溫煦

人陽氣偏弱，無力溫煦，水液也不易運化。痰濕質和濕熱質的人，亦不宜飲水過多，因為多飲水有可能增加體內的濕氣。陰虛質的人身體津液不足，偏于干燥，適合多喝水。血淤質的人，血液循環不暢，這類人群應適當多飲水，并最好飲溫熱水，可增加身體的水分，有助于血液循環。平和質身體健康，陰陽平和，喝水無特別禁忌，但若想保持健康，也不宜過量喝涼水，最好以溫熱水為主。陰虛質和濕熱質的人體內有熱，常常有一些諸如怕熱、口干之類的癥狀，所以他們時不時喝適量的涼白開是可以的。陽虛體質的人，

全仰仗一身陽氣的溫煦推動，陽氣受損，則失其正常的溫煦氣化作用。而搓手這個動作，可通過疏通經絡達到充盈氣血的目的，調和氣血、抵御寒邪。正確搓手的具體方法是：首先搓手掌，掌心相對，手指并攏相互揉搓；然后搓手背，手心置于另一只手的手背，呈垂直放置，手心揉搓手背，雙手交換進行；最后搓手指，彎曲各手指關節，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行。搓手的時間和力度因人而異，手微微發紅，自覺雙手發熱甚至微微汗出即可。（摘自《生命時報》文/全毅紅）

發熱就好。搓腰：溫煦腎陽腰部為腎臟所居之處，經常搓腰可健腎。腰部有一經外奇穴——腰眼穴，居于帶脈(環繞腰部的經脈)中，常搓此處能溫煦腎陽、暢達氣血。方法：用手掌在腰部上下來回搓100～200次，最好貼著皮膚搓到皮膚微熱。搓頭：清明頭腦腦部血液循環不暢時，會頭暈、頭痛。經常搓頭，可增加大腦的供血量，增進大腦的血液循環，從而起到提神醒腦的作用。另外，用手指梳頭，全面刺激頭部血液循環，讓人感覺頭腦清明，還可幫助防止頭部過冷導致的血管收縮。方法：左右額頭各搓100

明是過了那么一個溫煦而不酷熱的中午，陽光并沒有刻意地涂染，稻穗便黃了。而且，不是外在的鍍金，而是骨子里積蓄了足夠的含金量。金的注入，讓輕飄飄的稻穗變得沉重。沉甸甸的稻穗，不再像往日那樣趾高氣揚，那樣拋頭露臉，而是謙恭地低下了頭。稻稈也隨著稻穗的謙恭彎下了腰。這就是水稻的成熟。風和云風和云在秋天合作得最為美妙。年少時看《小朋友》雜志，封底有幅畫，畫的就是風和云。下面的字是：風跑累了，躺在云上休息。記住這話是覺得它好，好在哪里不知道。長大了才知道，好在這是最簡

戀是我對這個世界溫煦平和的根本原因。吾生也有涯，而吃也無牙。姑娘，別傻了，世界上最愛你的男人已經娶了你媽了。不要在你最美好的最年輕的時光里，做一個只會玩手機的胖子。每個抖腿的人，心里都有一臺縫紉機。幾百塊錢也叫錢??！真逗！那特么是命！命！命??！就因為我在人群中多看了你一眼，你就以為我要搭你的摩托車。冤冤相報何時了，那就坐著慢慢聊！套路別太深了，我們都當真了。如果有人追你，那只能把他給絆倒了。每天都要寫，實在沒東西寫就寫風景。許多人理解的關懷，就是連珠炮似地

。脾陽依靠腎陽的溫煦發揮運化功能，腎的精氣有賴于脾氣化生的水谷之精的充養。在臨床運用中，我們應根據患者的具體情況辯證論治，不可偏執于單純的補脾補腎之說?！娟P鍵詞】補脾不若補腎;補腎不若補脾中圖分類號： R242 文獻標識碼： A 文章編號： 2095-2457（2019）10-0194-002DOI：10.19694/j.cnki.issn2095-2457.2019.10.084Analysis of Tonifying Spleen and Tonif

多曬太陽不僅可以溫煦體內陽氣，還有生發、助睡眠、強壯骨骼等好處。但需注意的是，要選對時間、位置，才能把太陽這味補藥吃出最好的功效。曬腳踝：6～10點除寒氣少抽筋“寒從腳下起”，手腳容易冰涼的人，多是陽虛體質。6～10點太陽中的紅外線比較強，紫外線偏弱，室內溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬足部。經過一夜的休息，老人的血液循環不暢，熱量不易到達腳部，可能會引起腳趾腫脹，增加凍傷幾率。起床后，要選擇天氣好的時候，適當露出腳踝，對著太陽曬曬腳底，不但能促進血液循環，

火衰，命門之火能溫煦脾陽，腐熟水谷，有助于飲食的消化吸收，腎陽衰微后，命門之火就不足，以致脾失溫煦，運化失常而發生腹瀉，加上自然界在黎明之前陽氣未振，陰寒較甚，更致溫煦不足，而腹部作痛，腸鳴泄瀉。同時，病者還可伴有不思飲食、精神疲憊、形寒肢冷、腰膝酸軟等腎陽虛的癥狀。治療“五更瀉”應溫腎健脾、固澀止瀉。方用四神丸加減。四神丸由六味中藥組成：補骨脂、肉豆蔻、吳茱萸、五味子、生姜、大棗，可制丸服用，也可做湯劑用水煎服。方中補骨脂是主藥，善補命門之火，以溫養脾陽

地方，但陶爾宜和溫煦在這里重逢了，原本毫無指望地喜歡了對方好多年的小姑娘在這里收獲了自己的愛情，這真是一件美好的事情。后來，陶爾宜想，她當時一定是腦子抽掉了，才會在聽到溫煦問她想要探知的事物是什么時，毫不猶豫地回答：“你?！?1.陶爾宜完全沒想到自己會在這里遇見溫煦。西北邊陲小鎮的黃昏，或橙或紫的云霞在遠處與大地連成一條嚴絲合縫的線，空氣里到處都是被微風掠起的沙塵。這是她從英國回來的第二周，跟隨一群同學一起來到西北山區進行野外考古實習，。前來接應他們的、考

溫煦找著北《3-6歲兒童學習與發展指南》：科學——5～6歲幼兒在探索中有所發現時感到興奮和滿足。核心素養：勇于探究。給把力只要給我一個支點，我就可以撬動地球。 ——阿基米德加點料1. 紙幣和硬幣上有很多細菌，游戲結束后要記得用肥皂將小手洗干凈哦！2.游戲升級：兩只手慢慢將紙幣打開拉平，看看硬幣能否依然穩穩地“立”在紙幣上。3.時空建議：晚餐后，寶寶和媽媽在客廳進行探索。4.延伸問題：為什么紙幣對折一下就能穩穩托住硬幣呢？

溫煦找著北《3-6歲兒童學習與發展指南》：科學——5～6歲幼兒能用常見的幾何形體有創意地拼搭和畫出物體的造型。核心素養：勇于探究。給把力想象力比知識更重要。 ——愛因斯坦加點料1.探索過程中，媽媽不要過多干涉。如寶寶確實沒有思路，媽媽可適當引導。2.時空建議：晚餐后，寶寶和媽媽在書房進行探索。3.延伸問題：寶寶，你能移動兩根棉簽，讓巧克力再次進框嗎？只移動兩根棉簽，“解救”被困住的巧克力，還要保持框架的形狀不變哦！準備四根棉簽，一塊巧克力，試試看你能不能做

溫煦巧克力真的可以怎么都吃不完嗎？如果是這樣，寶寶會非常開心吧！一起來試試看吧！找著北《3-6歲兒童學習與發展指南》：科學——5～6歲幼兒能發現生活中許多問題都可以用數學的方法來解決，體驗解決問題的樂趣。核心素養：勇于探究。給把力數論是人類知識最古老的一個分支，然而它的一些最深奧的秘密與其最平凡的真理是密切相連的。 ——史密斯加點料1.媽媽一開始可準備兩塊“巧克力”，供寶寶在實驗后進行對比，探索到底“少”在哪里。2.時空建議：午餐后，寶寶和媽媽在客廳進行游

溫煦一根細細的釘子能穩穩托住八根釘子，你相信嗎？快來動手試一試吧！找著北《3-6歲兒童學習與發展指南》：科學——5～6歲幼兒能探索并發現常見的物理現象產生的條件或影響因素。核心素養：勇于探究。給把力探索真理比占有真理更為可貴。 ——愛因斯坦加點料1.掃一掃二維碼，觀看完整實驗視頻。2.將排列好的釘子拿起來時一定要穩且慢，如果不能一次成功，媽媽鼓勵寶寶多嘗試幾次。3.時空建議：晚餐后，寶寶和媽媽在客廳進行活動。4.延伸問題：如果增加釘子的數量，最下面的釘子還

溫煦找著北《3-6歲兒童學習與發展指南》：藝術——創造機會和條件，支持幼兒自發的藝術表現和創造。核心素養：勇于探究。給把力藝術使自然更完美。 ——雷諾慈加點料1.掃一掃二維碼，認識鳥巢（國家體育場）。2.可以在瓶蓋的不同部位打洞，然后進行創作，看看畫出的圖案有什么不同。3.時空建議：午睡后，寶寶和媽媽在書房中進行游戲。4.延伸問題：將雙面膠換成橢圓形或方形物品，畫出的圖案有什么不同？寶寶，你去過北京嗎？看過國家體育場鳥巢嗎？今天我們就用瓶蓋和雙面膠畫一個“

溫煦找著北《3-6歲兒童學習與發展指南》：科學——4～5歲幼兒能感知和發現簡單物理現象，如物體形態或位置變化等。核心素養：自我管理。給把力一切推理都必須從觀察與實驗得來。 ——伽利略加點料1.掃一掃二維碼，觀看完整的實驗過程。2.媽媽變魔術的時候語氣和神態要同步配合，完成魔術后可引導寶寶自己動手變一變。3.時空建議：晚餐后，寶寶和媽媽在書房進行游戲。4.延伸問題：用什么樣的辦法能讓三個回形針別在一起呢？動手試一試！寶寶，你看過魔術嗎？神奇嗎？今天，我們就用

溫煦找著北《3-6歲兒童學習與發展指南》：科學——支持幼兒在接觸自然、生活事物和現象中積累有益的直接經驗和感性認識。核心素養：勇于探究。給把力研究真理可以有三個目的：當我們探索時，就要發現到真理；當我們找到時，就要證明真理；當我們審查時，就要把它同謬誤區別開來?！了箍狱c料1.掃一掃二維碼，觀看完整實驗過程。2.注意事項：將葉子輕輕放在水盆上，保持一面干燥，空玻璃杯需垂直罩在水面。3.時空建議：晚餐后，寶寶和媽媽在廚房進行實驗。4.延伸問題：實驗后將樹

溫煦寶寶，你見過彩虹嗎？彩虹一般會在什么時候出現呢？不下雨的時候，我們能不能制造出“彩虹”呢？找著北《3-6歲兒童學習與發展指南》：科學——3～4歲幼兒喜歡接觸大自然，對周圍的很多事物和現象感興趣。核心素養：勇于探究。給把力好奇心造就科學家和詩人。 ——法朗士加點料1.掃一掃二維碼，欣賞兒歌《彩虹的約定》。2.陽臺或者衛生間是白瓷磚，觀察效果最佳?；顒拥臉啡ぴ谟凇罢摇钡倪^程，媽媽讓寶寶自己調整平面鏡角度，千萬不要心急代勞哦！3.時空建議：午餐后，寶寶和媽媽

理功能起著推動、溫煦、防御、固攝、氣化作用。養氣就要保持良好的生活習慣，飲食有節，起居有常，堅持鍛煉，豁達開朗，從而使氣體暢通、正氣長存，使各個臟腑、經絡及其他組織器官在充足氣的推動和溫煦下，良好地發揮功能。以免腦功能降低，記憶力減退，引起癡呆。調神 這里的“神”是精神活動。若精神失常，情志波動，必然使人體氣機逆亂，陰陽失調，氣血運作失常，造成精神抑郁，久則成癡呆。中醫學很講究養心調神，主張“恬淡虛無”，“精神內守”，人們若能修身養性，淡泊名利，寬以待人，

了作家冬日爐火般溫煦的心？是最厚的雪？是最多的鹽？還是，堪稱奇跡的極光？只是從此，無論走到哪里，這顆心都不自覺拿一切與故鄉作比，比故鄉熱鬧似乎便嫌鬧，比故鄉濕潤似乎便覺潮，比故鄉精致似乎又過工，比故鄉清靜似乎只覺寂……那些撲面而來的、無可阻擋的新生活中不斷涌現的人與事，不斷變換的窗外景，都為一顆敏感的心，輕輕擁抱，細細琢磨，幾番思量不能忘，下筆千言敘衷腸。這本書里沒有驚天動地的事情發生，也沒有光環耀眼的主角閃亮登場，只是一路走過許多地方，在許多人的生活中經

春天的氣息。和舒溫煦的風緩緩地吹著，仿佛溫情的脈脈訴說。在晚霞映照的黃昏里，我沿著林都的街道自由騎行，忽然發現昨天還是冰封的河面，今晚卻已經勢如奔馬……我知道，春天來了。僵硬是必然要融化在溫情里，冰開始變得柔情如水。沉寂的河道打開了憋了一個冬天的話匣子，每一朵浪花都搶先發言，還有的干脆就放開了喉嚨。于是，明凈的春水開始一路歡歌。和舒溫煦的風緩緩地吹著，好似動情的聲聲召喚。在斑斕的晨曦中，我舉目遠眺，目力所及，山嶺都變得朗潤起來。大森林在經歷了一個長長的夢境

是陽氣不振，不能溫煦機體。而你手足心發熱，且背心滲汗，汗液黏稠，大便溏稀，此為夾有濕邪。濕邪郁遏陽氣，氣機不利，故失其溫煦之職，濕邪郁聚常易化熱。從而可知本證為濕邪郁遏陽氣，失其溫煦之職，故身冷。故可診斷為氣虛夾濕。此證治療以益氣健脾、清利濕邪為主，擬用六君子湯化裁：太子參15克、炒白術12克、豬苓12克、茯苓12克、法半夏10克、陳皮10克、桂枝6克、干姜3克、苡米仁20克、白豆蔻6克、大棗6個、炙甘草6克、地骨皮12克，水煎服。教授 主任醫師 黃存垣

老人多曬太陽可以溫煦體內陽氣，驅除寒氣，每天曬太陽30分鐘以上，還能強壯骨骼。曬太陽有很多技巧，做對了養生效果會事半功倍。6～10點曬腳踝。此時紅外線比較強，紫外線偏弱，室內溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬足部。經過一夜的休息，老人的血液循環不暢，熱量不易到達腳部，可能會引起腳趾腫脹，增加凍傷幾率。起床后，可以適當露出腳踝，對著太陽曬曬腳底，不但能促進血液循環，讓踝關節活動自如，還能令陽光直射足部穴位，促進機體代謝功能，提升內臟器官活力。10～16點曬頭頂。

腎陽不足，胞宮失溫煦，繼而出現下腹墜痛但得熱則緩、白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津等癥狀。喜歡吃寒涼食物、居住的環境比較寒冷、易怒等都是造成女性宮寒的原因。以下藥膳方有溫煦補血、益氣補虛的作用，適合宮寒者食用。母雞艾葉湯【用料】老母雞1只，艾葉15克?！咀龇坝梅ā繉⒗夏鸽u洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯。分2～3次食用。月經期連服2～3劑?！竟πА垦a氣攝血，補腎健脾。適用于體虛不能攝血而致月經過多、心悸怔忡、失眠多夢、少腹冷痛、舌淡、脈細者。歸芪烏

足則其他臟腑失于溫煦，必然加重腎陽虛。雖然都會有手腳冰涼等表現，但只有腎陽不足可引起宮寒。宮寒，顧名思義，即子宮寒冷，是指女性因為腎陽不足，胞宮失于溫煦所引起的下腹墜脹、疼痛，得熱則緩，以及白帶多、痛經、月經失調等癥狀。宮寒屬中醫病名，一些西醫的婦科急（慢）性炎癥，如陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎、附件炎等，也可以用宮寒辨證治療，在臨床中可收到很好的效果。腎陽，又稱“元陽”“真火”“真陽”“命門之火”，為人體陽氣的根本，對各臟腑組織的功能起推動、溫煦作用。素體

輸布和排泄。2.溫煦作用 人體的熱量來源于氣。人的體溫是靠氣的溫煦作用來維持的。人的臟腑、經絡也必須在氣的溫煦作用下才能進行正常的生理活動。血和津液等體液也要依靠氣的溫煦作用進行正常的循環。這正是“血得溫而行，得寒則凝?！比绻麣獾?span class="hl">溫煦作用失常，就會出現喜暖畏寒、四肢不溫、體溫偏低，血和津液運行遲緩引起的血凝和水液代謝停滯，水腫、痰飲等。人在練氣功后由于陽氣足，就會比常人更不懼寒，顯得比一般人能量大、熱量高。3.氣的防御作用 氣的防御作用主要體現在護衛人的肌

賴一身陽和之氣的溫煦推動，一旦感受陰寒之邪，陽氣就會受到損害，失去了應有的溫煦作用，經脈氣血就會運行不暢，甚至阻滯不通。有風濕性關節炎的人都知道，疼痛很難忍受，而且，天一變涼，疼得會更厲害，這些往往就是寒邪在作怪。濕性重濁，容易使人感到酸楚困重，并且使病情反復發作。而風熱、風濕、風寒的病通常都很慢，所以在開始的時候一般沒有任何的不適。不過，稍微留心一下，還是可以發現它的行蹤的。在開始的時候，往往表現為膝蓋發涼，大拇指外側靠近大魚際的地方發青，或者有青筋突起

對人體具有推動、溫煦、興奮等作用的物質和功能，統屬為陽；對人體具有凝聚、滋潤、抑制等作用的物質和功能，統屬于陰。清晨是一天之中陽氣初升的時刻，正是陰陽氣血交替運行的時候，人體需要陽氣生發；而涼水為陰，早上一杯涼水，陰陽相克，使溫煦興奮推動的功能相應減弱。心陽不足則胸悶心慌，胃陽不足則納差胃痛，脾陽不足則大便稀薄，腎陽不足則腰酸，記憶力減退，明顯乏力。所以，早上喝杯水這樣簡單的事情也有很多注意事項：1胃寒的人早上不要喝涼開水，老人尤其不要喝檸檬水。2，溫度、

的長處與短處。以溫煦的心情，讓對方的長處充分發展，并彌補他的缺點。人類不是神，要求他人做到盡善盡美，全知全能，是最愚蠢的事。嚴以律人，只知責備對方的人固然愚蠢；妄自尊大，自命不凡者更是不智，只有幫助別人，才能完成自己的工作，也只有得到別人的協助，自己的工作才能順利進行。如果缺乏這種認識和心理上的準備，百萬之群，也無異于一群烏合之眾。人身上所具備的長處與短處，是與生俱來的。至于要讓這些特點造成社會的繁榮或貧困，就全看每個人心理上的準備是如何了。