），2009 （4） .

[3]朱珠.談舞蹈基本功0].吉林藝術學院學報，1987（SI）.