夫妻同練太極拳

□ 張澤峰

幾年前，我和老伴到春蕾休閑廣場遛彎，看到廣場上有很多人在練太極拳。老伴曾經對我講過，她朋友說練太極可以預防多種疾病。老伴和我商量是不是每天早晨也來練練。從那時起，我和老伴開始練習太極拳。雖然練得不精，但長期堅持，效果明顯：筋骨硬了，腰板直了，胃口病好了，藥罐子扔了，身體強壯了，精神好了，性情平和了，全家幸福了。

中醫認為后背、脊柱、腋窩、肚臍、腳底為人身五大保健特區。練太極拳時，以腰為軸心，輕、柔、慢地做太極旋轉。并且腳為人的“第二心臟”，五趾抓地，活動雙腳，促進了全身血液的循環。即便是嚴寒的冬天，手腳也不會冰涼。我和老伴現在身體練得靈活舒展。

血液循環障礙是百病之源，輕者使人致病、早衰，重者則可引起休克、死亡，并且微循環狀況直接影響到疾病的治療效果和康復程度。在練太極拳時要求保持呼吸自然、通暢，剛柔相濟，力貫指端。這樣張弛有度，正好促進了毛細血管的血液循環，使人的氣血無阻地注入四肢百骸、五臟六腑，避免疾病侵人的身體。

中國傳統醫學認為，五臟六腑是人體健康之源，要想身體健康，臟腑必須安定。太極拳之蹬腳、下勢、金雞獨立、胸腰折疊及其他發力動作，均能起到按摩臟腑的作用，進而促進人體各大系統保持健康。我和老伴的胃病得以康復，就得益于這些年堅持練太極拳。

自古人身有三寶——精、氣、神，若想長壽精神好，活動身體的五大保健特區，促進全身的血液循環，養護五臟六腑，都能使人精、氣、神充盈，勁力貫通，氣息流暢，少得病，甚至不得病，得病之后也能盡快康復。幾年太極拳練下來，我和老伴現在確實感覺都年輕了不少、健壯了不少。

最后還要提醒練太極拳的朋友們，練拳時要在平整、柔軟的草地或泥土地，盡量避開堅硬的水泥地或石板地；練拳前要針對性地做些準備活動，如做幾節按摩操、原地跳躍幾下或者慢跑幾分鐘等小運動量的活動；遵照循序漸進的原則，先進行分段、分式的練習，再練全套；剛開始練的中老年運動量不宜過大或過于集中。

多年來，我和老伴學會了基本功24式、楊氏等多套太極拳；還學了太極劍、刀、扇，共計20多套；農場文體協會又推廣了好幾套健身氣功，我和老伴都參加了練習。我們雖然不像年輕人那樣練得風流倜儻，但堅持規范動作，互相交流經驗，力爭做到姿勢正確、優美，打出太極的味道。最近，我和老伴正準備參加社區的太極拳表演呢！

這幾年練太極拳，我還總結了幾句打油詩：

若想長壽增精神，練習太極最適宜。

活動特區促循環，天人合一自然美。

五臟六腑均得安，全身血管暢通順。

一年四季常堅持，保健養生又養老。

動靜結合宜大眾，感恩太極普眾生。

合理適度量力行，練得舒服為上策。

優化生命去煩躁，多些淡定和從容。

修身養性是真理，太極易解筑余生。

互相關照保效果，形影不離健身心。

夫妻同練太極拳，一起奔向健康路。