人們常說運動是抗病的“良藥”,對苦惱食物熱量攝入過多的打工人來說,運動是否能控糖?運動的時間是否影響控糖?
2023年發布的一項研究表明,下午運動更有助于改善超重或肥胖2型糖尿病患者的血糖水平。研究者發現,下午進行中等到高強度運動的糖尿病患者血糖水平下降幅度最大,尤其在接受強化生活方式干預的第一年。此外,下午運動的糖尿病患者更可能減少降糖藥物用量。
不過研究者也指出,這項研究為觀察性研究,未能監測睡眠以及納入飲食攝入等混雜因素。未來可能會有更多的數據和試驗證據,為患者提供更個性化的建議。
之前一項納入775位成年人的研究也發現,在下午或晚上進行中高強度運動,可能更有利于控制好血糖。該研究顯示,與一天內均勻運動相比,集中在下午或晚上進行中高強度運動,可將胰島素抵抗指數最高降低25%,而上午運動則無此效應。