吐氣如蘭，能做到嗎?

黃珊

如果不是因為疫情需要長時間佩戴口罩，大概很多人都意識不到自己有口氣問題。我們沒法做到每個小時換一次口罩，所以長時間在口罩內吸進呼出，除了口氣，還有吃刺激性食物后的味道（如果抽煙還會有煙味混雜）等等?？谇焕锒嘀匚兜阑煸谝黄?，悶在口罩里，那味道可著實不好受。尤其是最初口罩緊缺時，不少人想盡各種辦法重復利用口罩，噴酒精、放室外通風、噴香水等等，但就算如此，再戴上還是有人會被自己的口氣熏倒。而回到問題本身，難聞的口氣到底從何而來？是暫時出現還是永久的？還能不能做個吐氣如蘭的小公主了？

為什么會有口氣

如果難聞的口氣不是因為吃了大蒜等刺激性食物，而是長久存在的問題，那么很大可能來源于牙周病。在國內，之所以口腔疾病發病率那么高，是因為沒有對口腔健康給予足夠重視，口腔清潔不到位。我們的牙齒每天要咀嚼食物，殘渣很容易停留在牙齒表面和牙縫中，口腔內的潮濕環境是細菌的溫床，不用多長時間就能在牙齒表面形成牙菌斑和牙結石。尤其是食物中的淀粉和糖類，分解發酵后產生的酸性物質還會慢慢腐蝕牙齒表面，形成脫礦區，日久天長就會出現齲齒。齲齒不只是疼痛和牙齒缺損，會進一步誘發多種口腔疾病。牙結石如果不及時清理，容易引起牙齦萎縮等問題。

那么讓我們來捋一捋，牙齒清潔不到位，導致口腔疾病，而口腔疾病的表現之一就是口臭。所以如果你感覺到自己有口氣，那么就要注意了，這是否是口腔疾病的前兆？

除了口腔問題，口氣還可能來自消化系統疾病。比如，據說一半中國人都感染了的幽門螺旋桿菌，這種寄居在胃黏膜表面的一種細菌，容易引起胃黏膜屏障受損，導致胃潰瘍甚至是胃癌。而幽門螺旋桿菌導致胃部病變以后，一個明顯的癥狀就是出現口臭。

如果是消化系統或其他身體疾病導致的口氣問題，需要找專業醫生對癥解決。但是如果是牙周病導致的口氣問題，那就要從口腔清潔做起。

早晚刷牙還遠遠不夠

清潔得當，可以大大降低患齲齒和其他口腔疾病的幾率，也就讓口氣無從產生。我們都知道早晚要刷牙，但是現在牙醫建議養成飯后刷牙的習慣更重要，因為食物殘渣會大量殘留在牙縫和牙齒表面，進而滋生細菌腐蝕牙齒，所以要養成飯后及時清理牙齒的習慣。然而牙齒清潔類產品越來越細分，到底怎么選呢？

刷牙，我們從小就掌握的一項技能，大部分人卻根本就不合格。首先，據調查顯示，超過60%的人刷牙時根本沒有把注意力放到牙齒上，只是習慣性將牙刷在牙齒間來回拖動幾下就了事，導致很多食物殘渣并沒有被刷掉。牙醫推薦使用小頭軟毛牙刷，這樣能夠到最里面的牙齒，刷毛也不會損傷牙釉質。正確的刷牙方法，力道不用太大，時間不能太短，需要耐心和細心。美國牙科協會推薦的巴氏刷牙法（The Bass Method）是目前牙醫最推薦的刷牙方法，能有效去除牙齦邊緣和齦溝內菌斑，如果你還沒有掌握，在網上很容易能找到相關視頻學習。

而電動牙刷真的能比普通牙刷刷得更干凈嗎？如果你能掌握正確的刷牙方法并且有足夠的耐心，那么普通牙刷一樣能達到令人滿意的效果，并不會比電動牙刷差。但如果想偷懶，電動牙刷會比普通牙刷的清潔效果更好（就算用電動牙刷，也不能偷懶哦）。

牙縫清潔很重要

然而就算刷牙再仔細，口腔清潔也只做到了25%而已。牙刷很難刷掉牙縫中的食物殘渣，牙醫絕對不推薦使用牙簽剔除牙縫中的殘渣，因為容易損傷牙齒和牙床，專業牙醫都推薦使用牙線清潔牙齒縫隙。不過相信很多人與牙線的第一次親密接觸都來自牙線棒，也就是一頭牙線一頭牙簽的產品，看起來是為了方便清理牙縫，但是非常不好用，不僅容易勒到牙齦，而且很多人使用時會發現，如果方向沒有掌握好，牙線很容易卡在牙縫中出不來。

普通牙線開始用可能需要練習一下才能掌握，其實它比牙線棒使用起來方便好用得多。但是需要注意的是，很多人使用牙線的過程是讓牙線在牙縫里一推一拉，就結束了，換下一個牙縫。牙線不是在牙縫里走一遭就完成任務了，需要輪流刮過兩邊牙齒的立面，才算完成清潔。如果牙縫很大，可以重疊牙線，或者挑選遇水會膨脹的牙線。雖然牙線小小一盒便于攜帶，清潔能力也強，但是清理最里側牙縫還是不夠方便，此時可以考慮沖牙器，也叫水牙線。

水牙線原理很簡單，通過將水加壓穿過牙縫，帶走食物殘渣。水牙線的長嘴噴頭設計，可以很容易清理到最里側的齒縫，而且有不同力度檔位可以調節，比普通牙線效率高。對于一些牙齒排列不整齊的人來說，很多牙刷和普通牙線都清理不了的盲區，用水牙線都可以輕松解決。便攜款水牙線相對體積和重量較小，出差旅行也方便攜帶。

口腔衛生當然不是只有牙齒，牙周、牙齦、口腔大環境的健康都休戚相關。對口腔環境重視的發達國家，漱口水是日?？谇磺鍧嵙鞒痰囊徊糠?，而目前在國內，漱口水的使用率非常低。漱口水適合多種生活場景：吃完刺激性食物，可以用漱口水去除異味，再戴上口罩也不怕了;睡前刷牙后用漱口水清潔口腔，可以作為日常標準流程;如果喝完碳酸飲料或紅酒等飲品，也可以用漱口水來漱口防止牙齒著色。漱口水中普遍含有的殺菌成分，可以幫助減少隱藏在口腔角落里的細菌。如果漱口水“辣辣”的口感讓你不習慣，可以選擇無酒精款，口感要溫和得多。

牙不疼也要定期看牙醫

牙周疾病發展得很緩慢，很多人只有牙疼了才有去看牙醫，其實已經晚了，牙科醫生的定期檢查也必不可少。就算清潔做得再到位，日久天長牙齒還是可能產生牙結石，牙結石是唾液中的蛋白質分解釋放出鈣鹽，沉積于牙齒表面形成的。

牙結石可能出現在我們能看見的牙齒表面，也可能出現在被牙齦包裹的牙齒根部，后者可能刺激牙周組織，導致牙齦退化，牙根越露越多，牙縫越來越大，嚴重的話牙齒會開始松動脫落。一開始牙結石只是乳白色軟垢，然后逐漸鈣化變硬。牙結石的多少因人而異，刷牙刷得干凈的人，牙結石出現得慢，反之亦然。一般來說，牙醫建議三個月到半年洗一次牙，清理牙結石，以免導致更嚴重的牙齦問題。

是不是沒想到，一個口氣問題能牽扯到這么多方面，古人說的吐氣如蘭，還真不是那么容易做到的?？赡苁茄乐芙】祮栴}，也可能是消化系統的警報。不管問題出在哪兒，口氣是身體的警報，告訴我們身體哪里出了問題?？跉獬霈F了，嚼塊口香糖是治標不治本的方法，只有找到問題的根源，才有可能根除口氣問題。