張秋霞
中醫認為,七情內傷是失眠主要病因,總的病機屬營衛失和,陰陽失調。只有找準病因,辯證調養很重要。
肝郁化火
推薦穴位:太沖穴和內關穴。太沖穴疏肝解郁、調暢氣機、平肝息風,是調節情緒的要穴。脾氣大的人按揉會特別痛。按揉太沖穴可向涌泉穴方向按壓,酸脹感明顯。內關穴是治療多種心、胸、胃部疾病的主穴,也是保健要穴,有寧心安神、寬胸理氣的作用。以上穴位每次按揉3到5分鐘,每天兩到三次。
心腎不交
推薦穴位:涌泉穴和勞宮穴。涌泉穴是腎經的起點,也是身體最低穴位。熬夜會傷陰,常熬夜的人涌泉穴痛感很強。常按揉涌泉穴可起到滋補腎陰的作用。勞宮穴為心包經的滎穴,刺激勞宮穴能清心瀉火。此外,每天睡前可用溫熱水泡腳,同時按涌泉穴,3到5分鐘。白天可按揉勞宮穴,每次3到5分鐘,每天兩到三次。
心脾兩虛
推薦穴位:神門穴和三陰交。人體有兩個“神門”,體穴的“神門”在手腕掌側橫紋尺側端凹陷處,耳穴的“神門”在耳朵對耳輪上、下腳分叉處,三角窩外1/3。這兩個神門穴都能寧心安神,是治療失眠癥的主穴。三陰交顧名思義,是肝、脾、腎三條經脈交匯處,常按揉此穴可健脾益血、調補肝腎,有安神之效,也是女性養生要穴。
肝氣郁結
推薦穴位:按揉太沖穴和章門穴。并建議在雙肋脅肋部從上向下搓,都能起到順氣理氣的作用。
提醒:有的患者可能為兩證夾雜,也有的為心火偏亢、痰熱內擾、胃氣失和、心膽氣虛血虛等其他類型,若不能明確,建議求助專業中醫師進行辨證。
(摘自《長壽養生報》)