內分泌失調會變丑

如果有一天，你發現自己“變丑”了，可能是內分泌失調了。女性內分泌錯亂，身體會有各種反應，積極干預才能有效延緩衰老。

黑眼圈加重女性內分泌失調，睡眠質量會比平時差。如果平時睡眠時間不足，晚上經常失眠多夢會導致女性出現黑眼圈，女性的精神狀態看起來很差。長期失眠還會使女性記憶力越來越差，注意力無法集中，免疫力下降，情緒不穩定。

皮膚干燥發黃女性的內分泌保持正常，皮膚看起來白皙、紅潤、有光澤。如果不好好保養身體，內分泌失調的女性面色會顯得枯黃無光澤，皮膚容易出油或異常干燥，出現脫皮的跡象，讓人看起來憔悴沒有光澤。

臉上長斑長痘女性有正常的內分泌功能，體內毒素和代謝廢物能順利排出體外，因此不易在臉上長痘痘和斑點。如果內分泌功能差，這些有害物質和毒素會隨著血液循環到皮膚上，特別是面部皮膚相對較弱，而且毛細血管非常豐富，因此更容易聚集毒素和垃圾，形成斑點和粉刺。

頭發變少有些女性在分娩、更年期后或經常服用避孕藥，體內雌激素分泌變得紊亂，會導致頭發更容易脫落，甚至體表的毛發也容易脫落。如果體內的雄激素分泌過多，也會導致女性的體毛變得過于旺盛。

體重增加有些人“喝涼水都會長肉”，這往往與長期進食高熱量、高脂肪的食物，導致內分泌失調有關。肥胖反過來還會導致內分泌系統紊亂，誘發各類代謝性疾病。

四步調理內分泌

1. 均衡飲食。當內分泌失調仍然存在不正確的飲食行為，身體會更受傷，健康均衡飲食至關重要。食物種類要盡量豐富多樣，多吃谷物、蔬果和薯類，常吃奶類、豆類或其制品，少鹽少油。

2. 堅持鍛煉。多做有氧運動，不僅能強身健體，還有助于緩解緊張，從而提高神經系統的調節功能，平衡內分泌系統。運動每周堅持3—5次，每次半小時以上，如慢跑、跳舞、瑜伽等。

3. 作息規律。每天早睡早起是調節內分泌的有效措施。女性工作和休息時間一定要有規律，盡量減少熬夜，保證晚上11點之前能夠入睡。

4. 積極樂觀。調節心理也是改善內分泌紊亂的有效途徑。日常情緒穩定，具有積極樂觀的生活態度，學會減壓，不生悶氣，不僅有益身體健康，還能保持內分泌穩定。