直拳技術在散打訓練中的運用

閆萬東

摘 要 隨著時代的不斷發展，體育項目也要跟上時代的腳步，對于散打的認知也不斷的深入，對于直拳技術也是同樣的道理。本文運用文獻資料法、視頻觀察法、訪談法對直拳的特點、作用、技術及練習技巧進行了綜合性的分析，并在散打訓練中不斷的提高直拳技術的穩定發揮和靈活運用，最終使散打技術邁向更高的臺階。

關鍵詞 直拳技術 散打訓練 運用

中圖分類號：G852文獻標識碼：A

0前言

散打是中國武術的一種表現形式。散打技術由踢、打、摔、拿組成。其中的“打”指的就是拳法。散打拳法有很多種，常見的有三種，分別是：直拳、擺拳、勾拳。其中，又以直拳最為基礎，運用的也最多。本文對散打訓練中直拳的技術結構和動作要領進行分析與探討，揭示直拳的技術要領，指出如何用靈活的步法不斷調整有利于直拳進攻的位置和角度，闡述實戰中如何充分運用和發揮直拳的要領所在，如何運用虛實結合、靈活多變、盡量運用組合動作等方法，然后再對直拳的練習方法進行論述，主要目的在于對武術散打訓練的共性問題提出建議，讓直拳的威力在散打實戰中更好的發揮。

1研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究主要以參加2019年全國青年武術散打錦標賽暨第九屆亞洲青少年武術錦標賽的散打運動員為對象

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過查閱有關的文獻，檢索中國期刊全文數據庫、中國知網等大量有關散打直拳的文獻資料，為本研究提供理論基礎。

1.2.2視頻觀察法

通過觀察201年及其之前每屆全國舉辦的武術散打錦標賽的視頻，以及其他的一些武術散打比賽中直拳的使用情況，為本文提供了重要的依據。

1.2.3訪談法

訪談武術散打運動專家張根學老師以及有名的武術散打教練敖特根巴特爾，聽取他們對散打直拳發展的問題、觀點和方法的意見和建議，以及實地考察西安散打俱樂部的訓練狀況，使我對散打直拳的發展有了進一步的認識和了解。

2結果與分析

從表1中可以清楚地看出散打比賽中使用拳法、腿法和摔法三種方式中，拳法使用的次數是最多的。另外，在歷屆全國武術散打錦標賽中研究發現，使用拳法的次數最多，頻率最高，尤其是直拳在所有出拳中占的次數位居第一位，因此，我們可以得出結論，拳法在散打中使用的次數多，也較為重要，其中直拳更是最為基本的，所以對于直拳的訓練，我們要從各個層次去加強訓練，打好基礎，這對于運動員來講，就需要加強訓練的力度，重視直拳的重要性，因此在訓練中應該更加加強對直拳的訓練。

2.1直拳的特點、作用和技術分析

2.1.1直拳的特點

左直拳的出擊路線選擇的就是直線，其特點無外乎就是速度快，另外發力也必須要狠，至于動作就比較突然，一般進攻時候較為突然，而右直拳就相對簡單，因為這樣會有利于在出直拳的時候方便運用到整個身體的力量，這也是直拳的關鍵性特點。因此，直拳與別的拳法相比較的話，那么直拳就屬于動作較為簡單，運用的范圍也比較廣泛，所以說直拳是散打比賽當中運用頻率最多的進攻方式了。

2.1.2直拳的作用

提到直拳的作用，其實首要地位在于其是引路拳，起到先鋒作用。那么，直拳的作用可以分為這幾類：首先，直拳的試探性較強，運動員運用直拳來試探對手的使用次數很高，先使用直拳來打探對手的虛實，通過直拳來發現對手的破綻之處，找出擊敗對手的方法。其次，通過各屆全國錦標賽的散打視頻中可以發現，直拳是運用起來最為簡便的，也是實用性最強的，在散打的比賽中使用直拳也是最有效的使用方式，直拳不僅可以讓運動員在比賽中快速的反擊對手，還可以起到良好的自我保護作用。最后，直拳算得上是其他拳法的先鋒隊，這源于它為散打中的很多拳法都創造了有利的進攻條件，摸清了對手的底細。所以說，直拳在整個比賽中是至關重要的，對于直拳的訓練要重視。

2.1.3直拳的技術分析

要想在散打的過程中靈活運用直拳這一動作，就必須掌握好直拳正確的使用方法。其實直拳的關鍵之處在于出拳發力的時候站穩腳跟，把控力道在于腰上，這樣的話每一拳出擊才會有勁。出直拳的發力其實并不是手，而是我們的下身的發力才是正確的，在我們出拳的時候前腳都是先蹬地的，整個身體的力量轉移到肩膀上，在通過上面大臂的力量推動小臂的力量，轉移到出拳的力道，并且要注意出拳走直線，這樣才能更好的發力，加大拳的力量。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （下轉第245頁）（上接第240頁）

2.1.4直拳的練習技巧

第一，打直拳的時候要采取直線擊出的方式，而后再直線收回拳頭，這就是直拳。 練習直拳關鍵在于如何去掌握好出拳的方向，并且出拳的速度也要把控好，出拳的正確方向決定著能否直接攻擊到對手，另外，直線出拳迸發出所有的力道也是至關重要的，那是有助于拳頭收回的時候速度能夠把控其快慢。第二，出直拳在擊打和退回兩方面的速度都要能夠做到速度快，并且敏銳度高。直拳在速度方面的講究在于對于其出拳進攻和收拳退回的時候，要注意反應要快，速度也要快。第三，打直拳的時候要學會利用好用腳蹬地的力量，和全身的力道統一節奏。在直拳出擊的時候，要善于運用腳蹬地的力量，使得每一步的出擊都變得有力道。 第四，在使用左直拳進攻的時候，要注意防御對方使用右直拳反擊;在使用右直拳進攻的時候，要注意防御對方使用左直拳反擊。

3結論與建議

3.1結論

在散打比賽使用的拳法中，直拳的出拳數在數量上是占第一位的，因此我們在訓練中要注重直拳這個最基本拳法的訓練量。

直拳的試探性較強，運動員運用直拳來試探對手的使用次數很高，先使用直拳來打探對手的虛實，通過直拳來發現對手的破綻之處，找出擊敗對手的方法。

直拳是運用起來最為簡便的，也是實用性最強的，在散打的比賽中使用直拳也是最有效的使用方式，直拳不僅可以讓運動員在比賽中快速的反擊對手，還可以起到良好的自我保護作用。

綜上所述，直拳有利于提高散打運動員的技術戰術水平、專項素質和心理素質。所以教練員們必須重視并且加強直拳的訓練與運用。

3.2建議

對于左直拳練習首先需要解決的問題是克服單一的大負荷力量的練習，在散打實戰中，對于左直拳的練習的方法要注重多樣化，使得直拳技術除了實用性之外更加豐富多樣。

其次，直拳技術訓練正確把握訓練負荷，循序漸進，防止運動性疲勞，從而提高運動員的競技水平。

參考文獻

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