體檢血壓高怎么辦幾大注意教你如何護理身體

郎艷芳

高血壓是心腦血管疾病發生的最主要因素，并且屬于危險性因素。一般沒有患病的人的體內血壓會因為當下所處環境的變化而受到影響，但是血壓浮動的范圍是在正常范圍之內的。對于高血壓患者來說，他們的血壓會根據年齡的變化而變化，患者的年齡越大，其血壓就會越高，50歲以上的患者血壓的舒張壓是表現為下降的幅度，會對患者的脈壓壓力增加。由于影響因素很多，高血壓的診斷需要謹慎，因為一旦診斷明確，就需要長期用藥。休息15分鐘后，最好在靜態狀態下測量血壓值，以確保操作的標準化。如果每個測量值都太高，就可能被診斷為高血壓，需要長期用藥。本文針對體檢檢測出血壓偏高時，正確護理身體所需要注意的事項這一話題進行分析。

一、高血壓對身體的危害

高血壓作為一種慢性疾病，其起病隱匿，進展緩慢，疾病的病程可以持續十多年到幾十年。大部分患者患有高血壓后，會產生各種神經癥狀，如頭暈、頭疼、失眠、健忘、耳鳴、疲勞、多夢、易怒等，1/3～1/2的高血壓患者因頭痛、頭脹或心悸而就診。許多患者直到出現高血壓的嚴重并發癥以及靶器官的功能性或器質性損害時才尋求治療，對于高血壓患者最嚴重的并發癥是心力衰竭。大量高血壓患者可能在晚期出現心力衰竭，發生的主要原因是缺乏有效的血壓控制，導致心臟結構和功能的改變。家庭遺傳、生活習慣不規律、情緒易怒等，都會對該病的發病率產生一定的影響，因此，對于本病的治療，必須注意不良習慣和因素的控制。此外，高血壓還會對心臟、腦神經和腎臟等重要器官產生不良影響，從而擴張心臟，增加心率，降低心臟功能;還可引起腦動脈硬化、腦梗死、腦出血等;對腎臟的損害主要是腎動脈粥樣硬化，導致腎功能不全或腎炎、腎癌等。

高血壓如何護理身體

對鈉鹽的攝入加以限制

食品中約80%的鈉鹽來自食鹽和腌制產品。因此，應給予患者相應的指導，減少食用食鹽，嚴禁食用腌菜。飲食結果中鈉鹽的實際攝入量與他們的血壓高度相關。如果每天平均鹽攝入量增加2G，舒張壓和收縮壓將分別增加1.2mmhg和2.0mmhg。

養成科學的生活習慣

根據身體機能，保證適當的運動，改善循環，增強心血管功能，保證充足的睡眠，養成規律排便的習慣，注意保暖，避免冷熱刺激，控制情緒，保持愉快的心情。保持樂觀開朗的心情，就是要做到勞逸結合，還要積極參加文體活動。腦力勞動者堅持一定的體育活動，這有利于維持高級神經中樞的正常功能。

3、注意保暖

高血壓患者必須注意保暖，因為當溫度過低時，會引起血管收縮，進而導致血管內血壓升高，導致血壓突然升高，對身體非常有害?；加懈哐獕旱娜嗽谕砩纤X時必須注意避免直接吹風扇或空調。最好每晚將腳浸泡在熱水中一定時間，以促進血液循環，降低患高血壓的風險。盡量不要吃冷凍或冷的食物。

4、多喝水，尤其是茶水

不良的飲食習慣是高血壓的主要原因，所以多喝水會改善高血壓的狀況。飲用水可以降低體內血液濃度，加快血液循環和血流速度，有效改善動脈粥樣硬化和血管堵塞。尤其是，多喝茶，如山核桃葉和牛蒡根，對降低血壓有很好的效果。

飲食清淡

提倡素食主義，清淡的飲食可以幫助患者降低血脂和血壓。此外，新鮮蔬菜和水果富含高纖維、高鈣、低脂肪和低膽固醇，不僅能為身體補充足夠的營養，還能確保血壓不會升高。此外，必須少吃油膩的肉類食品，如豬肉、油炸辛辣食品。例如，可以吃更多的魚，魚類中所含的脂肪酸有助于降低血壓，降低動脈血栓形成的風險。相關數據顯示，它們還降低了心臟病患者的死亡率;多吃些芹菜。芹菜富含丁苯酞，能抑制血管平滑肌張力，減少腎上腺素分泌，起到鎮靜神經的作用，從而降低和穩定血壓。炒芹菜根，效果更好。注意在日常生活中補充含有更多鉀和鈣的食物，高血壓患者應適度飲食，不要暴飲暴食，使體重接近標準，隨著體重減輕，血壓也會下降。

戒煙戒酒

酒精和煙草一直是高血壓的常見危險因素。許多患者因長期飲酒和吸煙而轉變為腦血管病、腦血栓形成、高血壓、高脂血癥和其他老年疾病。因此，患有此類疾病的患者必須戒煙和戒酒，以減少酒精和尼古丁對身體的危害。健康飲食，規律飲食，每天健康鍛煉。

適當運動

為了有效調節血壓，避免疾病的反復發作，高血壓患者還需要在生活中進行適當的鍛煉。每周進行三次低強度和中等強度的鍛煉，如散步或快走、太極拳等，每次至少可以改善血壓20分鐘。此外，生活在一個安靜的環境中可以保持血壓穩定。家屬應安慰患者放松，臥床休息，及時服用降壓藥，并服用利尿劑、鎮靜劑等。因此，高血壓患者應避免長時間處于嘈雜環境中。對于經常坐在辦公室的患者，他們的體重應該得到控制。在久坐期間，他們可以在飲用水、上廁所和其他時間進行更多活動。如果工作許可，網絡信息傳輸的形式可以改為行動傳輸。他們可以去同事的工作站進行交流，這實際上增加了運動量，避免了脂肪的積累。運動可以加速高血壓患者的心跳和血流。因此，除原發性高血壓和輕度高血壓患者外，中重度高血壓患者最好在專業人士的指導下進行運動，避免過度用力、窒息、用力等不當運動，導致事故或并發癥。

定期體檢

掌握身體狀況，如TTM全身掃描，可以在早期發現健康問題，發現潛在疾病，對制定疾病干預計劃也有指導意義。慢性病患者可根據TTM觀察治療過程，及時調整治療方案。

三、結語

隨著我國人口老齡化的逐漸加重，高血壓患者例數也在逐年增加，并且該病治療時間長，患者容易產生消極懈怠情緒，從而阻滯治療進程，惡化病情。對于高血壓患者來說，藥物治療是主要的治療方法之一，然而，由于高血壓是一種慢性疾病，患者需要長期服藥，這增加了患者依從性行為下降的可能性。在現實生活中，大多數高危人群對高血壓的自我管理和體檢監測缺乏正確認識，這也是高血壓發病率高的主要原因。因此，針對這一問題，患者需要積極配合治療，防止病情惡化，保持身心愉悅，對生活充滿希望，從而穩定和減少病情。