老年人春季養生“六要治”

專家簡介

譚高峰 河南省中醫院老年病科主治醫師。河南省中醫藥學會老年病分會委員，河南省中西醫結合學會糖尿病分會委員，河南省中西醫結合學會急診分會委員。擅長中西醫結合治療老年糖尿病及其相關并發癥、痛風、冠心病、原發性高血壓、慢性阻塞性肺病等常見疾病。

老年人由于機體功能逐漸衰退，在氣溫波動大、環境變化多的春季，通過科學合理的養生方式，有效保護自身健康，降低疾病發生率，并提升生活質量十分必要，不妨來看看?？漆t生總結出的6條養生建議。

衣著要“治寒”

春季乍暖還寒，氣溫多變，如保暖措施不利，極易受寒感冒，引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。老年人各種生理功能開始減退，對氣候變化的適應能力變弱，老年人衣著要結合氣候變化，隨時增減，衣著要輕軟貼身保暖，“春捂”是必需的。

飲食要“治精”

春天生機旺盛，人體對營養物質的需求亦隨之增加，老年人在飲食方面要做到：一是飲食清淡，多吃新鮮蔬菜，如春筍、薺菜、芹菜、菠菜等；二是保證熱量，適當增加食量；三是粗細搭配，不能偏食；四是食物脂肪宜少，蛋白質宜多；五是忌生冷，少放鹽，多食水果，等等。

身體要“治疾”

春季氣溫回升，有利于細菌、病毒等微生物的生長繁殖，是流感高發季節，且氣候變化無常，威脅著老年人的健康。老年人要增強自我防病意識，做到有病早治，無病早防。有慢性疾病的老年人此時更不可掉以輕心，要遵醫囑，按時服藥。

心情要“治躁”

人體肝氣宜升發、宜疏泄，肝氣隨春而盛，升發而暢達，春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁。人們在煩瑣的工作生活中不免產生不良情緒，如郁悶、焦慮、憤怒等，刺激中樞神經系統，造成內分泌功能紊亂，免疫機制受損，抵抗力下降。情緒驟然有大的波動，容易誘發腦卒中、心肌梗死以及嚴重的精神疾病，而豁達、開朗的情緒可使人精神輕松，抵抗力增強。

鍛煉要“治懈”

春光怡人，正是老年人走出家門參加戶外健身活動的大好時光，通過呼吸新鮮空氣，可以蕩滌體內污濁之氣，增強心、肺功能，沐浴陽光可消滅人體的病原微生物，增強機體的免疫力。老年人在鍛煉時，要適度、動靜結合，避免運動量過大，不要過度疲勞，還要選擇適合自身的項目，不要做難度過大、過于危險的動作。

環境要“治污”

在致病菌高速繁殖的春季，老年人的居住環境可適當更新和置換，一要保持臥室干燥，衣服被褥常洗勤曬；二要保持室內空氣新鮮，常通風換氣，必要時可定期消菌殺毒。老年人外出活動時，盡量避免擁擠的人群，尤其不能去疾病流行的區域，避免感染。

（編輯? ? 池志恒）