體檢發現的動脈硬化該怎么關注

王保祥

正常的動脈彈性非常好。血管彈性對維持血管正常生理功能起著非常重要的作用。血液在里面流動有一定的緩沖作用。動脈通過收縮和擴張來保持正常的血流速度，可以帶走血管中的垃圾。同時可以起到穩定血壓和保持血流量穩定的作用。

如果血管彈性下降，將會對心血管系統產生多方面的影響。就像河水的流動一樣，河中間的水流動的速度要比靠近兩岸的水的流動的速度快。血管里也是這樣，血管中間的血液流動速度要超過靠近血管壁的血液流動的速度，因為血液和血管壁會造成摩擦。

如果血脂過高，那么血液就會變得黏稠，增加了血流阻力。血液流動的速度就會變慢，血管壁會堆積更多的“垃圾”（人體內的血液垃圾，一般指體內物質的代謝產物）。這就像我們看到河兩岸會有垃圾堆積一樣。同時血流變慢，血管壁的“垃圾”就會與血管壁細胞作用，進一步影響血管壁。

一、什么是動脈硬化

動脈硬化是動脈的一種非炎癥性病變，可使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性和管腔狹窄。動脈硬化是隨著年齡增長而出現的血管疾病，其規律通常是在青少年時期發生，至中老年時期加重、發病。

二、什么原因導致動脈硬化

1.主要原因

代謝性疾病如高血壓、糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥等是引起動脈硬化最重要的病因，其他諸如肥胖、運動不足、緊張狀態、高齡、家族病史、不良情緒等也會引起動脈硬化。

2.飲食原因

①高脂飲食。大量攝入油膩性食物和富含膽固醇的食物，是動脈硬化發生的主要原因。血液中膽固醇含量過多，是發生冠狀動脈硬化及心腦血管病的重要危險因素之一。同時過多攝取脂肪，也會使過多油脂沉積于血管壁上，誘發動脈硬化和其他心腦血管病變。

②致炎性飲食。主要是指含有大量精煉糖（如高果糖玉米糖漿）、飽和脂肪、反式脂肪酸的食物。這類食物含過量的亞油酸和花生四烯酸，能升高血糖而造成血糖負荷過重。缺乏人體必需脂肪酸、營養素和植物化合物。如油煎油炸食品。

三 、動脈硬化有什么癥狀

動脈硬化的表現主要決定于血管病變及受累器官的缺血程度，對于早期的動脈硬化患者，大多數患者幾乎無任何臨床癥狀。對于中期的動脈硬化患者，癥狀沒有特異性，可以出現心悸、胸痛、胸悶、頭痛、頭暈、四肢涼麻、四肢酸痛、跛行、視力降低、記憶力下降、失眠多夢等臨床癥狀。它們因人而異，個體程度不同，癥狀也不一樣。

四、如何預防保健

1.為自己私人定制適合自己的飲食食譜。在有條件的情況下，建議做個慢性腸道食物過敏檢查，將自己慢性過敏的食物排除。

①避免過多的熱量的攝入，提高蛋白質、維生素和礦物質的攝入。低鹽、低脂、低糖飲食。

②限制膽固醇的攝入。高膽固醇食物如動物內臟、皮蛋等應盡量少吃，特別是血漿膽固醇升高者，更應嚴格控制，但要保證足夠的蛋白質攝入量。蛋黃雖然含膽固醇較高，但其中含有卵磷脂，對動脈硬化有防治作用，可以適當食用，但每天不宜超過2個。

③多食含維生素和纖維素較豐富的食物。多種維生素都具有降低膽固醇、防止動脈硬化的作用，在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物，如新鮮水果、豆類、蔬菜。同時建議粗糧的攝入，因為谷類的胚芽中含有較豐富的維生素E等有益成分。

④多吃富含鉀、碘、鉻的食物。目前醫學界普遍認為鉀鹽可保護心血管，而鈉鹽會增加心臟負擔，因此動脈硬化病人，食物不宜太咸，同時要多食含鉀豐富的食物，如蘑菇、豆類（黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆）、菠菜、紫菜、蓮子、莧菜等。碘能降低血中膽固醇，對防治動脈硬化有好處，所以，含碘豐富的食物，如海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等應多吃。經常食用含鉻較高的食物，如豆類、雞肉、貝類等，也有防治動脈硬化的作用。

2.戒煙限酒，這對于避免血管硬化有很大幫助。煙草會毒害心血管內皮細胞，損害內皮系統，并且會降低高密度脂蛋白。

3.適當的運動。運動會提高血液里的高密度脂蛋白，高密度脂蛋白的提升會將身體中的膽固醇更好地排出體外，使得我們血管硬化的可能風險有所降低。

4.管理自己的情緒。慢性不良情緒如抑郁或者緊張，會刺激交感神經興奮，導致心跳加快，血管收縮，血壓上升，血流減慢。

5.積極治療高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。因為這些疾病可以加速動脈硬化的進程。

人類的壽命在延長，動脈硬化是不可避免的。雖不可避免，但是我們可以做到積極預防或者延緩它的進程。

編輯/肖丹