你會跑步嗎?跑步運動的普及率很高,因為隨時隨地可以進行,并且不需要器械的輔助。但你可能不知道,看似簡單的運動,很多人一直都做錯了。不是所有的跑步姿勢都是正確的,錯誤的跑步姿勢不僅起不到強身健體的作用,反而會造成各種不同程度的運動傷痛。
跑步時落地點要盡可能靠近身體的正下方,落地點太靠前會產生剎車效應;前掌著地不等于腳尖著地,腳尖著地可能會增加損傷的概率;擺臂動作應該向后發力,腳在結束蹬地后應提拉后跟,折疊大小腿,這樣可以讓跑步更輕松;跑步時的前傾指的是身體挺直,而非彎腰駝背;跑步時若想避免受傷,膝蓋需要始終保持彎曲;手臂的橫向擺動,盡可能不要超過身體的中線……博主@跑步的子章老師帶來了“保姆級”的跑步指南,梳理十大錯誤跑步姿勢,為跑步愛好者“排雷”。