月經失調怎么辦

廖順玉

很多女性朋友都經歷過月經失調，月經失調會使女性生活變得非常不便，帶來很多麻煩。但月經失調又是女性很容易出現的問題，那么女性應該如何改善月經失調呢？

保持規律的生活

生活不規律、經常熬夜或是過度疲勞都會引起月經不調，所以女性一定要注意保持規律的生活，早睡早起，不熬夜，工作要適度，注意勞逸結合，保證身體得到充足的休息，月經才會慢慢恢復到正常的狀態。

視情況尋求醫生幫助

不同年齡段的女性發生月經失調的表現和處理方法也是不同的。青春期少女和育齡期女性發生月經失調要積極進行止血和調整月經周期;有生育需求的女性發生月經失調，可以選擇促排卵治療;絕經過渡期的女性發生月經失調后，在調理月經周期的同時還要注意子宮內膜癌的病變。

調整好心態

有些女性的月經失調是情緒不暢、整日郁郁寡歡而引起的，生活壓力太大、工作受到挫折等都會影響女性的精神狀態，從而引起月經不調。這時女性一定要調整好自己的心態，凡事都應該看淡，身體是自己的，健康最重要，保持良好的心態對調理月經不調有重要的幫助。

同時女性還要避免受到較大的精神刺激，發生較大的情緒波動等。有很多女性朋友在月經期間會出現腰酸腿疼、下腹墜脹、輕度腹瀉、愛睡覺、情緒變化無常、愛發怒和憂思等情況，這些都是正常的現象，不需要過度擔憂與緊張，只需自己調整好心態，減少不良情緒的發生即可。

飲食注意事項

多吃鐵含量高和滋補性食物。女性每個月都要經歷一次月經期，所以女性要注意補充足夠的鐵質，補充身體中缺失的鐵元素，避免發生缺鐵性貧血。并且女性朋友平時還要多吃烏骨雞、青蝦、淡菜、胡桃仁以及黑豆等食物。

月經不調女性要避免過度節食，戒煙限酒，調整好自己的飲食結構，多吃健康食物，減少垃圾食品的攝入。平時要多吃瘦肉、深綠葉的蔬菜和谷類食物等，還要注意多攝取鈣含量豐富的食物，比如牛奶、酸奶、豆漿、紅豆、豆皮、芹菜、茼蒿等。

月經不調女性應避免吃生冷辛辣和刺激性食物，平時多喝熱水，少喝冷飲，保持大便通暢。血熱的女性朋友在經期前可多吃些新鮮的蔬菜和水果等，不要吃大蔥、生姜、大蒜和韭菜等刺激性食物。氣血虧虛的女性朋友平時要多注意補充營養，多喝牛奶、豆漿，多吃雞蛋、豬肝、豬肉、羊肉和雞肉等食物，一定切忌食用生冷的果蔬。

長時間月經不調的女性朋友，要多注意調理，日常生活中多喝黑木耳紅棗茶、山楂紅糖水和濃茶紅糖水等，若癥狀仍不見好轉，要及時到醫院檢查治療。

注意做好衛生護理

女性朋友平時要做好個人的衛生清潔，避免發生感染。特別要注意外生殖器的衛生，每天睡前要用溫水清洗外陰，不要使用任何洗液，還要做好保暖工作，避免受到寒冷的刺激。

注意衣服的選取

女性朋友選擇內褲時要多加注意，一定要選擇純棉質、柔軟且透氣性良好的內褲，每天都要換洗內褲，并且換下后要及時清洗，不要積攢，避免接觸會陰部的地方滋生細菌，而且最好使用熱水燙洗內褲，并在陽光下晾曬。

女性月經不調是一種很常見的現象，女性朋友只要在平時多加注意，保證生活規律，飲食營養健康，勞逸結合，做好個人衛生護理等，則能夠有效避免月經不調的發生。

（作者單位：

成都市青白江區紅陽社區衛生服務中心）