Set Your Own Limits

你不能為了所有的人成為任何人或做所有的事。

不設限的人生意味著極少說“不”，把所有其他人的感受放在自己的感受之前。這些取悅他人的習慣不但會讓你徹底筋疲力盡，還會讓你直接走向崩潰，嚴重危害你的健康。

我們咨詢了范德堡大學“員工工作與生活援助項目”的臨床心理學家、設限專家查德·巴克，請他來告訴我們如果能明確自己愿意承受的限度，會給生活帶來多大的改變。如果你學會了設限，就會得到以下幾點好處：

1.你會更有自知之明

自知是一種不受任何人或周遭環境影響來認識自己需要和感受的藝術。設定自己的限度本身就是一種自知行為——它能給你帶來不可思議的好處。

2，你會成為更好的朋友和伴侶

設限能讓你有機會恢復能量。你不會把自己搞得筋疲力盡，也就會有更多的精力來照顧自己所愛的人。

3.你能更好地照顧自己

理所當然地，設限能幫你重視自己的需要。

4.你會少些壓力

不設限的話，你就有可能把所有人的問題變成自己的問題，將自己置于這種風險之中?；蛘?，還有更糟的情況，就是你會完全忽略自己的幸福。如果你有合理的限度，就不會吸納額外的壓力了。

5.你能更好地與人溝通

巴克說，為了真正設立限度，你必須要明確說明你能忍受什么或者不能忍受什么，這也就意味著你必須說得清楚簡潔。表達自己的需要還會讓你成為一個更透明的人。所有這些特征都是構建良好溝通關系的元素。

6.你開始更加信任他人

巴克說，能向別人表達出你的限度，說明你信任他們，相信他們能夠處理好你傳達的情緒。而更多信任也就意味著更好的關系。

7.你會少些憤怒

你不為自己設限，也就給了別人支配你生活的權力——而這樣就會導致憤怒情緒。

8.你會學會如何說“不”

“不”可能是個很小的字眼，但無疑具有巨大的能量。設限的最基本方式就是拒絕那些你無力處理的事情。

9.你終于可以做你真正想做的事

設限會將你解放，讓你有更多的機會去參與你真正渴望的工作和活動。

10.你會成為一個更貼心的人

當你能對自己有同情心、知曉自己能承受的限度時，你也就能更好地表達對別人的同情心并理解他人遵循的限度。