■劉娟(泗水縣人民醫院)
骨質疏松癥已經成為嚴重影響老年人生活質量的健康問題。據我國相關統計數據顯示,65 歲以上老年人群骨質疏松癥的發病率已超過50%,而在80 歲以上人群中,發病率在60%以上。
骨質疏松癥是一種以骨量減少、骨微結構破壞和骨強度降低為特征的骨病。簡單來說,就是骨頭變得脆弱。骨質疏松癥的危害在于輕微的碰撞或摔倒就可能骨折,嚴重影響老年人的生活質量。
1.骨代謝失衡 隨著年齡的增長,內分泌功能減退,導致骨代謝失衡,骨形成減少,骨吸收增加。
2.鈣攝入不足 飲食中鈣攝入不足,導致骨鈣流失,骨密度降低。
3.維生素D 缺乏 維生素D 是鈣吸收和骨形成的關鍵因素,缺乏維生素D 會導致鈣吸收不足,影響骨密度。
4.生活方式因素 缺乏運動、吸煙、過量飲酒、長期服用某些藥物等,均可能導致骨質疏松癥。
女性年齡超過65 歲、男性超過70 歲,有骨折家族史,長期服用影響骨代謝藥物,長期吸煙、飲酒、飲茶過量,長期運動量減少等人群是骨質疏松的“目標”。
1.骨質疏松癥僅與鈣攝入不足有關 事實上,骨質疏松癥的發病機制復雜,除了鈣攝入不足,還與骨代謝失衡、維生素D 缺乏、生活方式等多種因素密切相關。
2.骨質疏松癥無需治療 骨質疏松癥一旦確診,應及時進行治療,以降低骨折風險。
3.骨質疏松癥治療只需補充鈣劑 補充鈣劑是治療骨質疏松癥的重要措施之一,但并非唯一?;颊哌€需在醫生指導下使用藥物治療,如雌激素、雙膦酸鹽、降鈣素等。
1.診斷 通過骨密度檢查、血液檢查、X 光等手段可以確診骨質疏松癥。
2.治療 骨質疏松癥的治療包括藥物治療和非藥物治療。除了鈣劑和維生素D,近年來出現了多種新的抗骨質疏松藥物,如雙膦酸鹽、特立帕肽等,能夠更有效地增加骨密度,降低骨折風險。
1.飲食調理 增加鈣、磷、鎂、鋅等礦物質的攝入,多吃新鮮蔬果、富含蛋白質等食物。同時,避免過量攝入咖啡、碳酸飲料等食物。
2.陽光照射 適度陽光照射有助于人體合成維生素D,促進鈣吸收。建議每天戶外活動30 分鐘,避免暴曬。
3.運動鍛煉 適量運動有助于增加骨密度,降低骨折風險。推薦運動包括散步、慢跑、練瑜伽、打太極拳等。
4.戒煙限酒 戒煙限酒有助于降低骨折風險,改善骨代謝。
5.定期檢查 年齡大于65 歲的老年人應定期進行骨密度檢查,了解自己的骨骼健康狀況。
骨質疏松癥是一種常見的老年性疾病,嚴重威脅老年人的健康。要戰勝這一隱形殺手,就需要關注老年人的骨骼健康,加強骨質疏松癥的科普宣傳,提高老年人的防范意識。