值得注意的“踢貓效應”

陳祉妍

在重要考試前夕、項目沖刺階段等壓力較為集中的狀態下，老師、家長等往往會不由自主地將自身所承擔的壓力向下傳遞。比如，一些不具備足夠心理健康素養的老師會暗示學生，“這次考不好，你的人生就完了”。

這在心理學上被稱為“踢貓效應”，是指當一個人受到了過多壓力時，會有意無意地將這種壓力向無辜、弱小的鄰近個體釋放——就像一個人在受到無故指責后，一轉身去踢了一腳蜷縮在自己身邊的貓，以發泄情緒。

現實生活中，每個人都有可能成為那只“貓”。但心理健康的人不會將失敗的所有原因都歸咎于自己，去過度承擔責任，也不會因為失敗就否定自己存在的價值。我們必須認識到，在工作、學習和生活中，類似的心理沖擊難以完全避免，但我們可以在自己內心建立起一道防護欄，不要因為這些外在評價而迷失自我。

同時，每個人都需要經常警醒，莫讓自己成了那個“踢貓”的人。盡管個人承受壓力的能力是有限的，壓力過大就會不由自主地轉移宣泄出來，但最容易成為那只“貓”的，往往會是身邊親近而又無反抗能力的人，比如年幼的孩子。由此可見，雖然在巨大壓力下控制情緒并不容易，但每個人都應盡量多提醒自己，盡力避免傷及無辜的弱小者。

（摘自《文匯報》）